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揭睡眠不足对人体的25大危害( 三 )

小知识


8、嗜眠病
嗜眠病是一种神经性睡眠障碍 ， 一般患者随时都会入睡 ， 大部分时间都在做梦 ， 很少进入深睡 。 结果他们不能长时间保持清醒 ， 很快又会陷入睡眠状态 ， 也不能有效地恢复体力 。
另一个症状是猝倒 ， 一个人在经历强烈的情感打击后突然晕倒 ， 快速进入睡眠状态 ， 久睡不醒 。 睡眠瘫痪症和睡前幻觉也都是嗜眠病常见的症状 。
目前导致嗜眠病的原因还不确定 ， 普遍认为是自体免疫功能紊乱导致的结果 ， 但是遗传也有可能是罪魁祸首 。 治疗方法包括兴奋剂、抗抑郁药物或Xyrem等服用相关的催眠药物或保健品治疗 。
9、非24小时睡醒周期障碍
特征是人体不能识别24小时睡眠周期 ， 无法按照白天或黑夜的常规睡眠模式休息 。 这个周期昼夜不停 ， 最后可能在1或2天内重新恢复“正常” ， 然后再次陷入“混乱”状态 ， 在很多情况下多达一周 。
晚上睡觉出汗是怎么回事
盗汗的病人
有的一入睡即盗汗出 ， 有的入睡至半夜后盗汗出 ， 有的刚闭上眼睛一会儿即盗汗出 。 出的汗量 ， 相差悬殊很大 。 根据盗汗病人的临床表现 ， 可分为轻型、中型和重型三种 。
轻型盗汗的病人
多数在入睡已深 ， 或在清晨5时许或在醒觉前1～2小时时汗液易出 ， 汗出量较少 ， 仅在醒后觉得全身或身体某些部位稍有汗湿 ， 醒后则无汗液再度泄出 。 一般不伴有不舒适的感觉 。
中型盗汗的病人
多数入睡后不久汗液即可泄出 ， 甚则可使睡装湿透 ， 醒后汗即止 ， 揩拭身上的汗液后 ， 再入睡即不再出汗 。 这种类型的盗汗 ， 病人常有烘热感 ， 热作汗出 ， 醒觉后有时出现口干咽燥的感觉 。
重型盗汗的病人
汗液极易泄出 。 入睡后不久或刚闭上眼即将入睡时 ， 即有汗夜大量涌出 ， 汗出后即可惊醒 ， 醒后汗液即可霎时收敛 。 再入睡可再次汗出 。 出汗量大 ， 汗液常带有淡咸味 ， 或汗出同时混有汗臭 。 汗出甚者可使被褥浸湿 ， 一夜非数次替换睡装则无法安睡 ， 有个别重证病人能使被褥湿透 ， 被褥较薄或用席子时 ， 汗液可在床板上印出汗迹 。 这些病人常伴有明显的烘热感 ， 心情也表现的烦燥 ， 汗后口干舌燥 ， 喜欢凉水 。 平时可伴有低热或潮热 ， 五心烦热 ， 颧红 ， 头晕 ， 消瘦 ， 疲乏不堪 ， 肾虚 ， 尿色深 ， 尿量少 ， 大便干燥 。
轻型与中型盗汗
对身体损伤不会太大 ， 但重型盗汗病人 ， 时间久了常会使病情恶化 ， 向“ 脱症”发展 ， 严重威胁着患者的健康与生命安全 。
九种食物导致无法入睡
导致失眠的食物NO.1：咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奋 ， 提神醒脑的作用 ， 可以暂时赶走睡意并且恢复精力 。 但营养专家和养生专家解释道 ， 其实咖啡因只有一定的醒脑功效 ， 却不能给身体提供能量 ， 刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多 ， 避免刺激大脑神经 ， 难以入睡 。
导致失眠的食物NO2：牛奶巧克力
有研究表明 ， 牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环 ， 提高人们的认知能力 。 换一种说法 ， 其实就是让大脑处于一种清醒的状态下 ， 如果在睡觉前吃牛奶巧克力 ， 会造成大脑警觉性提高 ， 甚至烦躁不安 ， 难以入睡 ， 导致失眠的发生 。
导致失眠的食物NO.3：干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪 ， 是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物 ， 其营养价值也很高 ， 无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取 ， 对身体健康大有好处 。 但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺 ， 这种物质具有提神醒脑的作用 ， 因此 ， 专家建议我们在睡前最好不要吃干酪 。
导致失眠的食物NO.4：辛辣刺激性食物
这些食物的范围很广 ， 既包括煎炸食品 ， 又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物 。 尤其是晚餐或者睡前的时候 ， 不要吃过辣的食物 ， 如辣鸡翅等 ， 这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉 ， 其实这是胃灼热的反应 ， 影响睡眠的氛围 ， 导致失眠 。
导致失眠的食物NO.5：加工烟熏肉食
加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺 ， 会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质 。 专家说 ， 在加工肉食里面有大量的酪氨酸 ， 让大脑分泌更多兴奋多巴胺 ， 不仅会扰乱睡眠 ， 还会给健康造成隐患 。
导致失眠的食物NO.6：人参茶
人参茶是一种刺激物 ， 具有抗疲劳、镇静、温补的功效 。 但是人参茶并不是所有人都能饮用的 ， 饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现 。 因此专家提醒各位 ， 临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶 ， 这样不仅会更加精神 ， 难以入眠 ， 还容易导致上火的症状 。

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