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这些小常识让你受益一辈子

小知识

现在的天气很是寒冷 ， 而且干燥 ， 让人觉得很不舒服 ， 这时候会有很多疾病是高发期 ， 大家要注意 ， 其实大家调理身体 ， 养生方法很多 ， 下面小编给大家介绍介绍 ， 希望大家喜欢 。
养生常识
1、常吃宵夜会得胃癌 ， 因为胃得不到休息 。
2、一个星期只能吃四颗蛋 ， 吃太多对身体不好 。
3、鸡的臀部含有致癌物 ， 不要吃较好 。
4、饭后吃水果是错误的观念 。 应是饭前吃水果 。
5、向右侧卧最健康
大多数人的心脏在左侧 ， 所以右侧卧能避免压迫心脏 ， 让心脏得以放松 ， 而且食道也在身体左侧与胃部相连 ， 右侧卧能让食物更顺畅地通过消化道 。
6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖 ， 也不要喝太多 。
7、空腹时不要吃蕃茄 ， 最好饭后吃 。
8、早上醒来先喝一杯水 ， 预防结石 。
9、睡前三小时不要吃东西 。 会胖 。
10、少喝奶茶
因为高热量 ， 高油 ， 没有营养价值可言 。 长期饮用易罹患高血压、糖尿病等疾病 。
11、刚出炉的面包不宜马上食用 。
12、远离充电座
人体应远离30公分以上 。 切忌放在床边 。
13、天天喝水八大杯 。
14、每天十杯水 ， 膀胱癌不会来
15、白天多喝水 。 晚上少喝水 ， 多喝水可以减肥 。
16、一天不要喝两杯以上的咖啡 。 喝太多易导致失眠 ， 胃痛 。
17、多油脂的食物少吃
因为得花5~7小时去消化 ， 并使脑中血液集中到肠胃 ， 易昏昏欲睡 。
18、下午五点后 。 大餐少少吃 ， 因为五点后身体不需那么多能量 。
19、10种吃了会快乐的食物：深海鱼 ， 香蕉 ， 葡萄柚 ， 全麦面包 ， 菠菜 ， 大蒜 ， 南瓜 ， 低脂牛奶 ， 鸡肉 ， 樱桃 。
20、睡眠不足会变笨 ， 一天须八小时睡眠 ， 有午睡习惯较不会老 。
21、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点 。
22、每天喝酒不要超过一杯
因为酒精会抑制制造抗体的B细胞 ， 增加细菌感染的机会 。
23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃) ，  睡前30分先服药 。 忌立即躺下 。
24、酸梅具防止老化作用 ， 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用 。
25、掉发因素
熬夜 ， 压力 ， 烟酒 ， 香鸡排 ， 麻辣锅 ， 油腻食物 ， 调味过重的料理 。
26、帮助头发生长
多食用包心菜、蛋、豆类;少吃甜食(尤其是果糖) 。
27、每天一杯柠檬汁或柳橙汁 ， 不但可以美白还可以淡化黑斑 。
28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药 ， 一天一颗 ， 才能让自己有个干干净净的肺 。
29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种) ， 会致癌 ， 尽早戒烟 。 才是最健康养生的做法 。
30、女性不宜喝茶的五个时期
月经来时 ， 孕妇 ， 临产前 。 生产完后 ， 更年期 。
31、抽烟
关系最大的是肺癌 ， 唇癌 ， 舌癌 ， 喉癌 ， 食道癌 ， 也与膀胱癌有关 。
32、长期饮酒导致酒精肝 ， 肝硬化 ， 引发肝癌 。
33、吃槟榔会导致口腔纤维化、口腔癌 。
34、食物过于精细 ， 缺乏纤维;含大量脂肪 ， 尤其是胆固醇会引发胃癌 。
35、食物过于粗糙 ， 营养不足时导致食道癌、胃癌 。
36、食品中的黄曲霉素、亚硝酸类物皆具有致癌性 。
37、不抽烟 。 拒吸二手烟 。
38、适量饮酒 ， 不拚酒不醉酒 。
39、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物 。
40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 ， 多吃可以减肥 。
41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 。
42、每天摄取均衡的饮食 ， 不过量 。
43、维持理想体重 ， 不过胖 。
44、保持规律的生活与运动
45、保持轻松愉快的心情 。
46、正确饮食习惯
早上吃的像皇帝 ， 中午吃的像平民 ， 晚上吃的像乞丐 。

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