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你适合哪种睡姿

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每个人都有不同的睡姿， 你知道你适合哪种睡姿吗？今天小编就为大家推荐一些关于睡姿的知识， 你想要了解一下吗？那就赶紧跟着小编去下文看看吧！
专家介绍说， 人在睡眠过程中姿势并不是固定不变的， 刚入睡时你觉得自己保持着一种相对固定的姿势， 但实际在一夜的整个睡眠过程中， 人的体位一般会变动20~60次 。
要保证睡眠质量， 首先要选择合理的睡姿， 这样不但能睡得安心， 还能起到保健身心、预防疾病的作用 。 不同人群， 要采取不同的睡姿， 想知道哪种睡姿最适合你？
Step 1：4大睡姿优劣pK
睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要 。 错误的睡姿， 不仅破坏睡眠质量， 还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫， 进而产生疾病 。 日常最常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种， 侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种 。 我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比 。
仰卧可养护脊椎， 但会引起打呼噜
优：仰卧是最大众的一种姿势， 因为这种姿势既不压迫内脏， 还可以利用平板床养护脊椎， 使脊椎保持平直 。
劣：仰卧会因重力关系导致舌根下坠， 造成人们打呼噜 。 另外， 人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部， 睡着以后手的重量容易压迫胸腹， 让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉， 影响睡眠质量 。
因此， 仰卧姿势适宜颈椎病患者选择， 但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开 。
俯卧可护腹部， 但容易导致呼吸不畅
优：大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式， 这说明俯卧才是最天然的一种姿势， 俯卧可以达到护住腹部阳气的作用 。
劣：俯卧更容易使胸部和横膈膜受压， 影响呼吸， 加重心脏负荷 。 另外俯卧时， 人的头不得不偏向一边才能保持睡眠， 长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损 。 患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧 。
左侧卧最适合孕妇， 但容易压迫心脏
优：随着怀孕时间变长， 子宫不断增大， 甚至占据了整个腹腔， 这样会使临近的组织器官受到挤压， 子宫不同程度地向右旋转， 从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态， 系膜中给子宫提供营养的血管也受到牵拉， 会影响胎儿的氧气供给， 容易使胎儿慢性缺氧 。
孕妇采取左侧睡姿， 就可以减轻子宫的右旋转， 缓解子宫供血不足， 对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的 。
劣：由于心脏在左边， 如果保持左侧卧的状态， 容易压迫心脏， 另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧， 所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压， 而且胃肠受到压迫， 胃排空减慢 。
右侧卧
优：首先， 心脏位于人体胸腔偏左的位置， 右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧， 相应减轻心脏的负担， 有利心脏的休息 。 其次， 肝脏是人体的“化工厂”， 位于右上腹部， 右侧卧会使较多血液流经肝脏， 有利于肝脏本身的健康和新陈代谢 。
劣：影响右侧肺部运动， 不适合肺气肿的患者 。
Step 2：性格对睡姿也有影响
1.“胎儿式”睡姿(占41%)
睡觉姿势像胎儿， 身体蜷伏， 手抚着枕头侧睡 。 这类人表面很倔强， 其实内心敏感害羞 。
健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道， 晚饭吃多了， 最好采取左侧卧姿 。 右侧卧不会压迫心脏， 适合有心脑血管疾病的人 。
2.“木头式”睡姿(占15%)
侧睡， 手臂贴在身上， 睡姿像木头 。 这类人通常和蔼可亲， 擅长社交， 但容易相信陌生人， 有时会上当受骗 。
3.“渴望式”睡姿(占13%)
侧卧， 但手臂伸展于两侧 。 这类人性格开放， 多疑且愤世嫉俗， 做决定犹豫不决， 一旦决定形成， 就很难改变注意 。
4.“海星式”睡姿(占5%)
仰卧睡姿， 双手上举过肩 。 这种睡姿的人乐于助人， 为人谦和， 不喜欢成为公众焦点， 通常能成为很好的朋友 。
5.“士兵式”睡姿(占8%)
仰卧而睡， 四肢伸直 。 这类人性格安静， 内向保守， 对自己高标准严要求 。 健康提示：真正能减少皱纹的并不是什么化妆品， 而是科学的“睡相”——仰卧 。 它能使血液循环不受任何干扰， 面部肌肉处于最佳松弛状态 。 这种睡姿不压迫身体脏腑器官， 适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人 。
6.“自由落体”睡姿(占7%)
俯卧睡姿， 双手伸到肩上 。 这种睡姿的人性子急， 脸皮薄， 在自信外表之下隐藏着紧张的个性， 遇到批评， 反应激烈 。 健康提示：采用这种睡姿， 有益于消化， 适合胃肠不好的人， 腰椎病患者最好也采取这种睡姿 。

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