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肥胖指数测量 看看你的体重标准吗

小知识

已经越来越多的人跨入到肥胖的行列中 ， 导致肥胖的原因有多种多样 。 对于肥胖标准 ， 很多人都不是很清楚 。 到底如何进行肥胖指数测量呢？只有了解自己的体型状况 ， 我们才能更加清楚自己的身材比例！
肥胖指数测量
在减肥风盛行的今天 ， 许多人都觉得自己肥胖而需要减肥 ， 尤其是爱美之心比较强烈的姑娘们和影视明星 。 对肥胖的评判是随着年代的不同而变化的 。 有人说 ， 胖不胖 ， 肉眼看一下就知道了;但诊断肥胖症 ， 肉眼的观察不能作为凭据 ， 需要的是科学依据 ， 这时候 ， 数据就派上了大用场 。
(1)体重和标准体重
体重是指人体各部分的总重量 。 标准体重是指不同国家或地区通过群体大样本调研后 ， 按照人的年龄、身高等特点 ， 得出各年龄阶段体重的标准值 。 目前在我国还没有统一的标准数据 ， 一般采用以下方法计算标准体重 。
成年人标准体重的计算方法
成年人标准体重(千克)=[身高(厘米)-100]×09
我国成年人常用的标准体重公式为Broca的改良式
成年男性：标准体重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：标准体重(千克)=身高(厘米)-105-25
【肥胖指数测量 看看你的体重标准吗】此外 ， 我国军事医学科学院的有关专家 ， 还根据我国南北人群的不同特点 ， 制定了如下标准体重的计算方法：
北方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×06+50(千克)
南方人标准体重(千克)=[身高(厘米)-150]×06+48(千克)
北方指长江以北的省份 ， 南方指长江以南的省份 。
评价标准：实测体重占标准体重的百分数上下10%为正常范围;大于10%～20%为超重;大于20%为肥胖;小于10%～20%为消瘦;小于20%为明显消瘦 。
需要指出的是 ， 上面这种方法算法简单 ， 适合普通人群体重的自我评定 ， 但是这一方法只是估算 ， 远远没有体质指数、腰围、腰臀比等方法准确可靠 。
(2)身体质量指数法
用于测定标准体重最普遍与最重要的方法是身体质量指数(简称BMI) ， 它是一个通过身高和体重的比例判定身体肥胖程度的方程式 。 BMI全称是身体质量指数 ， 身体质量指数大于或等于28者 ， 我们称为肥胖症 。 身体质量指数简称体质指数 ， 又称体重指数 ， 计算公式是体重(千克)除以身高(米)的平方 。
即：体质指数=体重(千克)÷身高(米)2
BMI出现已经很多年了 ， 但直到1998年 ， 美国国家卫生委员会才把它定为衡量标准之一 。 目前 ， BMI指标已经得到了越来越广泛的应用 。 中国肥胖问题专家组2001～2002年间历时9个月 ， 在对全国21个省市自治区的24万成年中国人进行统计分析后认为：成年中国人体重指数小于185为体重过低 ， 185～239之间为正常 ， 24～2798之间为超重 ， 大于或等于28为肥胖 。 中国内地和台湾地区此标准均适用 。
体质指数是公认的较好的评估肥胖的测量指标之一 ， 全世界各地区广泛使用 ， 但是并不是适用所有人 ， 以下人群就不适合用这种方法：①生长期的婴幼儿、儿童;②肌肉发达者或运动员或正在做重量训练者;③怀孕的妇女 ， 老人;④患有水肿、腹水等疾病时;⑤不易准确测量身高者;⑥其他个体因素影响体重测量者 。
(3)腰围测量
腰围(WC)是中心型肥胖(腹部肥胖)的重要标准之一 ， 中国内地尚没有公认统一的数据 。 中国肥胖问题工作组的专家认为：中国成年男性腰围应在85厘米以内 ， 80～85厘米之间为超重 ， 85厘米及其以上为肥胖;成年女性的腰围应控制在80厘米以内 ， 75～80厘米之间为超重 ， 80厘米及其以上为肥胖 。 腰围超标者发生心脑血管疾病的危险性将显着增加 。
测量腰围应该列入常规体检项目 ， 其实这一指标患者是可以自己经常测量的 ， 但一定要注意应用正确的方法 。
测量腰围的正确方法和操作要点：①标准软尺：用一根没有弹性、最小刻度为1毫米(01厘米)的软尺;②空腹：空腹时测量与饱腹测量差异较大 ， 科学研究表明应该空腹测量;③裸腹：除去腰部覆盖的衣物 ， 尽可能裸腹测量 ， 若做不到的话应尽量穿着单薄衣服;④姿势正确：测量时双手自然下垂站立 ， 两脚分开30～40厘米 ， 使体重均匀分布 ， 腹部放松 ， 自然呼吸;⑤位置准确：软尺放在右侧腋中线胯骨上缘与第十二肋骨下缘连线的中点(通常是腰部的最窄部位) ， 沿水平方向绕腹部一周 ， 紧贴而不压迫皮肤;⑥读数准确：正常呼气(吐气)状态下测量腰围的长度 ， 读数准确至1毫米 。

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