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保健养生 9秘方降低糖尿病罹患率( 二 )

小知识


情绪波动与糖尿病有着密切而微妙的关系 ， 因此时交感神经兴奋 ， 可促使肝脏中的糖原释放进入血液 ， 而使血糖水平升高 ， 导致病情加重或降低治疗效果 ， 故病人应学会控制情绪保持情绪稳定 。
节制饮食
糖尿病高血压食疗该怎么做呢？糖尿病病人本来就多食 ， 尤其是冬天 ， 气温下降 ， 出汗减少 ， 各种消化液分泌增加 ， 食欲更旺 ， 也是血糖升高的因素之一 ， 故应在医生的指导下制定科学的食谱 ， 控制主食如米、面及淀粉类食物 ， 忌食糖和糕点 ， 有饿感者 ， 可增加副食如豆制品、乳类、肉类等等多吃些新鲜蔬菜 ， 以满足机体需要 。
预防感染
呼吸道、皮肤、尿路感染等是糖尿病常见的并发症 ， 甚至成为危及生命的因素 。 故应注意皮肤的清洁卫生 ， 要经常洗澡 ， 皮肤破损、疖肿、毛囊炎应及时治疗；注意口腔卫生 ， 坚持早晚、饭后刷牙漱口 ， 患有牙病的患者应及时治疗；积极治疗慢性咽炎、鼻窦炎、支气管炎 ， 以消除发生肺炎的隐患 。
注意护脚
糖尿病病人多有血管功能不全和神经病变 ， 造成脚的局部血液循环障碍 ， 营养障碍和局部感觉迟钝 ， 足的皮肤破损或足癣感染等 ， 均可发生或发展成久治不愈的慢性溃疡 ， 甚至发展成难以控制的严重感染或坏疽 ， 有时被迫截肢或感染扩散到全身引起危及生命的败血症 。 糖尿病护理应穿宽松的鞋、经常换袜子 ， 保持脚的清洁、干燥 ， 每晚用45℃左右热水泡洗脚15分钟 ， 有助于防寒保暖及改善局部血液循环 。 同时要防止跌伤 ， 积极治疗足癣 ， 避免用手撕脚及和擦脚趾止痒 ， 以防皮肤皮损招致化脓性细菌感染 。
注意保暖
寒冷刺激 ， 可使体内儿茶酚胺物质增加 ， 促使血压升高 ， 冠状动脉痉挛 ， 易诱发脑溢血、心肌梗死等严重并发症 ， 故应注意防寒保暖 ， 及时增加衣服 。
适当运动
运动是糖尿病综合治疗措施的重要一环 ， 也是增强耐寒能力及抗病能力的措施 ， 可根据年龄及健康状况积极、适当地参加慢跑、散步、打太极拳、舞剑等健身锻炼 ， 可刺激胰岛素分泌 ， 对调节血糖 ， 稳定病情是十分有益的 。
降血糖最有效的五种食物
黏滑类蔬菜：抑制餐后血糖上升
山药中的黏滑成分也是由黏蛋白形成的 。 黏蛋白能包裹肠内的其他食物 ， 使糖分被缓慢地吸收 。 这一作用能抑制饭后血糖急剧上升 ， 同时也可以避免胰岛素分泌过剩 ， 使血糖得到较好调控 。
山药还含有胰岛素分泌必不可少的镁和锌等有效成分 ， 以及维生素B1、维生素B2 。 这些成分促进了血液中葡萄糖的代谢 。 此外 ， 山药还含有淀粉酶 ， 这是消化糖类的酶 ， 可使血液中不再积存糖分 。
生吃山药更有助于摄取黏滑成分 ， 可以切成细丝或者弄成山药泥吃 。 黏滑成分越多的山药 ， 其药效成分也越多 。
芋头：最适合需限制热量的人
芋头中含有黏蛋白、镁、锌、维生素B1等有效成分 ， 它还含有半乳聚糖 ， 能有效降低血压和胆固醇 。 此外 ， 很重要的一点是 ， 山药的热量较低 。 因糖尿病、高脂血症、肥胖等疾病而必须限制饮食的时候 ， 芋头是最为适合的食品 。 100克芋头中 ， 热量仅为58千克 。
人们多是将芋头煮熟后再食用 ， 这样虽然容易损伤黏蛋白 ， 但是有利于其他有效成分的吸收 。
番石榴茶：可预防血糖上升
番石榴茶是将热带地区的水果番石榴的叶干燥后 ， 用热水浸泡而成的 。
茶中含有番石榴多酚 ， 这一物质能抑制分解糖的酶活化 ， 缓解糖的吸收 ， 使得只有必要的少量的葡萄糖被缓慢吸收 。 通过这一作用 ， 可以避免人体吸收过多的糖分 ， 从而抑制了血糖的上升 ， 同时也防止了胰岛素的过度分泌 。
桑叶茶：降血糖 ， 预防糖尿病
桑叶很早以前就被用做治疗糖尿病的中药 。 最近有研究发现 ， 桑叶中特有的1-脱氧野尻酶素成分 ， 能抑制将多糖分解成葡萄糖的α-糖甘酶 ， 从而抑制血糖的上升 。
桑叶除了能保护胰腺 ， 促进胰岛素的正常分泌 ， 还能改善高血压 ， 减少胆固醇和甘油三酯 。 所以 ， 桑叶可以有效预防糖尿病 。
桑叶茶在饭前饮用能抑制饭后血糖升高 ， 在饭后饮用则没有这种功效 。
洋葱：让血液顺畅流动
洋葱中含有一种叫做异蒜氨酸的物质会和蒜酶的酶发生反应 ， 变成催泪性的物质 ， 使我们的眼睛刺痛流泪 。 催泪性的物质还会发生反应 ， 生成多种含硫化合物 。 这些物质能防止血液中的血小板凝固 ， 使血液流动流畅 ， 并且还有消除自由基的功效 。 此外 ， 洋葱中还有一种叫做环蒜氨酸的物质 ， 可溶解血栓 。

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