配方四：针对血虚型肥胖
药材：赤芍、红花各15g 当归20g
制作：三种药材先浸泡15分钟 ， 然后放入2L水中煎煮至沸腾 ， 关小火继续熬煮40分钟 ， 过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴 。 血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖 ， 这类女生手脚容易冰凉 ， 月经也经常紊乱 ， 同时会伴随水肿症状 。 想要减肥必须先补足气血 ， 让内分泌和代谢恢复正常水平 。
功效：补足气血、加速代谢
女性如果生理功能出现问题或障碍 ， 首先表现出来的就是身体发胖 ， 因为体内的毒素和垃圾没办法及时排出体外 ， 内分泌和激素分泌紊乱后失眠、便秘、痤疮等亚健康状态也会随之出现 。 这种肥胖尽管在气血旺盛后悔自动消失 ， 但它本身象征的就是体内血虚 ， 因此有这种状况的女生一定要尽早改善 ， 避免出现更严重的病症 。
配方五：针对脂肪型肥胖
药材：冬瓜皮200g、茯苓100g
制作：冬瓜皮要选用新鲜的 ， 搭配茯苓一起用纱布包裹起来放入2L水中熬煮 ， 由于冬瓜皮煮烂后很难过滤 ， 所以一定要用纱布包裹 。 同样是沸腾后改小火煎煮半小时 ， 结束后用汤药和热水淹没过脚踝即可 ， 水温控制在38-40度左右 。 睡前泡脚效果最佳 ， 每次泡浴时间在20分钟左右 。
功效：加速减脂、排毒轻身
纯粹的脂肪型肥胖就是因为摄入热量过多引起的脂肪堆积 ， 冬瓜从里到外都是加速脂肪代谢的有效成分 ， 因此多喝冬瓜汤对减肥非常有好处 。 而平时不用的冬瓜皮则可以用来泡脚 ， 此方以食材为主要材料 ， 更适合每天足浴 。 对于脂肪肥胖的MM ， 坚持每晚泡脚20分钟 ， 一个月轻松减掉10斤肉肉不成问题哦 。
趣味跳舞毯减肥法 瘦身不再痛苦
对于跳舞毯 ， 正直年轻的我们都该非常熟悉了 ， 这是一种可供人们娱乐健身的跳舞毯 ， 是一项不错的有氧运动 。 由于它是在室内进行 ， 不受天气、时间的限制 ， 所以风靡于都市休闲娱乐场所和家庭中 ， 倍受青少年和减肥健美人士的亲睐 。 只要把跳舞毯接在家中的电脑、电视机或VCD上 ， 即可随着画面翩翩起舞了 ， 可谓是乐在其中 。 对于跳舞毯能减肥吗？很多MM都想问这个问题 ， 据有关调查显示 ， 跳舞毯可以减肥 ， 因为跳舞毯是将我们运动产生热量 ， 通过消耗脂肪消耗掉 ， 从而达到减肥的效果 。
虽然跳舞毯减肥是一项不错的减肥运动 ， 但是要注意一些事项 ， 否则后果不堪设想 ， 具体要注意以下几点
一、 娱乐时间不宜过长
青少年正处生长发育期 ， 其机体骨骼中的有机质较多而无机质较少 ， 如果长时间沉迷跳舞 ， 腿老是向着几个方向不停地跳 ， 不利骨骼的正常发育 ， 严重的可导致骨骼变形 。 医学研究认为 ， 有氧运动是最佳的减肥运动 ， 其特点是强度低、有节奏、不中断 。 对技巧要求不高 ， 比如步行、跑步、游泳、跳舞等 ， 这些有氧运动可以消耗体内多余脂肪 ， 达到减肥目的 。 但是 ， 如果长时间地跳舞毯健身 ， 持续不断地一路攀升跳下去 ， 很快就会变成剧烈运动 ， 出现无氧运动 ， 不利身心保健 。
二、健美当防小腿变粗
运动医学研究认为在跳舞毯上跳舞 ， 牵动到的肌肉主要是膝关节的伸肌和屈肌、踝关节等 ， 关节能扭屈较少 ， 不容易遭受损伤 。 但是 ， 由于跳动时一般是前脚掌着地 ， 小腿的三头肌――腓肠肌二个头 ， 比目鱼肌一个头的运动量比较大 ， 上身只是起到平衡作用 ， 天长日久 ， 小腿的肌肉会很发达 。 为此 ， 爱美女士当心小腿变粗而降低双腿魅力 。
三、饭后不宜马上跳舞
饭后消化器官血液循环大增 ， 以帮助食物的消化 。 如果饭后立即跳舞 ， 血液就会流向运动器官 ， 使消化器官的血液量受到影响 ， 不利食物消化 。 饭后胃中处于饱和状态 ， 如果常在此时忘情跳舞 ， 容易引起胃下垂 。 剧烈的运动还可能导致胃肠痉挛而胃疼 ， 有心脑血管疾病者和高度近视眼者 ， 也不宜饭后跳舞 。 一般说来 ， 宜饭后休息40分钟左右 ， 再进行跳舞娱乐 。
四、娱乐环境应通风良好
无论是到娱乐场所 ， 还是在家中搞跳舞毯健身活动 ， 一定要注意环境卫生 ， 通风良好 。 因为 ， 在跳舞活动中 ， 人体新陈代谢旺盛 ， 呼吸循环与血液循环加快 ， 人体对氧气的需求相应增加 。 为此 ， 娱乐环境要常开门窗 ， 让空气流通 ， 以呼吸新鲜空气使人精神振奋 。
【现代人为什么容易发胖】
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