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高考注意事项 高考期间应当如何饮食

小知识

转眼之间，又是一年的高考毕业季 。 而今天正值6.6日，每年度的高考前一天 。 相信在各位学子的周围也已经充满了紧张的气息，小编也曾经历过，其实太过压抑之下反而不利于考生的发挥，那么高考有哪些注意事项呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、高考的简介 2、高考前家长注意事项
3、关于学生高考的问答 4、高考当天饮食安排
5、高考期间的饮食注意 6、高考饮食禁忌事项
7、高考考生的睡眠注意事项 8、高考晚上睡眠总不好怎么办
高考的简介
高考，是普通高等学校招生全国统一考试的简称，中华人民共和国(港、澳、台除外)最重要的入学考试 。 由中华人民共和国教育部统一组织调度，或实行自主命题的省级考试院(海南省为考试局)命题，每年6月7日、6月8日为考试日，部分省区高考时间为3天 。
学术概念
高考是"普通高等学校招生全国统一考试"的简称，于1952年实行，于1965年废除，于1977年恢复 。 是对中国学生高中三年学业水平的一次总结，是一种相对公正、公平、公开的人才选拔形式 。 以此次成绩为依据，国家按照学习能力的差异将学生分进与其自身学习能力相当的学府 。 一些学习意志强的优秀学生有机会进入优秀高等学府，是中华人民共和国最重要的考试之一 。 高考是考生选择大学和进入大学的资格标准之一，也是国家教育考试之一 。
高考并非中国公民获取文凭学历的惟一途径，还有高等教育自学考试、成人高考、远程学历教育等途径，所取得学历是国家教育部认可的学历 。 高考由教育部统一组织调度，教育部或实行自主命题的省级考试院命题，每年的6月7日、6月8日考试，高考试卷分为全国卷和各省份自主命题试卷等 。
虽然，高考并不是我国公民的唯一条件，但是我们很多人和学生本人都希望能够考个理想的分数 。 也由此，每到高考时节，整个有考生的地方都弥漫了浓烈的紧张气息 。
高考前家长注意事项
高考进入倒计时，不少家长都希望在最后这段时间能让孩子“再补补” 。 但吃什么？怎么吃？成了摆在家长面前的一道难题 。 云南省一院临床营养科主任洪晶安建议，这段时间内，家长最好别改变孩子的饮食习惯，盲目给孩子进补 。 同时，通过合理搭配食物，减少血糖波动，有助于保持精力，提高考生的学习效率 。
安全：家长亲自动手做“三餐”
在倒计时的这段时间里，最重要的是要保证考生食品的卫生和安全，避免任何形式的食物中毒 。 考生尽量不要外出就餐，餐馆中食物的选择和烹饪过程中，或多或少都会存在一些问题 。 因此洪晶安建议，这段时间里，家长最好腾出时间，自己动手给孩子做做饭 。
家长亲自挑选食材，新鲜程度才有保证 。 在食材的挑选过程中，尽量挑选一些原生态、低加工类的食物 。
效率：合理搭配食物维持血糖稳定
吃米饭、面食这些太容易消化吸收的食物，进入体内后，就会出现餐后血糖急剧上升又急剧下降的反应 。 也就是大家经常说的，“吃得越饱，饿得越快” 。 在高考倒计时的几天，考生如何每天都保证精力充沛，提高学习效率？
家长在给孩子做饭时，不妨试试在米饭中加入红豆、杂豆、燕麦等，或者在食物中，增加蔬菜水果的量，这些措施都可以使葡萄糖缓慢释放，利于餐后保持精力 。
家长要注重食物的安全性
一、食物的安全性比营养更重要
在高考冲刺阶段，一定要为考生选择新鲜、卫生的食物 。 吃煮熟的食物，尽量吃自家厨房里的食物，避免吃街边的小吃烧烤 。 以免让不卫生的食物、细菌影响考生的身体健康 。
二、早餐要营养丰富
家长要为考生准备营养丰富的早餐，以便储存足够的能量来维持一上午的脑力活动 。 可以选择，牛奶+面包+鸡蛋+时令蔬菜一小份;米粥+包子(荤素可他配)+半个苹果 。
三、选择考生爱吃的食物
这个关键时期，尽量满足考生的口味，选择他/她平时爱吃的食物，因为熟悉口感可以放松考生的心情，使其心情愉悦，增加食欲 。
四、食物多样化，不要吃太饱
主食可以为考生提供维生素B族，可以促进食欲，还可以个大脑提供能量，使大脑不短路 。
肉类可以为考生提供充足的蛋白质，有提高记忆力、缓解疲劳的作用，建议选择深海鱼类，其含义的DHA，可以帮助增加记忆力，提高用脑效率 。
蔬果类可以提供大量的维生素C，可以帮助血红蛋白的合成，保证大脑供氧;还含有丰富的膳食纤维，增加肠蠕动，预防便秘，缓解紧张情绪 。

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