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长寿的秘诀 长寿的人脚上竟然都有这东西

小知识

长寿的秘诀有哪些呢？走路也能长寿？温和的步行有神奇的抗衰老功效， 老人在走路时若能用脚后跟， 就会刺激肾经穴位， 达到健身延寿的效果 。 长期用脚后跟走路会磨出茧子， 当你通过步行磨出老茧， 那么恭喜你， 你的寿命一定会很长 。
我国着名百岁将军孙毅对走路的好处体会良深， 给人启迪 。 2003年， 孙将军得享百岁高寿， 人们向他请教养生之道， 他笑笑说：“我的养生之道， 就是走路之道 。 从长征开始， 走到陕北， 走到今天 。 每天坚持20里， 外面刮风下雨， 就在室内坚持走路， 不到20里， 决不停步 。 ”可见， 勤动腿对老人养生是很有好处的！
老年人脚跟走路可延年益寿
据家庭与生活报报道， 祖国传统医学认为， 人衰老的主要原因之一是肾气虚衰 。 老人在走路时若能用脚后跟， 就会刺激肾经穴位， 达到健身延寿的效果， 如：
前进和倒走法：身体要自然直立， 头要端正， 下巴内收， 双目平视;上体稍为前倾， 臀部微翘， 两脚成平夹角90度外展 。 两脚脚尖翘起， 直膝， 依次左右脚向前迈进， 或依次左右脚向后倒走， 两臂自由随之摆， 呼吸要自然 。
前进后退法：进三退二， 动作要求及要点同前 。 向前走三步， 后退两步， 也可左右走， 或前后左右走 。 在室内、室外均可进行 。
下楼梯锻炼法：身体自然直立， 头要端正， 下巴内收;上体稍前倾， 臀部微翘， 两脚成平夹角90度外展 。 两脚脚尖翘起， 直膝， 精神集中， 目视楼梯台阶， 依次左右脚上下迈步， 这种练习力度较大， 主要适合于中青年人 。 老年人身体好， 手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”， 但必须注意安全， 有家属在旁陪练则更好 。
散步锻炼法：平时走路用脚跟走， 散步时有意识地用脚尖着地， 两者交替进行 。 这样既能调节情趣， 又能提高锻炼效果 。
长寿秘诀：每天做7个小动作
远眺
远眺有助于眼肌放松， 等同于给眼睛做养生操 。 具体方法是：在自家阳台或登上山峰， 有规律地转动眼球和平视远处的楼顶、塔尖等景物 。 可以在远眺时转动眼球， 眼动头不动， 旋转运目10圈 。
哈气
早晨起床后到空气新鲜的地方， 将嘴巴最大限度地张开， 向外哈一口气再闭合起来， 合嘴时轻轻叩击牙齿 。 这个动作， 可通过面部神经的反射刺激大脑， 使大脑尽快清醒 。 张大嘴巴与闭合嘴巴， 能使面部40多块肌肉有节奏地运动， 防止中老年人面肌萎缩 。
咽唾
中医认为， 唾液充盈， 缓缓咽之， 能润五脏， 养肌肤， 使人长寿 。 具体方法是， 嘴唇微合， 全身放松， 用舌搅动口齿， 一般是围绕上下牙齿运转， 先左后右， 先上后下， 依次轻轻搅动各36次， 用力要柔和自然， 然后用舌尖顶住上腭部1~2分钟， 促使腮腺、舌下腺分泌唾液， 待口中唾液满时， 鼓腮含漱36次 。 漱津后， 将口中津液分3小口咽下 。
摩耳
耳为肾之外窍， 通于脑， 是全身经络汇集之处 。 经常摩耳， 可以疏通经络、流通气血、平衡阴阳、增强听力， 祛病养生 。 摩耳的动作包括：拎耳屏， 用食指、拇指提拉耳屏， 自内向外提拉 。 扫外耳， 双手把耳朵由后向前扫， 听到“擦擦”声 。
转颈
长期的不正确姿势易导致相关组织增生、损伤并最终导致颈椎病， 老年朋友没事可以多做转颈操 。 动作很简单， 完成颈部前屈、后伸、左旋、右旋等动作， 速度尽可能慢， 幅度尽可能大 。 同时配合耸肩， 努力让肩部靠近耳朵， 然后再放下 。
握拳
《诸病源候论》讲， “握固两手， 如婴儿握， 不令气出”， 意思是指握拳能保护体内正气、抵御外邪 。 五禽戏的“猿摘”及八段锦的“攒拳怒目”等招式中均有握拳的动作 。 具体做法是：把大拇指向内横在手心， 其余四指包裹大拇指而紧握拳头 。 同时全身稍稍用力， 然后放开， 重复进行50~80次 。 拇指与中指接触的地方是劳宫穴， 握拳时正好按压此穴， 能起到清心火、安心神的作用 。
坚持这些习惯可以让你长寿
喂养一个带皮毛的宠物
发表在《循环期刊》上的研究成果显示：有柔软皮毛的宠物有助于主人活得更长 。 研究者认为， 养狗和养猫会让主人保持身体活跃， 降低了患心脏病的风险 。 此外， 经常抚摸宠物柔软的皮毛， 还有减压的作用， 进而降低了患心血管疾病的风险 。
饭后用牙线
用牙线清洁牙齿不仅仅能够帮助我们清除陷入牙齿缝隙的食物， 还能去除口腔细菌， 避免硬化后形成斑块 。 有很多的研究显示， 口腔细菌与心血管疾病之间存在很大的联系 。 因此建议人们每天至少用牙线清洁牙齿一次 。

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