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你适合哪种睡姿( 四 )

小知识


最佳睡姿是仰卧
答：孕妇睡觉不宜仰卧
最近刊登出健康睡姿排行榜认为最佳睡姿是仰卧， 理由是有助于防止颈部和背部疼痛， 减少胃酸倒流， 减少皱纹， 预防胸部下垂 。 对此， 妇科专家可不这么认为 。 妇产科医生介绍说， 习惯于仰卧睡觉的孕妇要留心“仰卧位低血压综合征”， 这是一种在特定的仰卧位时导致的血压急骤下降的一系列症候， 严重时会导致休克， 一般症状轻的孕妈妈临床症状很快消失， 严重的可持续至改变体位为止 。
医生解释说， 随着胎儿不断增大， 仰卧时， 孕妇增大的子宫压迫下腔静脉， 使盆腔和下腔静脉的血液回流受阻， 到达心脏的血液骤减， 导致心排血量迅速下降， 血压随之降低;增大的子宫还会压迫横隔， 引起迷走神经兴奋， 使心跳减慢， 心脏血管扩张， 同样导致血压下降 。
最糟糕睡姿是俯卧
答：男性尤其不宜
睡姿排行榜认为最糟糕的睡姿是俯卧， 虽然优点是缓解打鼾症状 。 但是却能引起颈部和背部疼痛， 导致长皱纹、乳房变形 。 俯卧难以使脊柱保持舒适姿势， 还会给关节和肌肉施加压力， 刺激神经， 导致疼痛 。
专家介绍说， 俯卧的确不是一个好睡姿， 对男人而言尤其不宜 。 俯卧位的睡眠方式对生殖系统也有一定影响， 长期趴着睡会压迫阴囊， 刺激阴茎， 容易造成频繁遗精 。 频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中， 严重的话还会影响正常工作和生活 。
什么睡姿最健康
答：保健睡姿半侧卧
那么， 最佳的睡姿是什么呢？国内的专家认为， 国外的排行榜仅供参考， 要因人而异 。
专家介绍说， 人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的， 刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势， 但实际在一夜的整个睡眠过程中， 人的体位一般会变动20～60次 。 比较健康的睡眠姿势， 古已有之， 那就是“半侧卧”！唐代着名养生保健专家孙思邈在其所着的《千金要方·道林养性》中说：“屈膝侧卧， 益人气力， 胜正偃卧 。 ”这种屈膝而卧的姿势强调“半侧卧”， 保证了周身部位的放松、气血的顺畅、脏腑的通达 。
如果更具体些， 右侧卧是比较科学的 。 右侧卧时， 双肺空气吸入量最多， 而人体需要的氧经气体交换后是靠血液来运输的 。 另外心脏位于胸腔偏左位置， 左侧卧时心脏易受挤压， 易增加心脏负担， 所以说， 正常人侧卧时以右侧为宜 。 值得注意的是， 侧卧的时候枕头不宜太低， 否则会使颈部感到不适， 容易落枕 。
从睡姿看你的性格缺陷
你的睡觉姿势是以下的哪一种
A 肚子朝下
B 侧睡躺在胳臂上
C 侧睡躺在一边
D 侧睡蜷缩着身体
E 侧睡弯曲一只脚膝盖
F 平躺四肢呈大字型平躺着
G 平躺双臂枕在后脑勺
H 平躺交叉翘着二郎腿
I 其他姿势四肢贴着身体
J 其他姿势将棉被从头盖到脚
答案解析
选A.假如你是一整晚趴着睡， 你可能是个心胸狭窄， 并且相当地以自我为中心 。 你一直强迫别人适应自己的需求， 认为你所要的就是别人想要的， 可能是根本不在乎别人的感觉， 或者以散漫的态度来对待这种感觉 。
选B.与身体蜷缩的睡姿相反， 你是一个温文有礼、诚恳可爱的人 。 但是， 没有什么事是完美无缺的 。 你生活的重心必须从建立你的自信心开始， 学习去接受错误与不完美， 去明了这其实是自我成长的代价， 如此幸福才会跟着来 。
选C.这种睡姿显示出你是一个有自信的人 。 由于你的努力不辍， 不管你做什么事都会成功 。 这种人枕着他们习惯的臂膀侧睡 。 这种姿势代表他们将会变成一个有权势的有钱人 。
选D.这种睡姿明显地表现出你的不安全感， 所以你会产生自私、妒忌和报复的心态 。 因为你非常容易发脾气， 所以围绕在你身旁的人们都要非常地小心， 避免去触动你的痛处， 而激怒了你 。
选E.你的个性有点倾向于容易大惊小怪而且难以取悦 。 你总喜欢发牢骚、抱怨东抱怨西 。 所以可想而知， 你的另外一个别名可能就叫做紧张 。 你很容易就将神经紧绷， 或对小事做出过度的反应 。 你必须要告诉自己， 生活其实没啥了不起！学着去放松吧！
选F.多自由、热情的心灵！嗯！这种姿势展现出你真诚的个性 。 你是一个令人感觉到舒适的爱人、美的崇拜者 。 但你也是一个挥霍无度的人(但幸运地， 你会赚够多的钱) 。 你的个性上有着另外一种令人不快的特点你多少有点好管闲事的心态， 而且更糟糕的是， 你看起来很喜欢说长道短 。 谁愿意成为你下一个故事的主角呢？

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