澡水的温度应与体温接近为宜 ， 即35～37℃ ， 若水温过高 ， 会使全身表皮血管扩张 ， 心脑血流量减少 ， 发生缺氧 。 孕妇洗澡时的水温更要注意不要太高 ， 以防发生胎儿缺氧 ， 影响胎儿发育 。 夏季洗冷水澡要适度 。 洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭 ， 血管骤缩 ， 体内的热量散发不出来 。 尤其是在炎热的夜晚 ， 洗冷水澡后常会使人感到四肢无力 ， 肩、膝酸痛和腹痛 ， 甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素 。 一般夏季洗冷水澡的水温以不低于10℃为好 。
洗澡时间多长适宜
无论春夏秋冬 ， 洗澡时间均不宜过长 ， 每次洗澡时间以15～30分钟为宜 ， 以防心脑缺氧、缺血 。
什么情况下不应洗澡
饱餐后和饥饿时不应洗澡 。 饱餐后洗澡 ， 全身表皮血管被热水刺激扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
发烧时不应洗澡 。 当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 。 此时洗澡 ， 容易发生意外 。
酒后不应洗澡 。 酒精会抑制肝脏活动 ， 阻碍体内葡萄糖的恢复 。 而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗会增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
劳动后不应立即洗澡 。 无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生晕厥 。
什么人不宜常洗澡
脑血管病患者不宜常洗澡 。 洗澡时产生的热刺激 ， 会使患者体内血流加速 ， 进而增加血液对血管的压力 。 当血流通过某些局部病变部位时 ， 容易发生血管破裂 。
癫痫患者不宜常洗澡 。 洗澡时 ， 由于大量的水蒸气被吸入体内 ， 使得体内含氧量下降 ， 加之机体排出的汗液增多 ， 电解质平衡被打乱 ， 易造成暂时性机能紊乱 ， 诱发癫痫 。
老年人洗澡不宜过频 。 老年人体力较弱 ， 皮肤变薄 ， 皮脂腺逐渐萎缩 ， 洗澡过勤 ， 皮肤容易变得干燥 ， 引起瘙痒 。 洗澡时水温过高 ， 体内热量不易散发 ， 还易造成毛细血管扩张而引起大脑缺血 ， 发生头晕 ， 甚至晕倒 。
夏季6种情况下千万别洗澡
1、满身大汗时
夏天 ， 很多人喜欢用洗冷水澡 。 的确 ， 冷水浴能加快血液循环 ， 对皮肤、血管等有好处 。 但是如果满身大汗还用冷水洗澡 ， 这就对身体健康不利了 。 因为人在出汗时 ， 皮下血管扩张 ， 毛孔放大 ， 血液循环加快 ， 如果这时突然用冷水洗澡 ， 皮下血管会立刻收缩 ， 汗毛孔随即关闭 ， 汗腺的分泌也立即停止 ， 身上散热的渠道便堵死了 。 一旦体内的热量不能继续散发 ， 人便会感到皮肤发热 ， 容易患感冒或其他疾病 。
2、酒后
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖原的释放 。 而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗会增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
3、饱餐后
饱餐后洗澡 ， 全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
4、劳动后
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
5、发烧时
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
6、血压过低时
因为洗澡时水温较高 ， 可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 发生虚脱 。
夏季洗澡要洗出健康来讲究颇多
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