红豆又被称作赤豆， 是我们生活中常见的一类五谷食物， 营养价值比较高， 很多人喜欢吃， 但是又担心吃红豆会导致发胖， 那么红豆热量是多少？红豆可以减肥吗？
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红豆热量每100克红豆中大约有324大卡的热量 。
红豆中含有大量的纤维素、蛋白质以及维生素等营养物质， 是一种高热量、高蛋白的食物， 大约每100克的红豆中有324大卡的热量， 相对于其他很多食物来说， 它的热量算比较高的了 。
红豆可以减肥吗具有一定促进减肥的作用 。
红豆中含有大量的维生素和纤维素以及水分， 其中纤维素可以促进人体的胃肠道蠕动， 从而加快人体吸收和代谢食物的能力， 在一定程度上具有一定促进减肥中的作用， 其次， 红豆的脂肪含量较低， 并且易于消化， 适量食用不用担心发胖， 所以红豆具有一定促进减肥的作用 。
红豆热量高为什么可以减肥虽然红豆的热量比较高， 但却是一种易于消化的食物， 食用之后可以很快的排除体外， 其次， 红豆最常见的吃法就是用来煮粥喝， 而粥中含有大量的水分， 而水分本身是没有热量的， 并且红豆的量具有一定限制， 因此实际上煮粥之后红豆并没有很高的热量， 所以才会说红豆的热量高却可以减肥 。
红豆减肥的吃法薏米红豆粥材料：红豆、薏米、冰糖 。
做法：
1、首先将红豆和薏米各自洗净， 洗净浸泡2-3小时 。
2、然后将红豆和薏米一同放入高压锅内， 加入适量水 。
3、之后大火将其烧开， 转小火再炖30-60分钟左右 。
4、最后关火， 焖一会， 打开加入适量的冰糖调味即可 。
红豆桂花汤原料：赤豆、桂花、白糖 。
做法：
1、将红豆捡去杂质洗净后， 提前浸泡一晚 。
2、桂花洗净备用 。
3、然后把红豆放在锅中， 加适量水， 大火煮开， 转小火慢炖2-3小时左右 。
【【养生知识】红豆热量 红豆可以减肥吗】4、煮至红豆酥烂， 加入适量白糖、桂花调匀即可 。
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