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如何减肥 妙招教你久坐不胖

小知识

现代上班族们由于长期坐在电脑面前肚子上的肥肉就一天天的堆积 ， 最终导致肥胖 ， 这困扰了许多上班族们 。 今天小编就为你介绍几个小妙招教你能够久坐不胖 ， 下面就跟随小编一起来看看吧 。
1.将座椅调整至适当的高度
姿势不端正很容易造成血液循环不佳 ， 代谢疲软 。 身体歪斜的部分也极易囤积脂肪 。 但明明知道这些却很难一直保持着标准姿势……在这种时候如何减肥呢 ， 就需要自觉调整椅子高度 ， 强制自己保持正确的姿势 。 只有在姿势优美时肌肉才能保持在紧绷的状态 ， 这样减肥的效果也会更好哟 。
【如何减肥 妙招教你久坐不胖】2.假装有镜子的最佳状态记忆法
你是不是也发现被别人偷拍的你和镜子中看到的你有很大的不同呢？其实 ， 这是因为照镜子时 ， 人的肌肉会无意识的保持紧张状态 ， 并且睁大眼睛呈现出最佳状态 。 那么在工作中我们也可以假装自己身边就有一面镜子 ， 自然的控制肌肉 ， 将多余的脂肪拒之门外 。 这样不管别人怎么偷拍都OK ， 360°无死角 ， 简直是一石二鸟的好办法 。
3.飞机上也能做的血流恢复运动
为了避免因血液循环恶化而易胖状况 ， 我们可以参考在狭窄的飞机座椅上使用的血流恢复方法 。 其实内容非常简单 。 “适量摄取水分”“时不时的用脚趾做剪刀石头布的动作”“时不时的站起来走动” 。 另外要有效利用享用午餐和去洗手间的空当 。 勤劳的鸟儿不易胖哟~
4.模特们的独家零食享用法则
一直坐着的工作最需提防的“大敌”其实时零食 。 推荐美女们尝试含有优质油脂的坚果类食品以及矿物质、维他命满满的干果类食物 。 海外名模诚意推荐哦 。 不止营养价值高 ， 如果合理搭配的话效果也会更好呢 。
5.别忘了清理心灵的垃圾→→→
易胖并不只是身体代谢的原因 。 不管控制的多好 ， 在不知不觉间我们的体内就已堆积了许多压力 ， 结果就会变成喝凉水都长肉的窘状 。 工作结束后 ， 放空自己的大脑 ， 伸伸胳膊伸伸腿 ， 让心灵也放松的代谢一下 。 紧张感得到释放后不易胖的体质和优质的睡眠也就自然水到渠成 ， 预防隔夜水肿也很有效哦 。
吃什么水果减肥最快
1、苹果
苹果含有丰富的果胶和膳食纤维 ， 能帮助肠胃蠕动 ， 排出身体毒素 。 而且苹果当中的钾质能有效降低热量吸收 ， 还可防止腿部水肿 。 快让自己成为苹果控吧 ， 帮自己美容又减肥 。
2、香蕉
香蕉是水果减肥餐中的主角之一 。 这是因为香蕉含有丰富的纤维素、维他命A、钾质和果胶 ， 能有效地调整肠胃 ， 排出毒素 。 想要瘦身的你 ， 早上不妨喝一杯香蕉牛奶汁 ， 不但能可使排便顺畅 ， 还能提供一上午的活动能量哦 。
3、奇异果
奇异果当中含有一种蛋白质分解酵素 ， 能把食物当中的蛋白质分解成人体更易吸收的小分子氨基酸 ， 减少脂肪囤积的机会 。 而且奇特果中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸 ， 合成后的肉碱能有效促进脂肪的燃烧 ， 减少脂肪积聚 ， 因此 ， 奇异果是减肥的得力助手 。
4、西红柿
西红柿是热量很低的减肥佳品 ， 它含有丰富的水分和膳食纤维 ， 容易让人有饱胀感 。 它独特的酸味还可刺激胃液分泌 ， 促进肠胃蠕动 ， 以助脂肪燃烧 ， 并帮助番茄中的食物纤维在肠内吸附多余的脂肪 ， 随着脂肪和废弃物一起排泄出来 。
5、木瓜
木瓜里的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类 ， 更有效分解脂肪 。 通过分解脂肪可以减少身上的赘肉 ， 缩小肥大细胞 ， 促进新陈代谢 ， 及时把多余脂肪排出体外 ， 从而达到减肥目的 。
6.火龙果→→→
火龙果含有丰富的营养 ， 能有效降低血糖和胆固醇 ， 其中含有的胡萝卜素可以抗氧化 ， 有效调节机体平衡 。 而且其含有的纤维素较高 ， 进食后容易给人一种饱胀感 ， 减少食欲 ， 从而达到减肥的目的 。

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