冬天洗澡8个误区让你洗出一身病
现在洗澡应该算是生活中一件非常正常的事情了 ， 就和一日三餐一样 。 可是 ， 洗澡并不是说冲下就行的 ， 如果我们没有一些洗澡的常识或者犯了一些小错误的话 ， 会给我们健康带来影响的哦 。
起床就洗澡：晕眩
早起后洗个澡 ， 可以促进大脑兴奋 ， 保证一天精神振奋 ， 但如果没吃早饭就洗 ， 很容易发生晕眩 ， 甚至低血糖性休克 。 如果再加上水温过高 ， 血管扩张 ， 还会出现脑供血不足、虚脱 。 早起洗澡要安排在早饭后半小时 。
睡前冲个澡：失眠
热水会使体温迅速升高 ， 抑制大脑褪黑激素的分泌 ， 如果洗完立刻上床 ， 会令人难以入睡 。 最好在睡前2小时沐浴 ， 如果只能在睡前洗澡 ， 可以在浴后用湿毛巾冷敷额头5分钟 。
饱餐后洗澡：影响消化
空腹不能洗澡 ， 饱餐后同样不行 。 刚吃完饭 ， 大量血液聚集在胃部 ， 此时洗澡 ， 全身血管就会扩张 ， 皮肤和肌肉血流增加 ， 会影响消化 。 此外 ， 酒后也不宜洗澡 ， 否则会导致血压下降 ， 出现头晕眼花、浑身无力 ， 甚至引起心脏病或脑中风 。 建议洗澡最好安排在饭后1-2个小时 。
洗前准备不充分：心血管疾病风险大
秋冬季节 ， 如果带着一身冷气进入浴室 ， 巨大的温差会使血管及心脏负担增大 ， 这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险 。 如果再加上通风条件差 ， 就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状 。 所以 ， 刚从户外归来不宜立刻洗澡 ， 冷天洗前要做5分钟热身 ， 如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等 。
图干净使劲儿搓：伤害皮肤角质层
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层 ， 不但可以保护机体免受外界损害 ， 还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。 使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。 如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音 ， 就说明搓洗过度了 。 建议勤洗澡 ， 而不是“攒着洗 ， 用力搓” ， 可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗 ， 只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
沐浴露一次挤很多：皮炎
沐浴露一般都含有月桂酰胺丙基甜菜碱 ， 可激发某些化学物质快速渗透进入皮肤 。 如果长期过量使用沐浴露 ， 这些化学物质被身体过量吸收 ， 就会与钙、铁结合 ， 残留在皮下组织中 ， 引发干燥、过敏性皮炎等 。 另外 ， 沐浴液中还有一种抗氧化剂BHT ， 当这种物质遇到月桂酰胺丙基甜菜碱 ， 也会变得异常活跃 。 建议尽量选择没有香味、功能简单的沐浴露 ， 每次用一元硬币大小足矣 ， 如果身上不脏 ， 只用清水更好 ， 洗后最好用保湿乳液涂全身 。
洗澡太久：越洗越累
每次15分钟最佳 。 洗得时间久了 ， 反而会觉得浑身无力 。 疲劳与血液中的乳酸浓度有关 。 有研究显示 ， 剧烈运动后 ， 洗澡5分钟 ， 血液中的乳酸浓度几乎没有变化;而洗10分钟 ， 乳酸浓度会降低7~8毫克;洗30~60分钟 ， 乳酸浓度就基本恢复到疲劳前的水平了 。 对一般的上班族或轻微劳动者来说 ， 洗澡15分钟 ， 体内的乳酸浓度就可以恢复正常水平 ， 否则时间长了 ， 会消耗体力 ， 反倒使疲劳感卷土重来 。
洗澡事小 ， 健康事大 。 可能对很健康的人来说 ， 上面的问题都影响不大 ， 但无论如何 ， 平常多注意一些 ， 健康就多一分保障 。
怎样洗澡更健康
日光浴——肌肤和阳光的健康“对话”
我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识 ， 像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起 ， 无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起 ， 必待日光”的记载 。
《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法 。 我国唐代名医孙思邈在其所着的《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时 ， 令母将儿于日中嬉戏 ， 数见风日 ， 则血盈气刚 ， 肌肉牢密 ， 堪耐风寒 ， 不致疾病 。 ”
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