五、保持玩跳舞毯的场地为四周2米无障碍物
无论在任何地方玩耍都需要一个合适的场合 ， 场地 ， 在玩跳舞毯的时候请注意四周的环境和有无尖利的障碍物 ， 这样可以有效防止不必要的意外发生 。
胖子无忧 超有效的黑木耳减肥食谱
一、凉拌木耳
原料：黑木耳、青红椒、胡萝卜 。
调味料：蒜泥、盐、味精、胡椒粉、干辣椒泡的水、凉拌醋 。
做法
1、先把黑木耳放温水里泡发开 ， 然后用流水一片片地清洗干净 ， 也可以用盐或面粉来清洗 。
2、把青红椒和胡萝卜都切成丝 ， 把清洗干净的黑木耳用手撕成小片 。
3、锅上架烧开水 ， 把黑木耳焯熟 ， 接着焯青红椒和胡萝卜丝 ， 记得焯好后迅速放凉水内过凉 ， 以保持它的颜色和脆感 。
4、把焯好的黑木耳、青红椒和胡萝卜丝放碗里 ， 加蒜泥、辣椒水、盐、味精、胡椒粉、凉拌醋等一起搅拌均匀就可以了 ， 可以减肥哦 。
二、素炒黑木耳
原料：水发木耳200g、红椒1/2根 减肥 。
调味料：花椒适量、大料2个、酱油1匙、油1匙、姜2片、葱2小段(可不放) 。
做法：油热后放入姜及木耳 ， 稍煸后加入酱油及适量的水 ， 大火烧开 ， 再放花椒、大料改小火炖约8分钟关火装盘即可 。
三、黑木耳烧草鱼
原料：黑木耳100克 ， 草鱼肉250克 ， 植物油300毫升(实耗约50毫升) ， 葱末、姜末、黄酒、胡椒粉、湿淀粉、精盐、鲜汤、味精各适量
做法：将水发黑木耳去蒂 ， 用清水漂洗干净 ， 沥净水分;鱼肉冼净 ， 切成薄片 ， 放入盘内 ， 放黄酒、精盐 ， 将鱼肉腌渍片刻 ， 取出鱼片 ， 用湿淀粉浆好备用 。 炒锅上大火 ， 放植物油烧至七成热 ， 将鱼片放入锅内滑透 ， 捞出 ， 沥净油 。 炒锅上大火 ， 留底油烧热 ， 下葱末、姜末炝锅 ， 放入鱼片 ， 再下黑木耳、黄酒 ， 快速煸炒片刻 ， 加鲜汤烧沸 ， 用湿淀粉勾薄芡 ， 加精盐、味精 ， 颠翻几下 ， 撒胡椒粉 ， 起锅装盘即成 。
四、黑木耳蒸鸡
原料：黑木耳30克 ， 鸡肉200克 。
做法：将黑木耳用清水泡发 ， 洗净 ， 备用;把鸡肉切成小块 ， 加入食盐、酱油、生粉、白糖、味精腌渍20分钟 ， 再加入黑木耳搅匀 ， 文火隔水蒸熟 ， 可以减肥哦 。
结语：看了小编上文的介绍 ， 您应该知道现代人为什么容易发胖了吧 ， 也应该知道肥胖的几大原因了吧 。 还有小编特别推荐的怎样减肥最有效 ， 您一定要试试看哦 ， 一定会有意想不到的惊喜哦 。
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