夏季已经是真正的来到了我们的身边 ， 天气是越来越热 ， 对于夏天很多人不知道该怎么度过 ， 其实很简单 ， 夏季养生就是要顺应节气 ， 这样养生才会有效果 ， 那么夏季到底该如何养生呢？夏季养生的方法有哪些呢？下面小编和大家一起去了解一下 。
夏季雨水多 ， 空气潮湿 ， 人体容易出现湿气 ， 所以要及时的做好祛湿的工作 ， 另外还要注意饮食的清淡 。
引用《皇帝内经》“夏三月 ， 此谓蕃秀 。 天地气交 ， 万物华实 ， 夜卧早起 ， 无厌于日 ， 使志勿怒 ， 使华英成秀 ， 使气得泄 ， 若所爱在外 ， 此夏气之应 ， 养长之道也” 。 这说的其实就是夏季养生应该顺应节气 ， 以夏季这个节气的特点进行养生 ， 那么夏季要如何养生呢？
静下心
所谓心静自然凉 ， 夏季由于气候的关系 ， 人更容易出现闷热烦躁不安等情绪 ， 此外由于夏季机体的较为旺盛 ， 因此如果过于兴奋 ， 则容易引起血压升高 ， 给身体造成不良影响 。 所以夏季一定要尽量使自己的心静下来 。
饮食要清淡
夏季最好是饮食清淡 ， 不要吃一些油腻的高脂肪的辛辣的食物 ， 不容易消化 。 日常宜以清淡的饮食调养为主 ， 建议适当增加流质或者半流质食物 ， 可多以粥食、汤类为主 ， 适当的喝些绿豆汤、莲子粥、荷叶粥等更有利于健康 。 在调味上建议适量食用醋 ， 可看书到生津开胃 ， 促消化的作用 。
居住环境要清凉
夏季切忌紧闭门窗 ， 要注意通风 ， 特别是在早晚时要注意打开门窗 ， 而在室外太阳温度高时 ， 则建议关闭好窗户 ， 拉好窗帘 。 从而保持清凉的环境 ， 如果温度过高 ， 则可使用空调 ， 风扇等降温工具 ， 但切忌使室外与室内的温度差距过低 。
做好防蚊虫工作
【夏季养生 夏季保健养生有什么方法】夏季蚊虫较多 ， 因此要特别注意做好防患工作 。 传统的蚊香、电蚊香片对人体的危害较大 ， 建议使用蚊帐、清凉油等防蚊措施 ， 此外 ， 日常还要注意居室的整洁 。
夏季养生多以静态为主
夏季不宜从事太过于激烈的运动 ， 建议多以江边、湖边、公园等散步为宜 ， 尽量减少室外活动的频率 。
尽量不要带首饰
夏天天气热 ， 衣服穿的少 ， 对于大部分的女性来说 ， 除了穿得衣服少 ， 身上更是佩戴了很多的饰品 ， 以增添美感 ， 事实上 ， 夏季由于出汗较多 ， 而首饰又多以铬、金、银为主 ， 因此很容易渗入到皮肤之中 ， 从而引起接触性皮炎 。
不要穿长纺丝袜
夏季很多人担心蚊虫叮咬的问题 ， 因此选择穿袜 ， 事实上这不仅仅会影响到汗液的正常排出 ， 同时由于汗液在皮肤中可能会产生其它代谢物 ， 如果长时间不注意清洁的话 ， 很容易上起皮肤炎症 ， 不利于身体健康 。
不要剪腋毛
有很多女性担心腋毛会影响个人形象 ， 因此直接用剪刀去剪 ， 其实这是容易引起腋窝的细菌感染的 。 为
不要喝隔夜水
很多人早上一起来 ， 就有喝水的 习惯 ， 但是由于夏季温度高 ， 因此觉得喝冷水更舒服一点 ， 事实上隔夜的水中含有许多细菌 ， 不利于身体健康 。 此外 ， 女性夏季还要注意避免直接用生水清洗阴道 ， 否则容易引起细菌感染 。
最后提醒一下 ， 夏季养生还要注意预防中暑、要掌握科学防治中暑的方法 ， 同时还要避免劳动过大 ， 避免熬夜 ， 可适当的增加午休的习惯 ， 要多注意补充水份 ， 同时身体如果有什么不适感的话 ， 需要及时就医 。
高温雨季防病养生
炎夏雨季 ， 经常是高温过后 ， 接着下雨然后又高温 ， 如此反反复复 ， 正由于这样 ， 常常让人感到身体不适从而容易生病 。
当湿度增高时 ， 许多人会缺乏自控力 ， 烦躁不安;随着气压的降低 ， 人体的血压、血沉、尿量都会随之产生细微的变化 ， 容易诱发相应的疾病 。 据专家介绍 ， 大约有三分之一的人对天气的刺激比其他人反应更强烈、更早 ， 在湿热天气里比其他人更易患上偏头痛、胃溃疡、脑血栓以及皮疹等疾病 ， 医疗气象上称之为“气象综合症” 。 在阴雨天气 ， 风湿性关节炎更容易发作 。
易犯感冒肠胃病
在炎热和多雨的夏季 ， 高温与闷湿并存 。 很多人喜欢吹空调 ， 这样极易导致感冒、发烧、咽喉疼痛、食慾不振等 ， 小孩易出现受凉或腹泻等症状 。 炎夏是肠胃疾病、皮肤过敏、感冒久治不愈、心血管、高血压等疾病高发季节 ， 专家这个季节健脾是最重要的养生 。
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