每天喝两次 ， 可以在每次吃饭前约一个半小时饮用 。
2、喝暖的苹果醋更好
把您稀释好的混合物放到微波炉上加热 ， 记住不能在稀释前加热那杯茶或者水哦 ， 否则会破坏苹果醋的分子结构 ， 达不到原来的功效 。
暖的苹果醋茶或苹果醋水也可以加速新陈代谢 ， 有助于燃烧体内多余的脂肪 。
3、结合锻炼身体
在您的苹果醋减肥饮食方案里还应该结合锻炼身体 。 每天至少保证30分钟的有氧运动 ， 来锻炼您的心血管系统 ， 这样您就很快瘦下来 。
4、喝6-8杯水
在您喝苹果醋减肥的同时 ， 还应该确保在一天喝足够的水 ， 每天喝6-8杯水 ， 以帮助体内快速排毒 。
5、多吃营养食物
在您实施苹果醋减肥计划的同时 ， 也要多吃营养食物 。 例如 ， 多吃水果 ， 蔬菜和富含蛋白质的食物 。
请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量 ， 达到最好的减肥效果 。 这样一个月瘦下5斤不是难事哦 。
苹果醋减肥法注意事项：
目前很多人喜欢在三餐之前喝苹果醋来抑制食欲 ， 意图达到减脂的目的 ， 还有一些人通过服用果醋浓缩丸 。 因为醋本身含有高浓度的酸性成分 ， 而过度酸性环境对于食道和胃黏膜具有不利的影响 ， 甚至可能导致胃病 。 同时 ， 患有糖尿病、肠胃病、低血压、肾炎、急性肝炎、经期前2天至经期结束、骨伤、风寒热咳的人群 ， 均不可直接饮用果醋 。
1、注意量 ， 不易过多 ， 尤其是有胃病的朋友要多加注意 ， 一天3次左右 ， 每次餐前1小时喝即可 。
2、要配合饮食与运动 ， 不能光靠喝苹果醋来减肥 。
合理的饮食法配上苹果醋饮法 ， 坚持下来一个月 ， 效果一定不错 。
苹果醋减肥法鉴定小结
可行度：★★★
苹果醋中主要含有果胶、维他命、矿物质与酵素 ， 这些营养可软化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效 ， 所以喝苹果醋对减肥有一定作用 。
健康度：★★★★
苹果醋的另一个减肥机理就是可以降低血脂 ， 包括降低血清总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白等功效 。
速成度：★★
减肥是一场长期"战役" ， 想要短期内急速瘦下来 ， 那是不可取的 。 喝苹果醋只是单纯的饮食上有效地缓和餐后血糖值的波动 ， 不是直接对脂肪合成和分解起作用 。
效果：★★
【怎样练就魔鬼身材 规律饮食减肥成好身材】由于苹果醋的营养成分不是直接对减肥有作用 ， 而且软化血管、降血脂、提高免疫力、促消化等能效 ， 效果虽有却不是最有效的 。
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