癌症是我们生活中最可怕的一种疾病， 很多医生也是束手无策， 对于一些癌症患者来说这更是很痛苦的吗？那么对于一些懒癌的患者来说日常有什么可以预防癌症的小方法呢？今天小编教大家几招防癌小动作， 让你在生活中就可以轻松预防 。
现在生活的便捷， 让我们忽视了锻炼的好处， 很多人几乎都是整日的呆在家里， 对于上班族来说， 运动更是非常难得的 。
懒癌这东西实在太过强大， 一但来袭， 保准你一天都斗志全无 。 但是你知道吗， 昏昏欲睡和锻炼身体并非无法共存 。 也许接下来的观点可能会冒犯到一些运动爱好者的信仰， 但大量耗氧、举重或是汗流浃背并不是所有运动的标配 。
有些时候， 慢慢活动四肢， 倾听自己身体的诉求， 感受从这种萎靡不振的运动中获得成就感都会对你的身体有好处， 尽管可能有些细微， 但至少这些好处是货真价实的 。
如果你是在是不想从你的沙发上起来的话， 你可以试试这几个简单的锻炼方法 。
1.伸展
首先我们要申明一下这项运动的基本理念：不用起身 。
不管你信不信， 一些健身专家认为每天适量的拉伸和健身同样重要 。 伸展运动对人体柔韧性和关节活动范围的帮助是极为有效的， 同时， 伸展可促进血液流入肌肉， 轻柔地“唤醒”肌肉组织， 也许你还没有意识到， 但事实上这一点“唤醒”可能正是你的身体迫切需要的 。 所以无论你现在是躺在床上还是沙发上， 稍微匀出一点时间， 慢慢伸展一下身体的各个部位吧 。
要记住， 不管此刻你有多不想动弹， 只要做了上面提到的伸展运动， 你就在帮助自己的身体保持健康 。 还有一点：其实伸展一下身体， 也会让你很舒服啦 。
2.尝试一些恢复性的瑜伽姿势
如果你有毅力把自己从沙发滚到地上， 那下面这个运动你就可以收入囊中了 。
恢复性瑜伽是伸展运动的增强版， 它可以通过缓解特定部位的肌肉酸痛， 而酸痛的肌肉也许就是让你打不起精神的罪魁祸首 。 这六个姿势虽然轻缓， 但非常有效， 将帮助你放松紧绷的腿筋， 缓解后腰疼痛， 并向大脑输送更多的新鲜血液 。
为了达到更好的效果， 每个动作尽量保持数分钟静止， 同时慢慢呼吸， 让身体肌肉得到充分休息， 然后再进行下一步动作 。
3.充分利用电视广告时间
如果你愿意站在沙发前， 而不是坐在上面， 那我们就可以进行下一步了 。
当你正在看的电视节目开始插播广告时， 快速地来个身体激活吧 。 第一个广告， 来两个深蹲;第二个广告， 俯卧撑;第三个广告， 平板支撑 。 这样， 短短两分钟内你全身所有重要肌肉就都得到了锻炼 。
如果你是午夜DVD狂热爱好者， 就把上述动作挪到中场换片时间吧， 或者挪到你最喜欢的人物角色说出标志性台词的时候也可以 。 如果你更喜欢观看体育节目， 你甚至可以利用体育赛事的特性， 把比赛中出现的某些特定情景设定为开始锻炼的信号 。
时不时来上一点的健身锻炼， 这大概对电视屏幕内外的世界都有好处吧 。
4.利用楼梯
虽然在你面前没有一台专业的班霸台阶机， 这并不意味这你的双腿就动不起来了 。
你所需做的， 只是每隔三十分钟去一次离你最近的台阶， 上下三次后再回到你的沙发宝座 。 这一过程大概会耗费一到两分钟， 所以不用担心自己把目标定得太高了 。
5.收拾屋子
如果你愿意在屋里走动走动的话， 不妨花些时间打扫一下房间吧？
拿上抹布， 扫帚或吸尘器， 一次一房， 把你不需要的灰尘全部赶出门外 。 把这项差事当做身体锻炼并非不荒唐——这比傻坐着不动消耗的热量肯定要多 。
当你完成这些清洁工作回到你最心仪的犯懒天堂时， 你会欣喜地发现， 虽然你信奉生命在于静止， 但该有所行动的时候还是很有效率的， 简直一石二鸟 。
6.散步
这一项将涉及一项前所未有的挑战——将你的脚装进一双毛毛拖鞋以外的鞋， 走到外面去 。
但是， 如果你有办法让自己参与到一场小小的室外探险中， 那就在你的小区里悠闲地散散步吧 。 如果你养了一条狗， 那就更棒了， 可以邀请它和你一起出门 。
这种较不激烈的心血管锻炼方式可以为你的身心健康创造奇迹， 还不需要你付出巨大的努力 。 如果散步的缓慢节奏让你觉得有点单调的话， 听些喜欢的音乐或播客来分散注意力吧 。
7.打坐
推荐阅读
- 如何正确使用筷子 筷子使用太久诱发肝癌
- 分享打造营销软文的2大方法 高质量的营销软文该如何打造？
- 节日表白送什么礼物最合适 2019年光棍节如何脱单
- 如何撩妹?男主为您演示各种追妻套路
- 口水多是怎么回事 口水多如何缓解
- 为什么额头长痘(额头长痘痘如何消除)
- 如何纠正O型腿有效
- 高考注意事项 高考期间应当如何饮食
- 拼多多如何退款 拼多多怎么强制给买家退款
- 小红书账号 小红书账号怎么卖