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如何治疗失眠 治疗失眠的食疗方有哪些( 二 )

小知识


2、点揉神门穴
神门穴位于腕横纹肌尺侧端 ， 尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处 ， 于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面 ， 点揉另一手的神门穴 ， 换另一手的拇指 ， 同样点揉前手的神门穴 ， 以感酸胀为宜 ， 各重复30次 。
3、睡前搓涌泉穴
于每日临睡前取仰卧位 ， 微屈小腿 ， 以两足心紧贴床面 ， 做上下摩擦动作 ， 每日30次 。
4、揉捻耳垂
双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位 ， 轻轻地捻揉 ， 使之产生酸胀和疼痛的感觉 ， 揉捻约2分钟 。
5、梳头法
用指叩法 ， 双手弯曲 ， 除拇指外 ， 余四指垂直叩击头皮 ， 方向为前发际、头顶、后头、项部 ， 左中右三行 。 每天3—5次 ， 每次至少五分钟 。 也可用梳子 ， 方法同前 。
中成药治疗失眠
有许多的中药材都是可以很好的治疗失眠的 ， 在治疗失眠的同时还可以达到其他的保健的作用 ， 下面小编就为大家介绍一下吧！
1、天王补心丹
阴虚血少明显的失眠适用 。 因为心血被火消耗掉了 ， 所以人不仅失眠 ， 健忘 ， 心里一阵阵发慌 ， 且手脚心发热、舌头红、舌尖生疮 ， 这个药补的作用更大一些 。
2、牛黄清心丸
这种失眠是心火烧的 。 除了失眠还有头昏沉、心烦、大便干、舌质红、热象比较突出的人可以选择 。
3、同仁柏子养心丸
既然是养心 ， 补的成分就多一些 ， 病人体虚明显 ， 失眠健忘且有气虚的表现 。 这种人稍微运动就会感到心慌 ， 有点响声就被吓一跳 ， 常说的“一惊一乍”的 ， 胆小 ， 实际是心虚 ， 所以药里用了黄芪补气 。
4、安神补心丸(胶囊)
凡是入睡困难或多梦易醒的失眠人 ， 如果还伴有心悸、心烦、咽干口燥、盗汗、耳鸣、头晕 ， 就适合吃这个药了 。
5、朱砂安神丸
这是李东垣的方子 ， 同样是治失眠多梦 ， 药里有去心火的黄连 。 这种失眠的人心里觉得很烦 ， 甚至有点心神不宁、坐立不安的 ， 还可能有精神抑郁 ， 这个时候吃朱砂安神丸就比天王补心丸合适 ， 既能清热又能用朱砂这种矿物类药物重镇一下浮越的心神 。
6、加味逍遥丸
治疗因为紧张、生气导致的失眠更合适 ， 可以起到疏肝解郁、改善睡眠的作用 。
7、越鞠保和丸
对于失眠而梦多、早上醒来总感觉特别累、胃口不好、舌苔厚腻的人适用 。 治失眠有个民间经验 ， 就是临睡时喝杯牛奶 。 但这个经验也要分人 ， 如果是这种越鞠保和丸适应的失眠 ， 就千万别再喝牛奶了 ， 因为舌苔厚本身就说明有湿热、胃肠不干净 。 湿热、淤滞也可能是失眠的主因 ， 再喝牛奶就是给夜间的胃肠增加负担 ， 只能加重病因 。
8、解郁安神颗粒
适用于因情绪不畅导致的入睡困难 ， 这种人多梦 ， 而且睡得很轻 ， 一点小声就容易醒 ， 还可有心烦、健忘、胸闷等症状同在 。 这种症状的失眠可服用中成药解郁安神颗粒 。
9、活力苏口服液
失眠的同时并伴腰酸腿软、耳鸣 ， 要有明显的肾虚表现 ， 才适合吃这个中成药 。
10、同仁人参归脾丸
这个中成药一看不像是治失眠的 ， 和心无关 ， 但对于脾虚导致的失眠非它不可 。 这种失眠是因为脾虚使气血生成不足 ， 影响到心血也不足 ， 最终使心神无处寄居 ， 心神浮越 。 所以 ， 除了失眠 ， 还会有记忆力下降 ， 而且总是有气无力、营养不良的样子 。 有气无力是气虚 ， 营养不良是血虚 。
11、七叶安神片
有些老年人晚上会觉得胸闷 ， 有冠心病的病人睡眠也受影响 ， 用七叶安神片可以缓解 ， 因为这药除了活血还能安神 ， 治失眠 。 如果还经常有胸痛、胸闷发作 ， 可以加服血府逐淤口服液或胶囊 。
治疗失眠的食疗方
失眠食疗1、桂圆莲子汤
取桂圆、莲子各100g ， 煮成汤 ， 该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效 ， 最适合与中老年人 ， 长期失眠者服用 。
失眠食疗2、静心汤
龙眼肉、川丹参个10g ， 加两碗水煎成半碗 ， 睡前30分钟服用 。 可达镇静的效果 ， 尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳 。
失眠食疗3、三昧安神汤
酸枣仁10g ， 麦冬、远志各3g ， 加水500ml煎成50ml ， 于睡前服用 。 以上3种药材均有宁心、安神、镇静的作用 ， 合用有较好的催眠作用 。
失眠食疗4、百合绿豆乳
取百合、绿豆各25g ， 冰糖少量 ， 煮熟烂后 ， 服用时加些牛奶 ， 对于夏天睡不着的人 ， 有清心、除烦、镇静之效 ， 牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠 。

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