导致失眠的食物NO.7：功能饮料
现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有刺激性的成分 ， 如咖啡因 ， 不仅会增强大脑的兴奋度 ， 还会让人提高警觉性 ， 加快心率 ， 升高血压等 。 如红牛 ， 里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效 ， 人们睡前应少喝 。
导致失眠的食物NO.8：大豆
大豆的营养价值十分高 ， 而且还成为了大多数调味料的发酵大豆产品 ， 如酱油、豆腐、味噌、烧烤酱等等 ， 但是由于含有大量的酪胺 ， 并不适合人们在睡前几个小时内使用 ， 这样会造成对大脑的刺激性增强 ， 而且还会过于油腻 ， 影响睡眠 。
导致失眠的食物NO.9：酒精
一些人喝酒后就更加清醒 ， 造成了大脑细胞格外精神 。 其实根据专家的说法 ， 很多人想要通过喝酒放松解乏 ， 但是酒精会妨碍身体进入深层睡眠 。 尽管人们喝酒后呼呼大睡 ， 但是第二天醒来还是头痛欲裂 ， 昏昏沉沉 ， 十分不利于养生 。
失眠怎么调理
百合糖水汤
百合100克 ， 加清水500ml ， 用文火煮至熟烂后加糖适量 ， 分两次服食 。 百合甘苦微寒 ， 能清心安神 ， 治疗心烦不安 ， 失眠多梦 。 此汤可用于病后余热不净 ， 体虚未复的虚烦失眠 ， 对伴有结核病史失眠患者疗效尤佳 。
甘麦大枣汤
浮小麦60克 ， 甘草20克 ， 大枣15枚(去核) 。 先将浮小麦、大枣淘洗浸泡 ， 入甘草同煎煮 ， 待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦 ， 分两次吃枣喝汤 。 此方为汉代名医张仲景名方 ， 虽用药普通 ， 但养心安神功效显着 。
丹参冰糖水
丹参30克 ， 加水300ml ， 用文火(小火)煎20分钟 ， 去渣 ， 加冰糖适量再稍煮片刻 ， 分两次服用 。 丹参苦微寒 ， 活血安神 ， 对长期失眠者有安神作用 ， 对患有冠心病、慢性肝炎等病患者 ， 尚有改善原疾病的作用 。
茶叶加酸枣仁
每天早晨8时以前 ， 取绿茶15克用开水冲泡两次 ， 饮服 ， 8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末 ， 每晚临睡前取10克用开水冲服 。 连续服用3-5天 ， 即可见效 。 茶叶能提神醒脑 ， 其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢 ， 使人精神振作 ， 思想活跃 ， 消除疲劳 ， 所以对失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用 。 酸枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用 ， 对促进失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应 。 一张一弛 ， 一兴一抑 ， 养生效果显着 。
【揭睡眠不足对人体的25大危害】结语：看了上文的介绍 ， 我想大家都应该知道哪些疾病是因为睡觉睡出来的了吧！还有小编为大家推荐的一些关于睡觉危害的知识 ， 感兴趣的朋友们可以了解一下哦！
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