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食盐过多危害

小知识

盐是我们生活中常见的调味品 ， 美味的食物离不开盐 ， 而且可以保持体内的渗透压平衡 。 既然盐对身体有很大的好处 ， 那么是不是越多越好呢？当然不是 ， 科学研究表明 ， 如果食入的盐量过多的话 ， 会给身体造成很多不良的影响 。 过多的盐会给我们的身体带来怎样的伤害？那么我们应该如何科学的食用盐呢？
盐多了会觉得咸 ， 这是每个人都知道的 ， 但是你知道过多的食用盐会给我们带来哪些伤害么？下面跟着我一起来了解一下吧 。
吃盐过多易长斑
【食盐过多危害】最近 ， 有研究表明吃盐太多容易长雀斑！这让女人们很是担心 。 食盐过多 ， 除可使面色黑黄外 ， 也有可能导致面颊长出雀斑 。 若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多 ， 则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼 。 可见雀斑容易爱上“咸人” ， 女性一定要注意 。
平日里口味比较重的女性 ， 无论是自己下厨还是在外面点餐 ， 都喜欢吃盐偏多的菜 ， 长此以往很容易导致皱纹增多 。 要想皮肤好 ， 比较科学的方法是多喝水 ， 帮助皮肤排毒 ， 另外每天盐分摄入量不要超过6克 。
吃盐过多易浮肿
在日常生活中不难发现 ， 有许多肥胖妇女的脚到了下午就会浮肿 ， 穿的鞋子变得紧绷 ， 其实是体内的盐分在作怪 。 “浮肿”是多余的水分未能被排泄而蓄积在体内时所发生的现象 。 一些人试图通过排汗或利尿进行减肥 ， 实际上也是暂时消除了浮肿 ， 对脂肪难以起到根本减少的作用 。
至于许多广告宣传的快速减肥方法 ， 也是通过减去水分达到减轻体重的目的 ， 由于平时摄盐过多 ， 不久体重又恢复到原水平 。
其实要想减肥并不难 ， 一是适当控制饮食 ， 二是增加体育锻炼 ， 还有一条就是保持低盐饮食 。
吃盐过多可致癌
盐是生命所不可缺少的 ， 但是过多的盐也不利于生命 。 医学家普遍认为 ， 多吃食盐容易患高血压、心肌梗塞和癌症等疾病 。 医学家建议 ， 应该使城市每人每天吃盐量从现在的20克左右降低到10克甚至5克以下 ， 以减少一些疾病的发病率 。 专家称 ， 有近50%的中老年人 ， 每天盐的摄入量超过了世界卫生组织提出的6克的临界值 。
易患感冒
多吃盐的人易患感冒 。 因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性 ， 抑制其抗病能力;同时还可减少唾液 ， 使口腔内溶菌酶减少 ， 增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会 。
加快骨钙丢失
多吃盐易患骨质疏松症 。 动物实验表明 ， 给小兔喂食高盐饲料12个月后 ， 其骨密度降低50% 。
容易造成水肿 ， 高血压 ， 特别是会加重心脏和肾脏的负担 ， 人每日盐摄入量不得高于6克 ， 如果有心脏病高血压 ， 还要再少一些
食盐是人们生活中所不可缺少的 。 成人体内所含钠离子的总量约为60g ， 其中80%存在于细胞外液 ， 即在血浆和 细胞间液中 。 氯离子也主要存在于细胞外液 。 钠离子和氯离子的生理功能主要有下列几点 。
盐食用过多 ， 易导致血容量增加 ， 对血管壁的侧压力增加 ， 导致血压增高 ， 还会导致血管硬化 。 另外 ， 吃盐过多 ， 让人产生口渴的感觉 ， 需要喝大量的水来缓解 ， 长期大量摄取盐会导致身体浮肿 ， 同时还会增加肾脏的负担 。
当然 ， 我们不能因为看见上面食用过多盐的危害就拒绝吃盐 ， 其实只要科学合理的食用 ， 盐还是可以给我们身体带来很大的好处的 。
清理胃水
早晨空腹时 ， 饮淡盐汤1杯 ， 不仅可清理胃火、清除口臭和口中苦淡无味的现象 ， 还能增强消化功能、增进食欲、清理肠部内热 。
防治脱发
将浓盐汤轻轻涂敷头发根部 ， 约5分钟后再用清水洗净 ， 每日早晚各1次 ， 连续15至20天为一疗程 ， 可防治头发脱落 。
呵护咽喉
秋冬时节气候干燥 ， 是急慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期 ， 在发病初期可采用盐汤医治 。 方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时 ， 可用盐汤做晨间漱口剂 。 当咽喉肿痛时 ， 每日用浓盐汤漱口5至6次 ， 能起到消炎杀菌的效果 。
自然止血
鼻出血后 ， 可用药棉浸盐汤塞进鼻孔中 ， 同时饮用盐汤1杯 ， 即可起到止血的功效 。 口腔内部若发生小出血(如牙龈出血、鱼骨刺伤咽喉出血) ， 用盐汤漱口后可以促进血液凝结 ， 起到自然止血的作用 。
除脂美容
酒刺(青春痘)患者夜晚临睡前用食盐约20克置于盆中热水里 ， 待溶化后趁热洗面 ， 不仅能清除面部油脂 ， 使酒刺逐渐消散 ， 还可防止酒刺感染发炎 。

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