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你适合哪种睡姿( 二 )

小知识


但这种睡姿会压迫心脏和肺部， 影响呼吸， 因此， 心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿 。
Step 3：不同人群， 睡姿选择有讲究
专家称， 没有唯一正确的睡觉姿势 。 在有些情况下， 每天保持同一睡姿会导致身体疼痛， 如颈部或肩部问题等 。 对许多身体有病痛的人来说， 有些睡姿能帮助他们防止问题恶化， 甚至能够加以缓解 。
如果你会打鼾
阻塞性呼吸睡眠暂停是一种具有潜在危险性的睡眠失调症， 往往伴随着打鼾现象， 可能因舌根或咽部组织下坠引发呼吸道阻塞或狭窄， 从而导致呼吸中断 。 睡眠专家表示， 这种情况要避免仰卧， 约有10%的患者能通过改变睡姿得到治愈 。
如果常常胃酸返流
侧卧而睡有助于缓解这一俗称胃灼热的病症 。 仰卧会导致胃酸返流， 因为头部相对于胃部没有抬高， 胃部消化物可能上涌至食管或咽喉处 。
睡眠专家说， 另一种解决方案是用枕头抬高头部， 或者用砖块或大部头书籍抬高床头脚二到四英寸 。 在缓解胃酸返流方面， 左侧卧位比右侧卧位更有效， 但专家称相关证据尚不充分 。
如果你腰背疼痛
最好是仰卧， 保持自然姿势， 让脊椎处于站立时的对齐状态 。
如果你肩部疼痛
要避免压住疼痛肩膀的侧卧姿势 。 用一个小枕头支撑疼痛的肩膀 。 如果你喜欢用另一侧来侧卧， 那就抱住一个枕头 。
睡姿判断情侣间关系
1.汤匙式
解读：亲密、有安全感， 这是结婚3~5年的夫妻普遍采用的睡姿 。 研究睡觉身体语言的专家表示：“通常， 丈夫是拥抱者 。 当你用背对着丈夫时， 这可能暗示在婚姻生活中， 你的付出更多或者是丈夫特别需要细心呵护 。 丈夫用最敏感的部位紧贴着你的臀部， 汤匙式睡姿让你俩最大限度地贴近对方， 但这并不是一定会令你们的性细胞变得活跃 。 心理学专家和婚姻学专家表示：“很多夫妻喜欢这种睡姿仅仅是因为这种姿势舒服、有安全感 。 ”
2.蜜月式
解读：脸对脸， 紧紧拥抱， 就像劳斯莱斯标志上两个重叠的字母R一样 。 这种睡姿稍微没有汤匙式那么普遍， 而且一整晚保持这种姿势也会感到不舒服 。
当情感正处于燃烧期， 你希望自己能够被熔化时， 或者是刚刚做完爱后， 你们也许会喜欢这种睡姿 。 当然了， 也有些人偏偏就是喜欢它 。 研究两性关系的专家表示：“这种人往往会过于依赖对方， 一旦分开就无法入睡了 。 ”
3.仰天式
解读：丈夫脸朝上， 这被称为“皇家”姿势， 这意味着他是个极自我的人， 比较大男子主义 。 虽然妻子也是脸朝上， 但她的头安稳地靠在丈夫肩膀上， 这意味着她依赖性强而且温顺 。 这种妻子会用丈夫的观点来看世界 。 婚姻早期， 这种睡姿比较受欢迎， 而且可以看出这样睡觉的夫妻有着强烈的责任感 。 心理学家和婚姻学专家表示：“这显示了高度的信任， 你像只海龟一样四脚朝天， 使身体的每部分都可受到对方的爱抚 。 ”
4. 距离式
解读：结婚超过5年后， 许多夫妻都觉得即使在床上， 也需要保留一点点空间， 让自己睡得更舒服 。 通常， 他们在睡觉时会保持一定的距离， 像汤匙状睡姿那样， 但中间却有条缝 。 情感上的交流就完全靠搭在对方身上的手、膝盖或脚底板了 。 心理学家和婚姻学专家表示：“这种睡姿在保留一定空间的同时， 又不失亲密 。 同时减少了身体上的接触， 性欲相对来说也就没那么容易被激起了 。 这是种充满爱意的睡姿， 但却不诱惑 。 ”
【你适合哪种睡姿】5.勾搭式
解读：有的夫妻觉得太亲密的身体接触令人感到不舒服， 他们喜欢不经意的接触， 比方说脚趾或腿无意中撞到了对方， 或者是妻子把脚随意搭在丈夫腿上 。 尽管这种姿势可能暗示丈夫或妻子其中有一方不善于表达自己的爱意， 又或者是在对抗过后故意摆出这种姿态， 但这也可能意味着两人之间感情稳定 。 心理学家和婚姻学专家表示， 腿部的勾搭意味着亲密、舒服 。
6.“亲臀”式
解读：结婚时间长了， 在睡觉时保留私人空间的想法也就越来越强烈 。 这时， 双方都会越来越想恢复相对独立 。 对一些夫妻来说， 他们会买一张更大的床， 这样双方都能够拥有更大的空间 。 有一些夫妻就喜欢这样的睡姿：臀部的接触令你们不但有亲密的接触而且绝不干扰对方睡眠 。 心理学家和婚姻学专家说：“就像两个半圆， 既独立又有交集 。 这种睡姿是夫妻间相互依赖的最佳定义 。 ”

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