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如何治疗失眠 治疗失眠的食疗方有哪些( 三 )

小知识


失眠食疗5、酸枣仁汤
酸枣仁10g捣碎 ， 水煎 ， 每晚睡前1小时服用 。 酸枣仁能抑制中枢神经系统 ， 有较恒定的镇静作用 。 对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效 。
失眠食疗6、安神汤
将生百合15g蒸熟 ， 加入一个蛋黄 ， 加200ml水搅匀 ， 放入少许冰糖 ， 煮沸后再加50ml的水搅匀 ， 于睡前一小时饮用 。 百合有清心、安神、镇静的作用 ， 经常饮用 ， 可收立竿见影之效 。
失眠食疗7、养心粥
取党参35g ， 去子红枣10枚 ， 麦冬、茯神各10g ， 加2000ml水煎成500ml ， 去渣后 ， 与洗净的米加水共煮 ， 米熟后加入红糖服用 。 可达养气、补血、安神的功效 ， 对于心悸、健忘、失眠、多梦有明显改善作用 。
治疗失眠的食物
1、龙眼：龙眼(桂圆)是南方一种佳果 。 《日用本草》述其能“益智宁心”、《滇南本草》载其可“养血安神” 。 现代科学分析 ， 龙眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、维生素、矿物质、酒石酸等 。 果肉鲜吃、浸酒饮或干品煎服 ， 能补血安神 。 着名的中成药“归脾丸”专治神经衰弱失眠病 ， 就是以龙眼肉为主药的 。
2、莲子：是莲花的果实 。 《神农本草》载它“主补中养神” ， 《中药大辞典》说它“治夜寐多梦” 。 据分析 ， 莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙、磷等 ， 晚餐吃莲子粥 ， 或睡前食碗莲子汤 ， 能使人安然入睡 。
3、百合：百合鳞茎含蛋白质、脂肪、淀粉等 ， 治夜寐不宁 ， 可用百合一两煎水 ， 调蜂蜜于睡前服用 。 《本草纲目》说它能“温肺止咳” 。
4、荔枝：荔枝味甘甜微酸 ， 性温和 。 《本草纲目》称它能“通神、益智” ， 可用来养血、生津液 。 荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸 ， 是思虑过度、健忘失眠者不可多得的“安神益寿”果品 ， 以鲜食为佳 。
5、胡桃：又名胡桃 。 宋代《开宝本草》说“食之令人肥健 ， 温脾润肠 ， 治虚寒咳嗽 ， 腰部肿痛” 。 核桃营养价值很高 ， 500克核桃仁的营养可以和2500克鸡蛋或4500克牛奶相媲美 。 其中脂肪钙、磷含量在果品中均名列前茅 。 每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智 ， 纳气平喘 。
6、龙眼：龙眼茎叶中含有一种乳白色浆液 ， 这种浆液具有类似鸦片的镇静安神作用 ， 但无毒性 。 当睡眠不佳时 ， 喝上一些莴笋浆液汁 ， 具有良好的催眠作用 。 可将一小匙浆液汁溶于一小杯水中稀释后再服 。
7、桑椹：桑椹一身皆是药 ， 《本草纲目》载：桑椹能“补五脏 ， 通气血 ， 久服不饥 ， 安魂镇神 ， 令人聪明” 。 所以 ， 桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花 ， 耳鸣目涩 ， 神经衰弱 ， 平时失眠的人多吃些桑椹 ， 可起到安神益智的作用 。
治疗失眠食谱
酸枣仁粥
能治失眠症 ， 味美 ， 方便 ， 无任何副作用 。
方法：将炒酸枣仁100克 元肉100克 加水1500毫升 煎至1000毫升去渣 ， 粳米1-2两洗净后放入药液中煮粥 ， 加少量食盐调味即可服用 。 酸枣仁含有较多的脂肪酸和蛋白质 ， 并含有甾醇 ， 三皂萜化合物 ， 维生素C ， 还含有白桦脂肪、白桦脂酸、酸枣甙等 ， 有养心安神、镇静、降低血压和调压和调节神经等作用 ， 一般7-10天为一疗程 ， 须服用3-5疗程 。
龙眼冰糖茶

方法：龙眼肉25克 ， 五味子10克 冰糖10克 。 把龙眼肉、五味子洗净 ， 同冰糖放入茶杯中 ， 沸水 ， 加盖闷一会儿 ， 即可饮用 。 每日1剂 ， 随冲随饮 ， 随饮随添开水 ， 最后吃龙眼肉 。 此茶有补益心脾、安神益智之功用 。 可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘 。
芦荟安眠酒
在古代芦荟就被当作安眠剂 ， 这是因为它有安定神经的作用 ， 能调节自律神经使之恢复正常 。
方法：芦荟鲜叶60克 ， 酒1瓶 ， 酸枣仁30克 ， 夜交藤45克 ， 茯神45克 。 将芦荟鲜叶洗净去刺 ， 切成条状 ， 浸入酒中 ， 同时加入上述3种药物 ， 密封阴凉处贮放 ， 1周后即可服用 。 每晚睡前坚持服用1小杯 ， 就可进入深层睡眠状态 。 用于长时间头痛和失眠症 。
黑芝麻核桃丸
方法：黑芝麻50g ， 核桃仁50g、(干)桑叶50g、刺五加皮50g、五味子50g、 。 制药方法：把前5种中药先粉碎成100目细粉 ， 然后用蜂蜜调和之后 ， 做成丸子 ， 每丸10克、每天吃1～2个 ， 长期坚持吃 。 临床使用效果非常好 ， 可以说治疗失眠有奇效 。

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