有调查显示 ， 尽管有81.4%的人认为看电视“久坐不动影响健康” ， 但还是有近1/4的人每天看电视时间在5小时以上 。
华南师范大学心理学院人力资源管理与心理测评系主任迟毓凯认为 ， 以前的人读书不仅是为了学习 ， 这还是种娱乐放松的方式 。 但现在电视的乐趣明显大于读书 ， 但电视看太多造成的危害也不少 ， 如睡眠质量下降、青少年肥胖等问题也十分明显 。 迟毓凯呼吁 ， 要把看电视的时间分给阅读 。 德国研究发现 ， 13~15岁是培养阅读习惯的关键时期 ， 读书应从孩子抓起 。
吃得清淡
曾经 ， “粗茶淡饭”是老一辈人的饮食理念 ， 可是“无肉不欢”的现代人已把“下馆子”当成了常态 。 虽然在外面吃饭省去了做饭的麻烦 ， 但“太油腻”已成为所有人的共识 。 调查发现 ， 我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克 ， 是世界卫生组织推荐量的2倍 。
“重口味、多油腻”的饮食方式 ， 使得越来越多的中国人陷入生活方式病 。 解放军第309医院营养科主任张晔指出 ， 如果每人每天多吃进1茶匙(15克)油 ， 一个月后体重就会增加700~800克 ， 一年就会增加近10公斤 ， 吃得太油腻 ， 除了导致消化不良以外 ， 还容易引起糖尿病、冠心病等疾病 。
张晔说 ， 要缓解油腻 ， 首先应该建立合理的饮食习惯 ， 多摄入不同种类的食物 ， 注重保持膳食平衡 ， 荤素搭配 ， 避免饮食过于油腻、单调 ， 尽量多吃应季、新鲜蔬菜水果 。 日常烹调时以凉拌、清炒、煮、炖、蒸等为宜 ， 尽量避免油炸、油煎等方式 。
户外游戏
一群小朋友玩捉迷藏、打沙包的场景已经很难见到了 。 现在的孩子早已把空闲时间贡献给了手机、pad、电脑等电子设备 。 美国一项调查发现 ， 1997~2003年间 ， 9岁～12岁的儿童参加徒步旅行、钓鱼、沙滩游戏等户外活动的比例下降了50%;但儿童用在电脑游戏、电视的时间则增加不少 。
英国一家慈善机构指出 ， 长时间“宅”在家中玩电脑游戏 ， 导致很多孩子的社交技能迅速滑坡 ， 他们看上去总是神色茫然、心不在焉 ， 时间久了 ， 面部表情也变得生硬、僵化 ， 不爱与人说话 。 北京大学精神卫生研究所门诊部主任孔庆梅表示 ， 电脑和网络的迷惑性很强 ， 容易让孩子沉迷 。 因此 ， 家长要帮助孩子正确认识电脑和网络 。
首先 ， 7岁以下的孩子 ， 尽量不要接触电脑游戏 ， 而要在现实生活中多和小伙伴一起玩 ， 培养社交技能 。 此外 ， 可把电脑放在客厅、书房等“公共区域” ， 减少孩子对电脑的好奇心 。 对于已经“爱”上玩电脑的孩子 ， 家长不要强制性地关电源、拔网线 ， 或者打骂孩子 ， 而要多花时间陪孩子 ， 用父母的关爱减少孩子对电脑的迷恋 。
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