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科学养生 80后的3个养生小秘诀

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长寿是世界各族都是追求的事情 ， 在古代很多的帝王也是在追求长寿的秘诀 ， 相信大多数的长寿老人都是存在相同的基因的 ， 那么老年人该如何保持健康 ， 如何保持长寿呢？下面岁小编一起看看吧！
长寿就是指的寿命长 ， 根据科学家的研究表明 ， 人类最长可以活到160岁 。
我今年84岁 ， 仍耳聪目明 ， 身康体健 ， 邻里说我只看得像"古稀之年" 。
我的养生套路 ， 还得从一段特殊经历说起 。 当时 ， 国家正处于动荡期 ， 许多人过着少衣寡食的生活 ， 今天的保健食品红薯、玉米等 ， 在当时被人吃得恶心了 。 为了一双儿女 ， 我和老伴将家里不多的白米饭省出来给孩子吃 ， 我们怕浪费 ， 天天吃红薯、玉米 。
因为舍不得4分钱一张的汽车票 ， 那年月 ， 每天上下班我都安步当车 。 有年伏天 ， 我穿着布鞋 ， 戴着草帽 ， 包里还揣着一瓶酸菜(那是我的午餐)走在上班路上 ， 我的脚底都磨得灌脓了 。 在单位饭点时 ， 同事小王见我吃得香 ， 问我吃什么好菜 ， 我笑着回答："香干炒肉呢！"那年代 ， 我也自得其乐 。
现在年龄大了 ， 很多的疾病也是找到了我 ， 但是我和很多的老朋友一样 ， 也是拥有高血压、糖尿病 ， 还有腰腿疼痛 。
俗话说 ， 久病成良医 。 老年人的养身之道 ， 我有几个套路 。
第一 ， 对糖尿病的保健 ， 那就是每天吃一把苦瓜 ， 做菜、熬水都行 ， 效果很好 。 夏天苦瓜便宜时 ， 我就要女儿多买些回来 ， 洗了后晒干 ， 留着冬天做零食吃 ， 但老伴嫌苦不爱吃 。 几年下来 ， 老伴一直在吃药 ， 一些糖尿病的症状如脚浮肿、四肢无力等 ， 仍十分明显 ， 我却还能邀邻居出外听健康讲座、跑超市 ， 一日不闲家中 。
第二 ， 洋葱泡醋 ， 加冰糖当饮料喝 。 许多老年朋友有心脑血管病 ， 洋葱泡白醋就像酿酒一样 ， 时间越长越好 ， 可以软化血管 ， 每天舀一勺喝就够了 。
第三 ， 吃五谷杂粮 。 年纪大了之后 ， 肠胃开始出现退化 ， 很多的食物都不能吃了 ， 油腻的 ， 脂肪高的 ， 这些都不能碰 ， 所以早餐我就会吃 一些五谷杂粮 。 我这里有22种五谷杂粮 ， 每一种都有独特功效 ， 我每样都买点回来 ， 头晚用紫砂锅熬好 ， 早起喝 ， 不仅果腹 ， 还能养身 。
人活多大年龄为长寿？据古籍记载 ， 人的自然寿命(天年)当在百岁以上 。 明·张介宾《类经·卷一·摄生类一》注：“百岁者 ， 天年之概 。 ”俗语有“百年以后” ， 即指死亡 。
在我国传统文化中 ， 一些有趣的寿称鲜为人知 。 喜寿：七十七岁 ， 因“喜”的草书近似竖写的“七十七”故称 。 米寿：八十八岁 ， 因“米”字拆开来刚好是数字“八十八”故称 。 白寿：九十九岁 ， 因“白”字乃“百”字缺“一” ， 故称 。 茶寿：一百零八岁 ， 因茶字的草字头即双“十” ， 相加即“二十” ， 中间的“人”分开即为“八”;底部的“木”即“十”和“八”相加即“十八” 。 中底部连在一起构成“八十八” ， 再加上字头的“二十” ， 一共是“一百零八” ， 故称 。
中医经典着作《素问·上古天真论》云：“余闻上古之人 ， 春秋皆度百岁 ， 而动作不衰书法家王靖先生作品《长寿》 。 ……所以能年皆度百岁而动作不衰者 ， 以期德全不危也 。 ”《灵枢·天年》云：“黄帝曰：人之寿百岁而死 ， 何以致之？……百岁 ， 五脏皆虚 ， 神气皆去 ， 形骸独居而终矣 。 ”
《尚书·洪范》篇云：“五福：一曰寿 。 ”汉·孔安国《传》(《注》)云：“百二十年 。 ”唐·孔颖达等《正义》(《疏》)云：“人之大期 ， 百年为限 。 世有长寿云‘百二十年’者 ， 故《传》以最长者言之 ， 未必有正文也 。 ”又 ， 古人将寿命的长短分为上、中、下三等 ， 但具体年龄说法不一 。
《左传·僖公三十二年》云：“尔何知？中寿 ， 尔墓之木拱矣 。 ”唐·孔颖达等《正义》云：“上寿百二十岁 ， 中寿百 ， 下寿八十 。 ”《养生经》云：“黄帝曰：上寿百二十 ， 中寿百年 ， 下寿八十 。 ”《庄子·盗跖》云：“人上寿百岁 ， 中寿八十 ， 下寿六十 。 ”《太平经·解承负诀》云：“凡人有三寿 ， 应三气 ， 太阳、太阴、中和之命也 。 上寿一百二十 ， 中寿八十 ， 下寿六十 。 ”

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