4、茄子：热量21大卡(100克可食部分)
茄子所含硒较其他蔬菜要高 。 将鲜嫩的圆茄子削皮切成丝，加适量盐和香油凉拌 。 硒具有抗氧化作用，能保持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有防病、抗衰老作用，通过体内代谢，还可以发挥抗癌作用 。
5、柿子椒：热量22大卡(100克可食部分)
柿子椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物 。 维生素C可提高人体免疫力，帮助抵御各种疾病 。 经常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力 。
6、芹菜：热量12大卡(100克可食部分)
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分 。 人们易上火，造成大便干燥 。 同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡 。 芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡 。 维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，如果人体缺乏维生素B2，就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。 芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜，可焯一下凉拌吃 。
最快饮食减肥方法
饮食+运动，可谓是不吃药减肥最快最有效的方法了 。 饮食方面的话，其实只要控制要减少碳水化合物和油水的摄入量，就会有一定的减肥效果了 。 下面小编给大家列出几条减肥的小妙招，大家一看就明白了 。
1.进食时间的控制
在减肥期间，尽量在晚上8点以前把晚餐解决掉，在睡前的3个小时内最好是不要吃任何东西，这也是防止食物残留而导致体内不仅堆积废物，还会堆积脂肪赘肉 。
2.摄入食物总体热量少
减肥并不是少吃就可以得到瘦身效果的，而是依靠一天热量摄入量的控制，每天热量摄入量1500大卡到1200大卡之间是最佳的状态 。
晚餐要特别注意食量的控制，不能食用太过油腻，脂肪含量高的食物，不仅会长肥肉，还会增加血脂相关疾病的爆发率 。
3.控制吃饭速度
不同的人吃饭速度有快有慢，而缓慢的吃饭速度相较于快速者来说，体型更加纤瘦，通过控制个人吃饭速度，能起到减肥的效果 。
这是因为当食物进入人体后，血糖会升高，当其水准达到一个高度后，大脑会发出停止进食的讯号 。
当一个人吃饭速度太快了，当大脑发出指令时，已经进食很多了 。
4.防止便秘
虽然健康减肥不会引起便秘，但便秘却会导致肥胖 。
不少肥胖人士普遍都带有便秘的现象，因此要多吃一些含膳食纤维丰富的食物，让肠道变得通畅，毒素和废物无法堆积，解决了宿便问题，不仅可以瘦腰减肚子的效果，对身体健康也有益处 。
比如：山楂、辣椒、茯苓、八角、红果等等 。
5.少食高糖分零食
日常生活中，多吃新鲜蔬菜水果是最好的选择 。
对于喜欢吃甜食的MM来说，一定要管好自己的嘴，尤其是糖分高热量高的零食，特别是嘴馋爱吃甜食的MM了，想减肥就要管住自己的嘴巴，少吃些高糖分高热量的零食哦 。
酒精类的饮品也是不要碰的，那是减肥的罪恶 。
比如：爆米花(100g/459卡)、巧克力(100g/550卡)、薯片(100g/555卡)、洋芋片(一盒/1047卡)、葵花籽(52克616卡 )等 。
6.有氧运动
除了保证食物总热量的控制，还要保持运动 。
通过运动，可提高人体新陈代谢的速度，加快热量和多余物质的消耗，与饮食控制实现双管齐下，才能快速而有效的减肥 。
如果你现在有运动的习惯，可改变运动方式和强度，比如你长跑，那可以在长跑中加入30秒钟的疾跑，这样做是为了保证巩固减肥效果不易反弹 。
倘若你担心过度运动面，造成腿部肌肉硬化，长成肌肉，你可以进行拉伸和按摩运动 。
如果没有运动习惯，可以在家做一些简单的运动，比如跳绳、呼啦圈、健美操等等 。
7.食用适量的辣
相较于喝清汤的人来说，喝了辣椒汤的人在下一顿饮食中平均少摄入事物百分之六十左右，辣椒能促进人体新城代谢，有利于将体内的废物排泄出来，对人们减轻体重有直接和间接的作用 。
辣椒中的辣椒素能降低饥饿感，辣度让你体温升高，让人体消耗更多的能量，而且不喜欢辣椒的人受到味觉刺激后，对于甜食、油腻、咸味的食物欲望大大降低，从而起到了减肥的作用 。
最狠的饮食减肥法
1.海藻
兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，使食欲降低30% 。
2.苹果
苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑“饱腹感”信号 。 美国研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐热量摄入可减少15% 。
推荐阅读
- 担心小龙虾不干净？教你龙虾怎么洗简单又干净
- 教你做线上活动策划方案的3大步骤 线上活动策划方案该怎么做？
- 教你写营销方案的8个步骤 营销方案该如何写？
- 教你如何有效地去除鼻周黑头
- 长寿秘诀 饮食二八定律让你更长寿
- 源自御膳房 宫廷药膳减肥秘方
- 教你做各种早餐饼，你还怕宝宝不买账吗？
- 你“中毒”有多深 教你排毒小绝招
- 排毒方法 科学饮食正确排毒养肤
- 视力恢复 科学饮食养出好视力