改善长寿基因是一件长久的事情， 研究人员表示， 将多种健康习惯相结合， 才可以使延长端粒的效果最大化 。
研究发现， 如果通过打坐放松身心、经常进食全谷食物和鱼类、适当补充复合维生素、每周6天坚持每天步行30分钟、补充鱼油， 最终能让人体端粒酶活力提高29%—84% 。 因此， 要想自己更加长寿， 就要做到将这些好习惯持之以恒地坚持下去 。
想要长寿每天坚持怎么做好
良好的生活习惯， 就是“长生不老药” 。 近日， 美国《男性健康》杂志载文， 列出10个好习惯， 有助延年益寿 。
1.起床后90分钟内吃完早餐
美国马萨诸塞大学一项新研究发现， 早上起床90分钟之后才吃早餐的人， 肥胖几率会增加50% 。 这会直接导致因肠癌、膀胱癌和肝癌死亡的危险增加 。 因此， 早餐一定要在起床后90分钟内吃完 。
2.喝薄荷茶
美国布法罗大学研究发现， 薄荷茶含有强抗氧化剂， 有助于减轻炎症、提高警觉度、使糖尿病危险降低52% 。
3.茶叶至少泡3分钟
茶叶浸泡时间少于3分钟， 会导致茶水中抗氧化剂的含量大大降低， 抗病功效大减 。
4.不带病工作
英国一项研究发现， 生病后仍坚持工作的人， 比在家好好休息的人， 在3年内罹患心脏病的危险增加了2倍 。 因此， 生病了就要及时治疗， 千万别逞能 。
5.别用空气清新剂
美国威林耶稣大学科学家发现， 空气清新剂不仅影响人的嗅觉， 还会伤肺 。 如果室内气味不好， 可以放些肉桂， 同样能使人神清气爽 。
6.饭前吃沙拉
饭前先吃沙拉， 有助于防止血糖和胰岛素骤升 。 同时， 沙拉中的橄榄油和食醋有益血管健康， 降低患癌危险 。
7.菜里放咖喱
美国罗格斯大学发现， 咖喱粉中的姜黄素与西兰花、菜花等十字花科蔬菜中的异硫氰酸盐相结合， 能增强抗击前列腺癌的作用 。 每周在菜里放一次咖喱就能见效 。
8.侧着身睡觉
睡眠呼吸暂停会严重影响睡眠质量， 使人白天更加疲劳， 身体抵抗力下降 。 瑞士伯尔尼大学附属医院最新研究发现， 侧卧可减少睡眠呼吸暂停现象， 保证睡眠质量 。
9.每餐要有5种颜色
美国科罗拉多州立大学研究发现， 多吃各种果蔬有助于提高防癌作用、降低脑卒中危险 。 每餐果蔬最好有5种颜色：蓝色(或紫色)、绿色、白色、红色和黄色(或橙色)等 。
10.每天5杯水
美国洛马琳达大学科学家发现， 每天至少喝5杯水(每杯267克)的男性， 比每天喝水不足两杯的人， 罹患致命性心脏病的危险低54% 。
结语：我们结合上文能够了解到， 在我们的平时生活中由于繁重的工作压力和负面的情绪会让人的长寿基因缩短， 那么只有一个健康的心态以及在平时的生活中多多的注意运动才能够让我们拥有一个好的身体， 拥有长寿的基因哦 。
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