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这样洗澡当心惹出一身病( 二 )

小知识


雷雨天气时不要使用太阳能热水器 ， 用燃气热水器时 ， 也应时刻注意燃气是否泄漏 。
3种状况不洗
饱食、空腹、发烧不洗 。 刚吃完饭 ， 大量血液聚集在胃部 ， 这时洗澡 ， 全身血管扩张 ， 皮肤会抢占流向胃部的血液 ， 影响消化 。
饥饿时洗澡 ， 可能因血糖降低导致晕厥 。 正确的方法是饭后一两个小时再洗 。
发烧时 ， 身体热量消耗也在增加 ， 当体温上升到38℃ ， 热量消耗可增加20% ， 人体非常虚弱 ， 此时洗澡易发生意外 。
4种事后不洗
一是酒后 ， 血糖浓度下降 ， 立即洗澡可能造成低血糖症状乃至休克 ， 至少两小时后再洗 。
二是高强度运动后 ， 血液循环加快 ， 立即洗澡会增加皮肤血液流量 ， 加重身体疲劳 ， 还可能导致心脏和大脑供血不足 ， 至少运动结束20分钟后再洗 ， 从事跳水、游泳等水上运动则应尽快清洗 。
三是拔罐后 ， 皮肤处于被“伤害”状态 ， 敏感脆弱 ， 此时洗澡易导致皮肤破损、发炎 ， 至少两三个小时后再洗 。
四是打完胰岛素后 ， 立即泡热水澡 ， 容易出现低血糖 ， 至少半小时后再洗 。
水温和时间掌控
许多人泡澡都在半小时左右 ， 出水温度在42℃—50℃不等 ， 非常不利健康 。
青岛海慈医院保健科副主任魏陵博认为 ， 冬季天气寒冷 ， 用很烫的水洗澡 ， 会导致皮肤血管扩张 ， 脑部和心脏的血液减少 ， 患有心脑血管疾病、低血压、低血糖的人易出现头晕症状 ， 时间长了易发生意外 。
用过热的水洗头 ， 还会使头皮受损 ， 引起头部瘙痒 。 研究表明 ， 在42℃的温水中浸泡10分钟以上 ， 会导致交感神经兴奋 ， 心跳加快 ， 血压上升 ， 心脏负担增大 ， 控制洗澡时间 ， 是避免澡后晕厥的关键 。
水温与体温接近为宜 ， 冬季不超过41℃ ， 感觉寒冷 ， 可用浴霸取暖 ， 洗澡前先用热水拍打全身 ， 逐步适应水温 ， 以免刺激过大 。
洗澡时间应控制在30分钟内 ， 老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟 。
一周两次 ， 勿用力搓
即使冬天 ， 很多人也有每天洗或两天一洗的习惯 ， 这对皮肤不好 。 重庆新桥医院皮肤科王儒鹏认为 ， 天气转凉后 ， 不用天天洗澡 ， 每周两次即可 。
冬季天气干燥 ， 皮脂腺收缩 ， 洗澡太勤会使皮肤更干 ， 皮脂膜变薄 ， 还可能患上乏脂性湿疹 ， 导致皮肤发红、发干、发痒、脱皮、出现细小裂纹等现象 。
不能使劲搓洗皮肤 ， 容易损伤皮脂膜或毛细血管 ， 最好用柔软的海绵沾上沐浴露轻轻擦洗 。
根据个人皮质不同 ， 选用沐浴露也有讲究 ， 皮质分中性、油性、干性和敏感性4种 ， 敏感性皮肤十分娇弱 ， 受到轻微刺激也会发红 ， 要少用沐浴露 ， 或用性质温和及添加缓解敏感的中草药洗护用品 。
洗澡的正确顺序
“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一？原来 ， 当你进入淋浴房后 ， 热水一开 ， 就会产生腾腾蒸气 ， 而人体的毛孔遇热会扩张 ， 所以如果当你在此时没有先将脸洗干净 ， 脸上积累了一天的脏东西 ， 便会趁你毛孔大门开启之时 ， 潜入你的毛孔 。
久而久之 ， 你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大 ， 占据着本不应该属于它们的领地 ， 你脸上的痘痘也会愈冒愈多 ， 但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘” 。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热 ， 这样能有效促进新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 扩张毛孔 ， 将身体汗垢彻底排出 。 人体每排出一公斤汗水 ， 约可带走540卡热量 。
让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右 ， 就可消耗200卡热量！在轻松的沐浴中愉快地减了肥 ， 真是一举两得 。
但是时间要控制在20分钟以内 ， 并且保证通风良好 。 洗澡时 ， 闭上眼睛 ， 尽量放轻松 。 让喷头在肌肤上来回挥洒 ， 一番沐浴完毕 ， 肌肤与心境都能得到充分的解压 。
洗澡时需注意 ， 别用毛巾在肌肤上反复用力搓擦 ， 这样很容易损伤皮肤 ， 使表皮角化层过多脱落 ， 皮肤就会变得干燥 ， 甚至发生皮肤瘙痒 。
“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润 ， 此时 ， 洗头的最佳时刻就已来临 。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水 ， 把头发置于顶部搓揉片刻 ， 用清水冲洗 ， 切记一定要冲洗干净 ， 再均匀抹上护发素 ， 轻轻按摩三到五分钟 ， 用宽齿梳梳顺 ， 洗净 。

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