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健康养生 三种沐浴方式教你养生

小知识

很多人每天晚上回到家都会洗澡， 一是因为工作了一天身体疲乏， 想休息下身体 。 二是因为爱干净 。 但不论出于哪方面的原因， 我相信大家洗澡都是很简单的进行泡澡 。 其实， 洗澡也是可以养生的， 正确的洗澡方式能够给人带来健康养生的效果， 下面， 小编就来告诉大家健康养生的沐浴方式 。
三种健康养生的沐浴方式
日光浴——肌肤和阳光的健康“对话”
我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识， 像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起， 无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起， 必待日光”的记载 。
《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法 。 我国唐代名医孙思邈在其所着的《千金要方》中指出：“凡天和暖无风之时， 令母将儿于日中嬉戏， 数见风日， 则血盈气刚， 肌肉牢密， 堪耐风寒， 不致疾病 。 ”
这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处 。
从医学角度来讲， 适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环， 能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性， 使人体酶系统更加活跃， 进而能提高人体的免疫能力 。
阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D， 可改善钙、磷的代谢， 防治佝偻病 。 另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物， 起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度， 扩张血管， 促进新陈代谢和组织再生， 并能消炎镇痛 。
我相信大家都洗过日光浴， 也都很喜欢这种沐浴方式 。 它能让人感觉身体舒缓而畅爽， 而且还简单方便 。 日光浴可以让人的肌肤变得更加细腻， 是一些关心自己的肌肤女性的不二选择 。 同时， 日光浴因为可以增加人体内的脂肪分泌， 所以对人的身体也有一定的好处 。
对于病情比较稳定， 处于康复期的结核病患者， 以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者， 经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效 。
虽然如此， 有烦热， 过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了 。
温泉浴——在温暖的泉水中把健康泡出来
高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉 。 中医学认为， 温泉多性味辛热有微毒， 外浴以除疥癣诸疮毒， 并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功， 并使人精神愉快、情志舒展， 从而使体质增强 。
李时珍在其所着的《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载：“教患疥癣风癞杨梅疮者， 饱食入池， 久浴得汗乃止， 旬日自愈 。 ”
需要提醒大家一点， 泡温泉只是单纯的泡温泉， 它并不全部是指沐浴 。 因为温泉里含有的成分有所不同， 从而沐浴的方式也最好不要一样 。 温泉可以让人感觉舒适， 甚至会让人沉迷于里， 让人流连忘返， 但是每一次沐浴的时间最好不要过长， 二十分钟左右即可 。
进行碳酸浴时， 应防止过多吸入碳酸气， 以免引起不良反应， 故应隔日进浴一次或连浴2 日休息1日， 每次8～15分钟 。 出浴时， 不要突然起立， 以防发生体位性低血压而摔伤 。
妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴 。 急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴 。
泥浆浴——在泥土给肌肤的“按摩”中去痛除疾
在我们国家有很多的养生书籍里面有记载关于泥浴的好处， 比如在《肘后备急方》中记载：“急且尿疮中， 乃拔向日闭气三步， 以刀掘地， 作小坎 。 以热汤沃坎中泥作丸如梧桐子大， 服之 。 并以少泥， 泥之疮上， 佳 。 ”
近年来国外泥浆浴比较流行， 我国辽宁的杨岗子也有这样的泥浆浴室 。 泥浆含有大量的矿物质， 如硅、氧化镁、氧化锌及氧化钙等， 有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔以及美白肌肤的效果， 对治疗皮肤病和风湿性关节炎有特效， 健康的人在泥浆池内泡上一段时间， 也有消除疲劳的益处 。
泡温泉注意事项
肚子饿的时候
如果在你准备泡温泉的时候， 突然感觉有了饥饿感， 这个时候最好不要再去泡温泉 。 因为空腹泡温泉， 很容易导致一些不良反应， 比如头晕眼花等等 。 我们最好是能够先去吃一些东西， 再休息二十分钟， 然后再来泡温泉， 这时候身体才会最舒适 。
非常累的时候
在你非常劳累的是最最好不能泡温泉， 这样反而越泡越累 。
睡眠不足或熬夜

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