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饭后血糖正常值 各个人群饭后血糖值不同

小知识

血糖指标是控制我们身体健康要素的一个重要数字 。 无论是血糖的高低， 都会对我们的身体健康造成很严重的影响 。 所以对于如何控制血糖， 我们一定要采取科学的方法 。 那么控制血糖的食物有哪些呢？
饭后血糖正常值
1.普通人(相对孕妇而言)餐后血糖正常值
① 餐后1小时：血糖6.7-9.4毫摩/升 。 最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)
② 餐后2小时：血糖≤7.8毫摩/升 。
③餐后3小时：第三小时后恢复正常， 各次尿糖均为阴性 。
2.孕妇
餐后1小时
餐后1小时血糖值一般用于检测孕妇糖尿病检测中， 权威数据表明孕妇餐后1小时不得超过10.0mmol/L才是血糖的正常水平;
餐后2小时
餐后正常血糖值一般规定不得超过11.1mmol/L， 而孕妇餐后2小时正常血糖值规定不得超过8.5mmol/L 。
控制血糖的食物
谷类食物
生活中可以适当的吃一些谷类食物， 这样对于控制血糖是非常有帮助的， 而且营养价值也是非常高的 。
糖尿病患者每日除食用米、面外， 还应食用多种杂粮， 尤其是富含纤维素的谷类如燕麦、荞麦等， 这样有利于血糖的控制 。
豆类食物及豆制品
豆类食物的蛋白质组成与肉类近似 。 多食豆类(黄豆、黑豆、芸豆、赤豆、绿豆)有利于血糖的控制 。 此外， 豆腐、豆浆等豆制品营养价值也很高， 糖尿病患者可任选择 。
畜肉
畜肉如猪肉、牛肉、羊肉等， 是膳食中蛋白质的主要来源 。 畜类动物内脏含脂肪较少， 是铁的理想来源， 并富含维生素A、D 。
不过， 这些食物都含有胆固醇量较多， 如果是糖尿病伴其他慢性病者尤其是血脂异常患者最好不吃， 反而不利自己的健康 。
水产品
鱼、虾、蟹等水产品营养价值高， 易于水化吸收 。 如鱼类的蛋白质结构与畜类近似， 但脂肪含量较低 。
一般蛋白质消化率可达87%～98%， 而鱼类可达98%左右， 是糖尿病患者比较理想的蛋白质来源之一 。 但要注意虾、蟹含胆固醇较高， 糖尿病患者应适量食用 。
奶及奶制品
牛奶含有全部人体必需氨基酸， 且利用率较高 。 其碳水化合物含量约为5%， 以乳糖形式存在， 可调节胃酸， 促进胃肠蠕动 。
钙的含量是非常高的， 而且磷、钾的含量也很丰富， 而且吸收率利用度高， 所以生活中糖尿病患者可以适当的喝牛奶 。
高血糖的严重危害
危害一、导致机体脱水及高渗性昏迷
高血糖会导致大量的葡萄糖随着我们人体的尿液排出体外， 这样就会导致渗透性利尿， 导致机体脱水， 影响健康 。
【饭后血糖正常值 各个人群饭后血糖值不同】脱水使得细胞外液渗透压增高， 水分由细胞内向细胞外转移引起细胞内失水， 脑细胞失水可引起脑功能紊乱直至昏迷， 临床上称之为”高渗性昏迷“ 。
危害二、导致电解质紊乱及酸中毒
高血糖时， 病人的尿量明显增加， 并从尿中带走大量电解质， 导致电解质紊乱 。
同时， 还会因为高血糖病人存在糖的利用障碍， 转而就会通过分解脂肪产生能量， 这样就会间接导致“糖尿病酮症酸中毒” 。
危害三、导致胰岛功能衰竭
高血糖对胰岛B细胞具有“毒性作用”， 糖尿病患者如果长期出现高血糖， 将导致胰岛功能衰竭、胰岛素分泌更少和病情进行性恶化 。
危害四、引起消瘦、乏力、抵抗力降低
长期高血糖状态下， 葡萄糖不能很好地被机体吸收利用而是从尿中大量丢失， 机体通过分解脂肪和蛋白质来提供能量， 结果导致全身消瘦、乏力， 机体免疫力下降 。
危害五、导致各种血管、神经慢性并发症
糖尿病患者长期高血糖会损害血管(包括大血管及微血管)及神经(主要是感觉神经及自主神经)， 导致心脑血管疾病、糖尿病肾病、视网膜病变、周围神经病变、糖尿病足坏疽等慢性并发症的发生与发展 。
如何饮食控血糖
1、苦瓜
苦瓜是我们大家都非常爱吃的食物， 不仅营养丰富， 而且有效非常好的清热解暑、清肝明目、解毒的功能 。
现代医学研究发现， 苦瓜含苦瓜甙、5—羟色胺、谷氨酸、丙氨酸及维生素B1等成分 。 苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用， 能降低血糖， 对糖尿病有良好的防治作用 。
2、南瓜
味甘， 性温， 有补中益气、消炎止痛的功能 。 现代研究发现， 南瓜能促进胰岛素的分泌， 从而降低血糖 。
3、洋葱
洋葱是非常好的食物， 不仅能有效杀菌消毒， 而且对于降血糖也有非常好的作用， 所以高血糖患者可以适当食用 。

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