目录：
第一章：零成本超给力 老中医补肾10秘方
第二章：耳部按摩八法助你养肾健身
第三章：夏天吃什么养肾 四款食谱补肾益肾
编者按：怎么补肾？吃什么补肾？这是大家最为关心的事情 ， 今天小编给大家推荐10个中医补肾方法 ， 并且推荐一些补肾的食物 ， 一起去看看了解下吧 。 >>>中医不仅有补肾的方法 ， 还有一些丰胸方法也很有效 ， 这里推荐一些超有效的丰胸方法 ， 美眉们快去学学！
零成本超给力 老中医补肾10秘方
传统医学是神奇的 ， 最玄妙的在于对于脏腑、先天后天的调养 。 中医讲究以肾为本 ， 所以 ， 一切养生的不传之秘根本在于对肾的调养 ， 今天就一起了解一下老中医的补肾十招吧 。
一、护好自己的双脚
足部保暖是养肾的一种方法 。 这是因为肾经起于足底 ， 而足部很容易受到寒气的侵袭 。 因此 ， 足部要特别注意保暖 ， 睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走 。
另外 ， 足底有许多穴位 ， 如涌泉穴 。 “肾出于涌泉 ， 涌泉者足心也 。 ”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴 ， 按摩涌泉穴可起到养肾固精之功效 。
二、大便要畅通
大便不畅 ， 宿便停积 ， 浊气上攻 ， 不仅使人心烦气躁 ， 胸闷气促 ， 而且会伤及肾脏 ， 导致腰酸疲惫 ， 恶心呕吐 。 因此 ， 保持大便通畅 ， 也是养肾的方法 。
大便难解时 ， 可用双手手背贴住双肾区 ， 用力按揉 ， 可激发肾气 ， 加速排便;行走时 ， 用双手背按揉肾区 ， 可缓解腰酸症状 。
三、饮水养肾
水是生命之源 。 水液不足 ， 则可能引起浊毒的留滞 ， 加重肾的负担 。
因此 ， 定时饮水是很重要的养肾方法 。
四、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度 ， 就会刺激神经 ， 产生排尿反射 。 这时一定要及时如厕 ， 将小便排干净 。 否则 ， 积存的小便会成为水浊之气 ， 侵害肾脏 。
因此 ， 有尿时就要及时排出 ， 也是养肾的最好的方法之一 。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎 ， 由脾所主;稠厚的为唾 ， 由肾所主 。 你可以做一个实验 ， 口里一有唾液就把它吐出来 ， 不到一天时间 ， 就会感到腰部酸软 ， 身体疲劳 。
这反过来证明 ， 吞咽津液可以滋养肾精 ， 起到保肾作用 。
六、饮食保肾
能够补肾的食物有很多 。
除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外 ， 核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用 。
七、睡眠养肾
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用 。 临床发现 ， 许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
因此 ， 不要过度熬夜 ， 养成良好的作息习惯 ， 早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
八、避免劳累 ， 节房事
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精 。 因此一定要量力而行 ， 劳作有度 ， 房事有节 。
这样才有助于养肾护肾精 。
九、警惕药物
不论中药还是西药 ， 都有一些副作用 ， 有的药物常服会伤肾 。
所以在用药时要提高警惕 ， 要认真阅读说明书 ， 需长期服用某种药物时 ， 要咨询相关专家 。
十、运动养肾
生命在于运动 。 通过运动养肾纠虚 ， 是值得提倡的积极措施 。
这里向您介绍有助于养肾纠虚又简单易学的运动方法：两手掌对搓至手心热后 ， 分别放至腰部 ， 手掌向皮肤 ， 上下按摩腰部 ， 至有热感为止 。
耳部按摩八法助你养肾健身
提拉耳垂法
双手食指放耳屏内侧后 ， 用食指、拇指提拉耳屏、耳垂 ， 自内向外提拉 ， 手法由轻到重 ， 牵拉的力量以不感疼痛为限 ， 每次3～5分钟 。 此法可并治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病 。
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