1、讲究次数
夏季人体分泌旺盛 ， 出汗较多 ， 每天或隔天应冲洗1次 。 身体较胖和皮脂腺分泌旺盛者 ， 可适当增加洗澡次数 。 老年人皮脂腺分泌减少 ， 可适当减少洗澡次数 。 洗澡时间均不宜过长 ， 每次洗澡时间以15-30分钟为宜 ， 以防心脑缺氧、缺血 。
2、讲究温度
夏季 ， 洗澡水的温度应与体温接近为宜 ， 即35℃-37℃ ， 若水温过高 ， 会使全身表皮血管扩张 ， 心脑血流量减少 ， 发生缺氧 。 洗澡水过冷会使皮肤毛孔突然紧闭 ， 血管骤缩 ， 体内的热量散发不出来 。 尤其是在炎热的夜晚 ， 洗冷水澡后常会使人感到四肢无力 ， 肩、膝酸痛和腹痛 ， 甚至可成为关节炎及慢性胃肠疾病的诱发因素 。 即使洗冷水澡 ， 也是水温不低于10℃为好 。
这样洗澡解决夏季皮肤问题
1、皮脂分泌量增多
夏季皮脂分泌量开始增加 ， 容易造成毛孔堵塞 ， 从而导致背部和胸部肌肤变得粗糙 ， 甚至长出痘痘来 。
因此 ， 每次外出回到家后 ， 马上通过淋浴对肌肤进行清洁是非常必要的 。 淋浴时 ， 涂上沐浴产品后 ， 可以分别对手掌至手臂、脚跟至大腿处的肌肤进行画圆按摩 ， 最后用清水冲洗干净 。 万一长了痘痘 ， 含有茶树精油的沐浴乳会是不错的选择 。
2、受到紫外线侵害
夏季长时间处于室外 ， 肌肤暴露在紫外线中 ， 就会变得像被烧过般灼热红肿 。 此时 ， 可以使用含有芦荟、青瓜、洋甘菊等植物舒缓萃取、具有降温和镇静功效的清洁产品 ， 尽可能在最短时间内降低皮肤表面的温度 ， 防止晒后炎症的产生 ， 同时抑制晒斑、色斑等色素沉淀问题 。 切记 ， 日晒后 ， 不可用过热的水温淋浴 ， 33℃左右最为适宜 。
3、汗味烦恼
如果你属于容易出汗的体质 ， 那么可以试试在外出前淋浴 。 选择一款香氛型的沐浴乳清洁肌肤 ， 浴后 ， 肌肤仍然能留有芬芳却不过分浓郁的香气 ， 这样可以有效抑制出汗所产生的异味 。 正确的方法应该先用温水将身体洗净 ， 最后用冷水再冲洗一遍全身 ， 这样做可以使毛孔收缩 ， 从而增加肌肤的弹性和紧实度 。 对于肠胃不好 ， 夏天经常容易拉肚子的人 ， 可以借助淋浴器喷头 ， 用温水对着肚子冲淋按摩1-2分钟 ， 可以起到增强肠胃功能的效果 。
4、巧用洗澡工具
过于频繁的洗澡反而会导致皮肤干燥和敏感问题 ， 淋浴时最好借助沐浴海绵等小工具 ， 用其搓揉出丰富的柔和泡沫 ， 用泡沫清洁肌肤 ， 将对皮肤的刺激减少到最低程度 。 像手肘、膝盖以及脚后跟等容易变粗糙的身体部位 ， 可以用沐浴刷仔细擦拭 ， 去除老化角质和死皮 。 此外 ， 颈部和前胸的皮肤非常细嫩 ， 擦洗时要注意不要过于用力 ， 以免损伤肌肤弹性 。
5、选对沐浴露
尽量选中性或弱酸性的沐浴露 ， 这一类的沐浴露很有效果 ， 也不要用碱性的香皂、肥皂 。 洗澡 ， 如果不是特别脏 ， 那么最好还是不要使用沐浴露 。
洗澡到底先洗哪个部位
防猝死洗澡切勿先洗头？引发网友讨论
洗澡可能要命 ， 这并非耸人听闻 。 据日本《日刊现代》杂志11月21日报道 ， 日本每年因洗澡不当导致死亡的高达1.4万人 ， 其中约九成是65岁以上的老人;每年12月和1月期间 ， 意外发生最多 。 报道引述日本专家说法 ， 认为洗澡时先洗脸、然后冲身体 ， 最后才洗头 ， 让全身血管扩张后 ， 减少心脏血液循环负荷量 。
许多网友纷纷表示 ， 洗澡通常都是先洗头 ， 惊觉自己洗澡顺序“错很大”;也有网友说 ， “冬天洗澡当然先暖身体啊 ， 不然冷得要命 。 ”不过 ， 部分网友不认同此说法 ， “日本人洗澡的习惯可能和我们不一样啊 。 ”、“可能是日本人有泡澡习惯 ， 一下子站起来冲头时温差造成头晕跌倒 ， 才会摔死或溺死 。 ”
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