很多人每天晚上回到家都会洗澡, 一是因为工作了一天身体疲乏, 想休息下身体 。 二是因为爱干净 。 但不论出于哪方面的原因, 我相信大家洗澡都是很简单的进行泡澡 。 其实, 洗澡也是可以养生的, 正确的洗澡方式能够给人带来健康养生的效果, 下面, 小编就来告诉大家健康养生的沐浴方式 。
三种健康养生的沐浴方式
日光浴——肌肤和阳光的健康“对话”
我们国家自古以来就对阳光有很重要的认识, 像是在《黄帝内经》中就有夏季养生要“夜卧早起, 无厌于日”;冬季养生要“早卧晚起, 必待日光”的记载 。
《养生论》中也有“对日坐定”、“晒以朝阳”的说法 。 我国唐代名医孙思邈在其所着的《千金要方》中指出:“凡天和暖无风之时, 令母将儿于日中嬉戏, 数见风日, 则血盈气刚, 肌肉牢密, 堪耐风寒, 不致疾病 。 ”
这更为详细具体地阐明了沐浴阳光的时机、方式及益处 。
从医学角度来讲, 适当的晒晒太阳能有效的促进血液循环, 能促进机体氧化过程和肌肉关节的活动性, 使人体酶系统更加活跃, 进而能提高人体的免疫能力 。
阳光中的紫外线能将皮肤中的脱氢固醇变成维生素D, 可改善钙、磷的代谢, 防治佝偻病 。 另外紫外线还可以抑制和杀灭皮肤表面的微生物, 起到防病治病的作用;阳光中的红外线能提高人体局部温度, 扩张血管, 促进新陈代谢和组织再生, 并能消炎镇痛 。
我相信大家都洗过日光浴, 也都很喜欢这种沐浴方式 。 它能让人感觉身体舒缓而畅爽, 而且还简单方便 。 日光浴可以让人的肌肤变得更加细腻, 是一些关心自己的肌肤女性的不二选择 。 同时, 日光浴因为可以增加人体内的脂肪分泌, 所以对人的身体也有一定的好处 。
对于病情比较稳定, 处于康复期的结核病患者, 以及患有神经官能症、心血管系统疾病、关节炎、慢性肠炎、佝楼病等病的患者, 经过日光浴锻炼都能收不到同程度的疗效 。
虽然如此, 有烦热, 过敏和严重贫血还有有出血倾向的人就不要来用这个方法了 。
温泉浴——在温暖的泉水中把健康泡出来
高于当地常年平均气温的泉水一般皆可称为温泉 。 中医学认为, 温泉多性味辛热有微毒, 外浴以除疥癣诸疮毒, 并有温通经络、活畅气血、化瘀舒筋之功, 并使人精神愉快、情志舒展, 从而使体质增强 。
李时珍在其所着的《本草纲目》中就有用温泉治疗皮肤病的记载:“教患疥癣风癞杨梅疮者, 饱食入池, 久浴得汗乃止, 旬日自愈 。 ”
需要提醒大家一点, 泡温泉只是单纯的泡温泉, 它并不全部是指沐浴 。 因为温泉里含有的成分有所不同, 从而沐浴的方式也最好不要一样 。 温泉可以让人感觉舒适, 甚至会让人沉迷于里, 让人流连忘返, 但是每一次沐浴的时间最好不要过长, 二十分钟左右即可 。
进行碳酸浴时, 应防止过多吸入碳酸气, 以免引起不良反应, 故应隔日进浴一次或连浴2 日休息1日, 每次8~15分钟 。 出浴时, 不要突然起立, 以防发生体位性低血压而摔伤 。
妇女在月经期、孕期不宜洗温泉浴 。 急性发热性疾病、急性传染病、高血压病等患者均不宜洗温泉浴 。
泥浆浴——在泥土给肌肤的“按摩”中去痛除疾
在我们国家有很多的养生书籍里面有记载关于泥浴的好处, 比如在《肘后备急方》中记载:“急且尿疮中, 乃拔向日闭气三步, 以刀掘地, 作小坎 。 以热汤沃坎中泥作丸如梧桐子大, 服之 。 并以少泥, 泥之疮上, 佳 。 ”
近年来国外泥浆浴比较流行, 我国辽宁的杨岗子也有这样的泥浆浴室 。 泥浆含有大量的矿物质, 如硅、氧化镁、氧化锌及氧化钙等, 有振奋精神、清洁皮肤、收紧毛孔以及美白肌肤的效果, 对治疗皮肤病和风湿性关节炎有特效, 健康的人在泥浆池内泡上一段时间, 也有消除疲劳的益处 。
泡温泉注意事项
肚子饿的时候
如果在你准备泡温泉的时候, 突然感觉有了饥饿感, 这个时候最好不要再去泡温泉 。 因为空腹泡温泉, 很容易导致一些不良反应, 比如头晕眼花等等 。 我们最好是能够先去吃一些东西, 再休息二十分钟, 然后再来泡温泉, 这时候身体才会最舒适 。
非常累的时候
在你非常劳累的是最最好不能泡温泉, 这样反而越泡越累 。
睡眠不足或熬夜
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