本期《健康周刊》将为您盘点市民对无偿献血的常见误区，还将给大家支招如何科学献血并快速恢复体力！献血误区———
1.疑问：献血会不会影响生育能力？
“女性还是不要去献血，万一献血后供血不足，晕倒了怎么办？”这是不少女性最担心的问题 。
解答：
不少人以为，献血后需要补血，否则容易贫血 。 其实，献血者按规定间隔日期献血，不会引起贫血 。 每次献出的少量血液通过机体调节，很快就会恢复正常，并不影响血液再生功能 。 而贫血是种疾病，贫血的人是不能参加献血的 。
2.疑问：献血后出现不适是不良反应？
解答：
献血后一般是没有反应的，但也有少数人感到疲倦、犯困等，约占千分之三，而且大多是发生在初次献血 。 只要在献血的当天适当休息，这种现象就会很快消失 。
极个别人在献血过程中，出现脸色发白、出汗、头晕等现象，其中除有的人本身就会晕针、晕血外，主要是由于献血时的心理作用所引起的，如精神过于紧张，或者是上夜班后未休息，又空腹赶来献血，在这种疲劳和饥饿的情况下献血，也会出现上述现象 。 如果发生了也不要紧张，只要立即仰卧躺下，喝些热糖水，休息一会儿就好了 。
3.疑问：空腹献血可以减肥？
解答：
献血不同于医院做生化检验中的空腹抽血 。
一些年轻女孩想通过空腹献血来达到减肥的目的，不吃早饭空腹来献血，非但不能减肥，还容易晕倒，甚至造成献血就容易晕倒的错觉 。 建议献血者不要空腹献血，还要求献血前两餐饮食要清淡 。
4.疑问：男人献血影响生育？
小张想无偿献血，可妈妈却竭力阻止，理由是“男人的血不能献，一献血不仅伤元气，还可能影响生育” 。
解答：
担心献血影响生育功能，这种想法没有科学依据 。 一个人有无生育能力，取决于生殖系统发育是否正常等，与献血无关 。 献血可预防、缓解高黏血症，降低心脑血管病发生，在助人为乐的同时，改善心理健康，延年益寿 。 定期献血的人比不献血的人更不易衰老，一旦遇到意外事故，也有较强的耐受力和自我调节功能 。
献血须知———
多多注意营养搭配
事实上，多数人献血后只要适当注意休息就能很快恢复体力 。 不过，如果你更注重养生和保健，那适当地增加一些营养，吃些瘦肉、鸡蛋、豆制品、新鲜水果和蔬菜等，可促进血液成分恢复更快，但切忌暴饮暴食，亦不要饮酒 。
好好休息就是大补
献血后的一至两日内，应注意休息，增加饮水量，最好是红糖水，以达到补铁、补血的目的 。 切记好好睡觉！尤其是献血后的48小时内，最好能保证每天8至9小时的睡眠 。 献血后，不要做重体力劳动，不要做剧烈运动，让自己的身体有一个适应的过程，少做学习、看书、看电视、上网等耗神的工作，休息好就等于是吃大补药！
献血一个月内“戒茶”
因为茶叶中含有较多的鞣酸，它易与蛋白质和铁相结合，进而影响献血者血细胞的再生 。 在献血后的一个月内最好“戒茶”，可喝点猕猴桃汁、橙汁等，补充维生素和叶酸，以促进血细胞的再生 。
营养别补得过头
可以进食新鲜瓜果蔬菜、豆制品、奶制品、新鲜鱼虾肉蛋等，但无需大补，避免进食过量 。 多吃富含蛋白质、铁、维生素B12和叶酸的食物 。
含有优质蛋白质较多的食物有：奶类、瘦肉、蛋类、豆制品等 。 含铁较多的食物有：动物肝脏、海蜇、虾、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、香菇、豌豆、大枣、桂圆等 。 猪肝、肾和牛肉等叶酸含量高 。 动物肝脏、猪或羊肾、腐乳等维生素B12等含量丰富 。 另外，炒菜时可选用铁锅 。
献血的步骤分解
1、献血登记
请携带本人身份证、或军官证、士兵证、护照、有身份证号码的驾驶执照等有效身份证件进行献血登记 。
2、等候献血
由于献血者集中到达，而献血总要逐个进行，耐心等待是不可避免的，可事先准备书报杂志阅读 。
3、刷洗手臂
手臂不清洁容易造成本人手臂穿刺部位的感染和血液的污染 。 请务必认真洗刷 。
4、碘酊消毒
消毒后请勿接触消毒部位 。
5、采血前核对
请回答采血人员核对时提出的问题，如“您叫什么名字？”，“您是什么血型？”等 。
6、采血
请躺在采血椅上，保持倾斜姿态，穿刺前请握紧拳头;一旦采血针刺入静脉，拳头作握紧、放松动作直至采血完毕 。
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