运动禁忌
冬季从事体育锻炼对增进健康是颇有益处的 。 但是 ， 如果不注意体育卫生 ， 反会给人体带来损害 。 因此 ， 冬季运动必须注意体育卫生 。 冬季易患感冒 ， 患感冒或发烧时 ， 千万不要从事剧烈运动 。 否则 ， 会加重病情 ， 甚至诱发心肌梗死或心肌炎 。
运动前不要忘记做准备活动 。 因为在寒冷条件下 ， 人体的肌肉僵硬 ， 关节的灵活性差 ， 易发生肌肉拉伤或关节挫伤 。
运动强度要安排得当 ， 特别是跑步的速度要由慢到快地逐渐增加 ， 运动量的大小要因人而异 ， 循序渐进 ， 尤其是年老体弱多病者和少年儿童 ， 运动强度一定不要过大 。
运动时最好不要用口呼吸 ， 而用鼻子 。 因为经过鼻子过滤后的冷空气 ， 既清洁、湿润 ， 又不过冷 ， 这样对呼吸系统能起到良好的保护作用 。
【这些小常识让你受益一辈子】总结：在上面的内容里小编给大家介绍了很多的养生知识养生小常识 ， 希望大家喜欢 ， 可以多试试哦 ， 还有一些养生的方法 ， 大家可以看看 ， 冬季也是进补的好时机 ， 大家可以多吃点来调理自己的身体哦 。
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