6.避免消极
当我情绪不好的时候 ， 我发觉自己的脑袋里聚集了各种消极的念头 。 每件事情似乎都有其消极的一面 。 几周前 ， 我听说有一种简单的改变消极模式的方法 。
我获知一个美国牧师在分发紫色的手镯给他的教徒们时 ， 叫他们把它换到另一只手 ， 每一次他们都会抱怨 。 这样做的目的是在整整21天里都没有抱怨 。
上周我情绪不好的时候 ， 我想试试这种方法 。 但我只记得一半内容 ， 因此我决定用橡皮圈代替 。 就如我跟你说的 ， 让它从这边手腕 ， 到另一边手腕 ， 每换一次 ， 我就会有一个消极的念头 。
然后我惊奇地知道 ， 当我情绪不好的时候 ， 我会产生多少个消极的念头 。
脾气暴躁怎么控制
自我安慰型
深呼吸 ， 心理想着要淡定要淡定 ， 人生不过数十载 。
行动型
如果发现自己的脾气控制不住了 ， 那就在没发作之前跑到外面去跑步 ， 或者是拖地 。 跑到没力气 ， 拖到没力气了 ， 脾气就会收敛点 。
重生命型
暴躁的人 ， 心脏跟血压一般是不好的 。 要自我调节自我控制 ， 要贵见生命 ， 以生命为第一 。 那你就不会那么暴躁了 。
户外娱乐型
多参加些业余活动组织 ， 以声乐 ， 舞蹈 ， 游泳 ， 登山 ， 滑雪 ， 等活动来降低自己脾气暴躁的频率 ， 运动可以养生 。
病理型
病理性的如更年期等等 ， 就需到医院就诊 ， 对症下药才可以解除问题所在 。
物理治疗型
每次要冲动了 ， 就去凉水里冲一下 ， 或者是洗个冷水脸 ， 让自己清醒过来 。
倾吐型
多交几个朋友 ， 心情不好时可以找他们聊天 。
呼吸型
平时在自己心情稳定的时候就可以点点熏香 ， 禅香等 。
强迫型
平时可以让自己喝点菊花茶 ， 安神茶等等来辅助降低脾气暴躁 。 以平和的心态去面对 ， 喝茶养生 。
健身型
做做按摩 ， 贴一下面膜 ， 从而提高自己的脾气质量 。
声控型
平时说话要小声 ， 这是个基础 。 脾气不好的人多大声 。 要练习小声说话 。
注意事项
脾气不好 ， 首先要自己认识到自己的脾气不好 ， 从而对症下药
要坚定自己的信念 ， 自己一定可以把脾气稳定下来
要积极面对 ， 要努力向上 ， 要向着阳光的一面 。 不要向阴暗面看齐
脾气暴躁中医教你该吃什么
1、脾虚肝乘
症状表现为身倦乏力、食少腹胀、两胁胀痛、大便稀溏等 。 病因多是由于脾气虚弱 ， 肝气太盛 ， 影响脾的运行功能所致 。
对策：要健脾理气为主 ， 饮食上应多吃一些有健脾益气功效的食物 ， 如扁豆、高粱米、薏米、荞麦、栗子、莲子、芡实、山药、大枣、胡萝卜、包心菜、南瓜、柑橘、橙子等食物 。
2、肝火上炎
症状表现为睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等 。 病因多为肝气久郁 ， 或吸烟喝酒过度 ， 或因过食甘肥辛辣之物所致 。
对策：除应戒烟限酒、忌食甘肥辛辣的食品外 ， 要适量多吃清肝泻热的食物 ， 如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等 ， 多吃水果可以减肥 。
3、肝郁气滞
症状表现为频频叹气、胸胁胀痛或串痛等 。 肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致 。
对策：首先要通过精神养生的方法来调节神志和情志 ， 并针对病因采取疏导的方法来进行治疗 。 饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物 ， 如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等 。
脾气暴躁应该吃什么食物
决明子
喝决明子泡茶 ， 能够有效清肝明目 ， 减少肝火旺的情况 ， 同时也适合用眼过度的朋友们 ， 减轻视力伤害 。
枸杞
枸杞是一年四季都可以泡茶喝的好材料 ， 对人体而言 ， 更是能在缓解脾气暴躁的同时 ， 补充肾脏的精元 ， 起到固本培基之效 。
薏米
薏米水性微寒 ， 能中和人体过多的燥热 ， 抑制坏脾气的发生 ， 也具有美白美容的上佳效果 。
苦荞麦茶
经典的黑苦荞茶味道非常的温纯 ， 经过炒制后 ， 更具有独特的焦香味 ， 泡茶来喝能迅速补充人体缺乏的b族维生素群 ， 舒缓神经组织 ， 减少发火和暴脾气 。
三七花蕾
三七花蕾中富含丰富的人生皂苷 ， 最适合脾气不好的人长期泡茶饮用 ， 像一般的口干、焦躁、心燥等症状都有着不错的缓解 ， 对人体的其他器官也具有不俗的抗衰老能力 ， 不容小觑呢 。
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