中医专家指出， 养生防病都需遵从自然规律， 养骨也不例外 。 中医养骨， 讲究顺应身体发展需求， 多从锻炼骨骼开始， 调养方法包括护关节、做拉伸、练腿等 。
大多数疾病都与骨骼有关， 骨骼的好坏强弱是因， 疾病是果 。 30岁后， 肌肉衰竭速度大于生长速度 。 过了40岁， 人们的肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少 。 骨骼从35岁开始衰老， 80岁时人的身高会比年轻时降低5厘米左右 。
简单地讲：沿着脊椎的31对神经， 分别由脊椎骨与脊椎骨之间的椎间孔伸出而贯穿全身所有的脊神经， 负责传递大脑与身体各个部位之间的讯息， 因此， 当脊椎发生异常时， 就会影响到我们的器官， 同样， 当器官不健康时， 也可以从脊椎骨上找到异常之处， 且直接通过养护脊椎拔除病根、永葆年轻与健康 。
那么怎么养骨才养在了根本， 养到了实处？中医养骨方法如下：
最佳调养季节：四季 。 锻炼肌肉骨骼不分春夏秋冬， 应该常年坚持 。
中医调养方法：护关节、做拉伸、多练腿
第一、人过中年后， 运动最忌讳逞强 。 对关节伤害较大的运动尽量不要尝试 。 快走、游泳、太极等缓和的运动更适合中年人 。
第二， 可以多做一些拉伸， 比如瑜伽中的拜日式、扭转式等;吊吊单杠也很有效 。
【中医养骨—护关节勤练腿】第三， 都说“人老腿先老”， 过了中年一定要练腿劲 。 蹲马步、抖腿都可以 。 此外， 要多注意补充含钙高的食物比如牛奶、芝麻等， 也可以适量补充钙片 。
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