减肥方法二：多吃绿色食品
绿色食品对减肥有很大的帮助 。 生活中常见的绿色食品主要有嫩笋、菠菜、卷心菜以及橄榄油等等 。 这些食物的脂肪含量都不高 ， 并且还有营养丰富的维生素 ， 有减轻紧张情绪并且抑制脂肪囤积的功效 。
减肥方法三：使用小餐具用餐
小餐具是一个简单的视觉减肥工具 。 使用小餐具用餐可以帮助你更容易得到饱足感 。 很多人在把饭吃到一粒不剩 ， 盘子空空如也的情况下 ， 会产生一种满足感 。 因此要想控制饮食 ， 首先要做的就是将自己的餐具变小 。
减肥方法四：巧吃零食
毫不夸张地说 ， 零食几乎是女性朋友的最爱 。 但可惜零食一般都是高热量的食品 ， 多吃会导致发胖 。 自己准备一些低热量的“紧急小吃” ， 比如小包装的坚果或者是切好的蔬果 ， 这样能满足你想吃零食的欲望 ， 还能减少热量的摄入 。
减肥方法五：选择健康食品
健康食物的选择是减肥的重要内容 。 如果你正在减肥 ， 购买快餐或者饮料的时候要选择低卡路里的食物 ， 尽量不要吃垃圾食品 。 另外 ， 阅读食物的标签是一个明智的减肥方法 。
减肥方法六：增强肌肉锻炼
肌肉越多 ， 燃烧的热量也会越多 。 体能肌肉含量高 ， 脂肪就不容易堆积 。 体内的每新增1公斤肌肉 ， 每天就会多消耗111卡路里的热量 。 所以 ， 增强肌肉锻炼有助减肥 。
减肥方法七：理智地满足吃甜食的欲望
不吃甜食 ， 你做得到吗？老实说 ， 大多数人做不到 ， 而且越是压抑 ， 想吃甜食的欲望反而大增 。 选择低卡的甜食 ， 痛快享受美味的同时还可以瘦下来 。 你把零食分成几个小分量放在冰箱里 ， 每次取一份 。 这样既可以满足你吃甜点的欲望又不会长胖哦！
减肥方法八：步行有助减肥
步行是很好的燃脂减肥运动方式 。 步行速度尽可能快一点 ， 并且逐步提高速度 ， 效果会更好 。 你也可以加一些上坡或台阶的步行方式 ， 这样可以增加难度 ， 使你消耗的热量更多 。
5种中药泡脚减肥法 功效看得见
配方一：针对水肿型肥胖
药材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
制作：将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟 ， 药材不要冲洗避免药效成分流失 。 浸泡结束后再在药材中加入1L水 ， 然后开始加热熬煮 ， 沸腾后改小火继续煎熬半小时 。 用两层纱布过滤药汤后 ， 把药汤倒入足浴桶中 ， 加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳 。 睡前泡浴20-30分钟 ， 足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳 。
功效：利水祛湿、减缓水肿
水肿型肥胖的女生大多数腿部浮肿比较严重 ， 尤其是足底部位 ， 这里距离心脏供血位置最远 ， 循环不佳就会导致局部毛细血管和组织浮肿 。 用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环 ， 因此要覆盖到足三里穴才能达到最佳效果 。 如果是水肿较为严重的女生 ， 这个足浴配方应坚持每天睡前泡一次 ， 情况改善后可以改为2-3天一次 ， 坚持1个月水肿现象就会得到很好改善 。
配方二：针对虚弱型肥胖
药材：艾叶、川穹、防风各10g 桂枝、生姜、羌活各15g
制作：所有药材同样需要先用1L凉水浸泡15分钟 ， 之后再加入1L水放在火上熬煮 。 药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来 ， 方便熬煮结束后取汤汁 。 大火煮至沸腾后改小火 ， 继续熬煮1个小时后取出药材包 ， 将汤汁倒入足浴盆中 ， 水高淹没过脚踝即可 。 保持水温在40度左右 ， 坚持泡浴半小时左右 。
功效：改善体质、促进代谢
虚弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少 ， 但却依旧膨胀臃肿 。 外表看上去与水肿很相似 ， 但这类女生大多容易生病体质虚弱 。 因此在药方中选用的都是促进代谢和补气的药材 ， 足底在泡浴过程中会吸收药材的精华 ， 以此帮助这类女生改善虚弱状况 ， 振奋食欲促进代谢 。 此方可以隔天泡一次 ， 泡脚过程出汗也不要吹风 ， 避免受寒 。
配方三：针对消化型肥胖
药材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g
制作：将药材放在1L凉水中浸泡15分钟 ， 用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮 ， 沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁 。 消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病 ， 腰腹部肥胖也是最为明显的 ， 足浴时水高超过脚踝 ， 水温在40度左右 ， 泡浴时间为40分钟 。
功效：促进消化、滋养脾胃
脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因 ， 长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹肥胖严重 ， 体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出 。 因此这类女生想要瘦身 ， 必须要先将消化问题解决 ， 保养好脾胃才是拥有好身材的前提 。 此方泡脚可以每天泡一次 ， 时间也不一定要在睡前 ， 但不要选择饭后1小时内 ， 避免出现肠胃供血不足 。
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