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春季养生 乍暖还寒春捂如何“捂”

小知识

春捂”是传统的养生之道 。 冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理 。 此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入 。 “春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要 。 一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础 。
乍暖还寒宜“捂”两头
“春捂”是传统的养生之道 。 冬去春来，寒气始退，阳气升发，春捂是硬道理 。 此时人们的机体调节功能远远跟不上天气的变化，稍不注意，伤风感冒就会乘虚而入 。
“春捂”的原则是过犹不及，不“捂”不行，“捂”过头也不成，掌握好“春捂”的尺度非常重要 。 一年之计在于春，只有掌握春季养生法，才能为新一年的健康打好基础 。
天气刚刚转暖，有些人便早早地脱掉冬装，换上轻便漂亮的春装 。 一些爱美女性更是迫不及待地穿上超短裙、丝袜，露出美丽的双腿 。 专家认为，民间的传统习惯“春捂”有一定道理，春天是多种疾病的高发期，“春捂”不能忽视 。
春天适当捂一捂，可以减少疾病 。 冬去春来，人体皮肤逐渐苏醒，汗毛孔闭锁程度相应降低，因而春风较大的时候，尽管不是很冷，却能长驱直入肌体内部，人就可能感冒或并发其它疾病 。 再加上春天的天气不稳定，过早脱掉棉衣或穿得太少，也很容易着凉感冒 。
对于“春捂”，医生的建议是注意“捂”两头，即重点照顾好“首足”两头 。 由于早春天气乍暖还寒，湿气较大，早晚低温，细菌病毒活跃，人容易生病，重点“捂”头颈与双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生 。
寒多自下而起，传统养生主张春时衣着宜“下厚上薄”，因为人体下身的血液循环要比上部差，容易遭到风寒侵袭，女性如果过早换裙装，会导致关节炎和多种妇科病 。
春天还是流脑、麻疹、腮腺炎等传染病的多发季节，这些疾病的发生虽与细菌、病毒感染有关，但感染后发病与否很大程度上决定于个人的体质和起居调养 。
保暖适当莫“捂”过头
生怕孩子着凉生病，年轻爸妈们更是用小棉被把婴幼儿“捂”得严严实实 。 医生提醒父母，“春捂”也是有一定限度的，如果“捂”过了头，同样对健康不利 。
“春捂”并不是衣服穿得越多越好，而是强调脱衣要“递减”，即衣物增减既要视天气的变化情况而定，也要根据自身的体能素质 。
春季气温日差较大，早晚较冷，此时可适当“捂”一会儿 。 而晴日的中午时刻，气温一般都在10℃以上，此时可适当减衣服 。 一般来说，春季可以让居室温度适当高一点，被子也要适当厚一点 。
春季空气湿度较大，如果“捂”过了头，还容易诱发中暑 。 因此在增减衣物时，最好先听听天气预报 。 天气转热后，有些人还穿着很多衣服，甚至“捂”出了汗，冷风一吹反而容易着凉 。
由于孩子好动易出汗，更不要“捂”得太紧，出汗后骤减衣服很容易受凉感冒，要让孩子增加户外活动，以增强适应能力 。 而婴幼儿需要逐渐适应外界寒暖的变化，如果暖被厚衣“捂”得太多，宝宝需要调节体温就要出汗，而体液过多消耗，就更不能适应寒冷刺激 。
春季吃什么食物好？
食物一：山药
山药不仅仅是一道常见的食材，同时也具有很多的要用价值，常见的就是温补脾胃、肾脏等等 。 春天是一个很好的吃山药的季节，可以将肠胃的状态调理到最佳，减少出现肠胃疾病的几率 。
食物二：芝麻
无论是黑芝麻还是白芝麻，其中都含有丰富的脂肪油、维生素、钙质和蛋白质等等营养物质，对于我们人体的五脏六腑有着很好的滋养作用 。 并且，日常多吃芝麻还可以保养头发哦！
食物三：韭菜
春天的气候变化非常的快，为了保持我们体内的平衡，那么适当的补充、保养阳气是非常有必要的 。 韭菜中含有多种维生素、碳水化合物和矿物质等等，能够在短时间内修养身体、保养阳气，是非常有效的补阳食材，特别是针对男性哦！
食物四：动物内脏
中医中有这样一种说法，那就是“吃哪补哪”，想要调养好我们的五脏六腑，春天吃什么食物好，动物内脏是一种非常好的选择 。 常见的动物内脏有很多，例如猪肝、羊肝等等，这些食物都具有保养我们肝脏的作用 。 另外春天气候多变，所以各种细菌繁殖的非常快，所以排毒应该是一个提上日程的事情 。 老中医告诉我们，多吃动物内脏可以有效的调养肝脏，并且做好体内排毒工作 。

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