兰州市体育运动学校教师周宏伟给出的建议是 ， 对于大多数普通健身者来说 ， 沐浴的水温以40-42摄氏度最适宜 ， 时间一般为10-15分钟 ， 最长不超过20分钟 ， 每天最好不要超过两次 ， 入浴时间过长、次数过频对消除疲劳的作用会适得其反 。
女人的几种洗澡禁忌方式
洗澡对每个人而言都是一天中极其重要的部份 ， 对白领丽人来说更是如此 ， 可是 ， 不良的洗澡方法却有机会导致身体的不良反应 。 充分认识你现时洗澡方法的问题 ， 以便及早更正 。
一、冷水洗澡害处多
医师说 ， 洗冷水澡时因水温过低 ， 人体会感到寒冷 ， 产生一系列应激反应 ， 如心跳加快 ， 血压升高 ， 肌肉收缩 ， 神经紧张等 ， 不但不能消除疲劳 ， 还易引起感冒 ， 应尽量避免 。 女性因其特殊的生理塬因 ， 特别是在经期 ， 哺乳期 ， 怀孕期间的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调 ， 闭经 ， 腹痛 ， 而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病 ， 严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响 。
在这秋高气爽的日子里 ， 冷水对人体的刺激较小 ， 如果此时开始冷水浴锻炼最为适宜……秋季冷水浴锻炼正当时对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。 姚医生还特别提醒 ， 由于今年部分地区气候变化较大 ， 使得今年流感提前 ， 应及早预防感冒 ， 洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。 但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
提倡长期用冷水洗脸
对于那些身体体质较差的女性朋友 ， 就更不能用冷水洗澡 ， 否则本来抵抗力较差 ， 因冷的刺激 ， 会引发感冒、发热等疾病 。 姚医生还特别提醒 ， 由于今年部分地区气候变化较大 ， 使得今年流感提前 ， 应及早预防感冒 ， 洗冷水澡对女性朋友来说并不是明智之举 。
但是 ， 可以长期坚持用冷水洗脸 ， 促进血液循环 ， 起到预防感冒、鼻炎的作用 ， 还可使皮肤变得更有光泽更有弹性 。
二、血压过低时不宜洗澡
因为洗澡时水温较高 ， 可使人的血管扩张 ， 低血压的人容易出现脑供血不足 ， 发生虚脱 。
三、酒后不宜洗澡
酒精会抑制肝脏功能活动 ， 阻碍糖塬的释放 。 而洗澡时 ， 人体内的葡萄糖消耗会增多 。 酒后洗澡 ， 血糖得不到及时补充 ， 容易发生头晕、眼花、全身无力 ， 严重时还可能发生低血糖昏迷 。
四、饱餐后不宜洗澡
饱餐后洗澡 ， 全身皮表血管被热水刺激而扩张 ， 较多的血液流向体表 ， 腹腔血液供应相对减少 ， 会影响消化吸收 ， 引起低血糖 ， 甚至虚脱、昏倒 。
五、劳动后不宜立即洗澡
无论是体力劳动还是脑力劳动后 ， 均应休息片刻再洗澡 ， 否则容易引起心脏、脑部供血不足 ， 甚至发生昏厥 。
六、发烧时不宜洗澡
当人的体温上升到38℃时 ， 身体的热量消耗可增加20% ， 身体比较虚弱 ， 此时洗澡容易发生意外 。
洗澡的讲究你知道吗？
洗澡不仅可以清洁皮肤 ， 促进血液循环、新陈代谢 ， 有利于消除乳酸等导致疲劳的废物 ， 还能改善睡眠 。 因此 ， 可以说洗澡属于一种文明习惯 。 但是 ， 你是否知道洗澡也有一些讲究 。
每周洗几次澡
夏季人体分泌旺盛 ， 出汗较多 ， 每天应冲洗1次 。 而冬、春、秋季天气不热 ， 洗澡的次数可因人而异 。 身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可适当增加洗澡次数 。 老年人皮脂腺分泌减少 ， 可适当减少洗澡次数 。
洗澡水温度多少合适
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