饭桌上亲切地交谈 ， 全家围坐一起看电视 ， 安静地读几页书……你是否怀念这样的场景？生活水平的提升让我们的习惯发生了变化 ， 但不是每种改变都对生活产生积极、健康的影响 ， 有些好习惯反而离我们渐行渐远 。
早睡
晚上9点、10点 ， 曾是不少人的就寝时间 ， 如今 ， 凌晨才睡却成了常态 。 《生命时报》的调查也发现 ， 超过八成人有晚睡习惯 ， 仅有16.1%的人每天在晚上11点以前睡觉;11点到12点睡的占31.39%;12点到凌晨1点睡的占33.91% 。 在北京朝阳医院睡眠呼吸疾病诊疗中心主任郭兮恒看来 ， 熬夜已经成了一种社会常态 ， 尤其是年轻人 。 人们晚睡主要是因为夜生活丰富 ， 晚上娱乐项目多 ， 久而久之 ， 就成了一种“流行病” 。
不过 ， 熬夜对健康的危害巨大 。 美国抗癌协会的调查表明 ， 每晚平均睡7~8小时的人 ， 寿命最长;每晚平均睡4小时以下的人 ， 有80%是短寿者 。
“熬夜的直接危害就是让人白天容易疲劳、精神不振;皮肤受损 ， 容易提前老化;还会影响内分泌 ， 免疫力也会跟着下降;若长期熬夜 ， 更会出现失眠、健忘、焦虑不安等精神症状 。 ”郭兮恒说 ， 不同年龄段的最佳睡眠时间不同 ， 60岁以上的老年人 ， 最好保证每天睡5.5~7小时;30～60岁成年人 ， 每天睡7小时左右;13～29岁的青年人每天要睡8小时左右 。
写字
曾几何时 ， 写一手漂亮字是令人无比钦羡的技能 。 但随着数码产品的普及和信息网络的发达 ， 人们渐渐扔掉了手中的笔 ， “提笔忘字”的情况也屡屡发生 。
【如何养生 那些正被我们丢掉的好习惯】《中国青年报》的一项调查显示 ， 83%的人承认有“提笔忘字”的经历 。 同时 ， 超过七成人表示在平时的工作和生活中手写机会不多 。 调查还发现 ， “提笔忘字”的危机具有弥散性 ， 它既体现在成年人中间 ， 也表现在青少年学生身上 。
实际上 ， 写字少了不仅流失文化 ， 更不利于健康 。 美国普林斯顿大学的研究发现 ， 写字可强化学习过程 ， 储存和内化接受信息 ， 记忆更牢靠并提高学习效率 ， 而打字会影响学习过程 。 更为重要的是 ， 写字还能在一定程度上全面提高健康状态 。
发表在《精神疾病治疗进展期刊》上的研究显示 ， 写字的好处不仅会在短期内显现 ， 而且也能让人获得长期回报 ， 如改善情绪 ， 提升幸福感 ， 减轻压力等 。 除了平时抓住写字的机会外 ， 如果你习惯用右手写字 ， 不妨试着换左手 。 偶尔改改自己的用手习惯 ， 可以使大脑得到更多锻炼 。
面谈
曾经上课、开会时都会窃窃私语的我们 ， 现在能抱着电脑或手机玩一天 ， 且一言不发 。 科技的进步 ， 本是为了让沟通更便利 ， 却使得人们更加孤独 ， 变得不爱交谈了 。
美国社会学家米勒·麦克皮森说 ， 手机、无线电话等现代通信设备使得传统社交模式变得“不那么重要” 。
在北京大学社会学系教授夏学銮看来 ， 如果你在和家人、朋友交流时 ， 总是三心二意 ， 看看电视或摸摸手机 ， 会让对话产生“延迟” ， 使对方觉得你缺乏诚意 ， 进而影响人际关系 。 因此专家提醒 ， 每天要留出一定时间和家人交流 ， 除了必要的工作之外 ， 少用电脑、打手机 。 平时多培养自己沟通的技巧 ， 多和现实中的人去接触 。
读书
读书多少曾是衡量一个人身份的重要指标 。 但现在 ， 各种丰富多彩的娱乐节目 ， 让太多的年轻人放下书本 ， 坐到电视、电脑前 。 中国新闻出版研究院调查发现 ， 2012年中国人纸质图书阅读量仅为4.39本 ， 远低于韩国11本、法国20本、日本40本 。 与此同时 ， 电视扮演的角色越来越重要 ， “中国居民文化消费倾向问卷调查”显示 ， “看电视”以62.6%的支持率位居第一 。
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