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这样洗澡当心惹出一身病( 七 )

小知识


健美强身冷水浴
冷水浴是指用10～20℃之间的冷水洗澡 ， 可以促进皮肤新陈代谢 ， 使皮肤的营养得到增强 。 长期坚持冷水浴的人 ， 皮肤嫩滑、红润、富有弹性 ， 显示出健康之美 。
冷水浴时 ， 血管还会把血液大量推入内脏血管 ， 稍停后皮肤血管再扩张 ， 大量血液又从内脏血管流向体表 ， 这样一张一缩 ， 就提高了血管的承受能力 ， 使血管弹性增强 ， 有助于预防血管硬化 。
此外 ， 冷水浴还能增强呼吸器官、消化器官的功能 ， 对预防上呼吸道感染、风湿病、关节炎等病症的发生 ， 均有积极作用 。
洗冷水浴应采取循序渐进的方法 。 不要一下子就用很凉的水 ， 水温可逐渐降到不低于10℃ ， 这样使身体有个适应的过程;可先从夏天开始 ， 一直坚持到冬季 ， 终年不断 。 最好选择在早晨 ， 有助于消除睡眠后的抑制状态 ， 使人精神焕发 。 也可以选择在中午 ， 但晚上一般不太适宜 。 洗的时间不宜过长 ， 短者几十秒 ， 长则数分钟即可 。 可采取从局部到全身 ， 即先脸头浴、足浴 ， 然后再作全身的擦浴、淋浴 ， 体质好者还可进行冬泳 。
冷水浴并非对每个人都适合 。 有些人的皮肤对冷水敏感 ， 遇到冷水会产生荨麻疹、血红素尿和紫斑;患有严重高血压、冠心病、急性肝炎、空洞性肺结核、活动性风湿病、坐骨神经痛、关节疼痛及高热的病人 ， 都不适合洗冷水浴 。
镇静止痒热水澡
热水浴的水温在38～40℃之间 ， 可引起血管扩张 ， 促进血液循环 ， 减轻肌肉痉挛 ， 并具有镇静作用 。 失眠者睡前进行热水浴 ， 对睡眠有帮助 ， 还可减轻皮肤痒感 。 热水浴可清除皮肤上的污垢 ， 使毛孔、汗腺通畅 ， 提高皮肤的代谢能力和抗病能力 。
实验表明 ， 把伤寒杆菌分别种在清洁的皮肤和肮脏的皮肤上 ， 10分钟后采样化验 ， 清洁的皮肤上细菌已死亡 ， 而肮脏的皮肤上细菌依然存在 。 在医疗中 ， 热水浴可用来治疗慢性关节炎、骨折愈合和其他一些慢性疾患 。
健肺愈伤温水浴
温水浴指介于冷水浴和热水浴之间 ， 水温在34℃左右的洗浴 。 正常人的体温是36 。 5℃～37℃之间 ， 皮肤的温度在32℃～33℃之间 。 34℃的温水比皮肤温度略高 ， 但比体温低 ， 用手摸有点微温 ， 泡进去后 ， 体温不会改变 ， 不会觉得冷 ， 也不会觉得热 。
若希望有水疗的效果 ， 但又不希望像冷水浴和热水浴那样刺激大时 ， 就可以选择温水疗法 。 譬如心肺功能不好的病人、烫伤的病人就应选择温水浴 。
强身健体的冷热交替浴
冷热交替浴是从热水浴开始 ， 热水的温度约在38℃～44℃之间 ， 洗的时间约为4～6分钟;再进行冷水浴 ， 冷水的温水在10～16℃之间 ， 时间约为1～2分钟 ， 最后仍是热水浴 。
至于交替几次并没有限制 ， 一般可两三次 。 冷热交替浴能消除体弱者或怕冷者在生理和心理上的压力 ， 视自己的体质情况决定冷水浴时间的长短和次数 ， 随时可转入热水浴使身体迅速回暖 ， 而且锻炼价值比单纯冷水浴更大 。
洗澡顺序也有养生诀窍
这几年 ， 中国老百姓都特别关注养生 。 很多中医专家在大家传授养生经验的时候 ， 几乎都会说到：其实 ， 真正的养生都在生活的小细节中 。 行住坐卧 ， 吃喝拉 撒 ， 一言一行都可能会影响到人的健康 。 健康的身心 ， 都是从小事做起 ， 日积月累而来的 。 洗澡是我们每一个人 ， 经常要做的事情 。 就是这样一件亿万人天天要做的 事 ， 我们有没有好好去了解和学习过关于洗澡的细节 。 先洗头还是后洗头？水温多高才合适？或许你我都是凭感觉 ， 从来都没有去注意过这些 。 可是 ， “日本每年因洗澡不当导致死亡的人数高达1.4万人”却警醒了我们 。 现在 ， 我们不妨花一点点时间随天下养生网小编一起来好好地重新学习一下该怎么洗澡 。
什么洗澡顺序最养生
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头 。
“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一？原来 ， 当你进入淋浴房后 ， 热水一开 ， 就会产生腾腾蒸气 ， 而人体的毛孔遇热会扩张 ， 所以如果当你在此时没有先将脸洗干 净 ， 脸上积累了一天的脏东西 ， 便会趁你毛孔大门开启之时 ， 潜入你的毛孔 。 久而久之 ， 你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大 ， 占据着本不应该属于它们的领 地 ， 你脸上的痘痘也会愈冒愈多 ， 但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘” 。

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