脚印外侧很窄， 几乎中断， 足弓内部空间很大 。 这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够， 所以对冲击力的吸收减缓不明显 。
这种脚型的人应选择减震加垫类， 弯曲或半弯曲的鞋 。 鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围， 避免稳定类鞋 。
另外， 无论选择哪种类型与品牌的跑步鞋， 试穿时应在正好合适的基础上加大半个号(英美鞋号)至一个鞋号(欧洲鞋号)， 因为运动时脚会发胀， 必须为此留出足够的空间 。
常穿运动鞋容易得什么病
运动鞋最好隔天换着穿
透气性差是运动鞋普遍存在的问题 。 丘工程师说， 运动鞋里面的鞋垫一般都是柔软而富有弹性的塑料、海绵等制成的， 这对运动能起一定的缓冲作用， 防水性能也较好， 但鞋的吸湿透气性能不好 。
长期穿运动鞋， 鞋内的湿热会刺激脚部的皮肤， 使其泡白或发红、发热、脱皮， 容易患上足病 。 由于运动鞋内湿度和温度提高， 会使脚底韧带变松拉长， 脚掌逐渐变宽， 不足以支撑足弓， 长期下来， 也是导致扁平足的原因 。
专家支招：中学生上体育课后要及时更换袜子， 保持脚部干燥无汗 。 家长最好给孩子准备两双运动鞋， 隔天换着穿， 因为汗湿的运动鞋由于鞋帮高， 透气性不好而不容易干透 。 如果运动鞋的鞋垫比较软， 可以换成皮垫或布垫， 提高透气性 。
买运动鞋别只图便宜
为了方便运动和走路， 有些运动鞋在设计上前掌部位曲度较大， 这样脚掌两侧就会受到挤压， 时间长了就会感到疲劳， 甚至使脚变形 。 而脚掌又是足弓的前支点， 脚掌的疲劳损伤必然会造成足弓的损伤， 久而久之容易形成扁平足 。 另外， 为了在走路或运动中能跟地面摩擦时产生足够的反作用力， 有些运动鞋的鞋底比较硬， 这样会使脚部感到疲劳， 造成足弓损伤， 进而导致扁平足 。
专家建议：如果条件允许， 家长在为孩子选购运动鞋时一定要选质量好的， 比如真皮、设计合理的品牌运动鞋 。 最好再准备一双皮鞋和布鞋， 因为皮鞋的透气性能和鞋底设计等都比较合理， 不运动时可以穿皮鞋， 在家可以穿布鞋， 而运动鞋最好只在运动时穿 。
扁平足跟运动鞋有关
中国皮革和制鞋工业研究院曾经在前几年做过全国大型脚型测量工作的统计， 结果显示：我国人口出现了相当严重的扁平足现象， 特别是12～30岁的人群， 在30多年中竟然增加了20%以上 。
专家解释：青春期是扁平足的高发期， 因为此时青少年的身高、体重都在快速增长， 但是肌肉尤其是足部小肌肉的发育常常要滞后1～2年， 因此足弓负荷力的增加和身体的增长往往有一段不相适应的阶段 。 这时如果负荷过重或站立时间过长， 体重和维持足弓的肌肉力量间就会失去平衡， 会导致足弓塌陷 。 扁平足除了与遗传、长时间站立、跑跳有关外， 还与穿的鞋子有关， 尤其是运动鞋 。
健康穿鞋有讲究
穿着不合适的鞋子， 也会有损健康， 甚至会引发多种疾病 。 为了防止踝关节扭伤， 胖人最好穿鞋帮略高、两边加强承托的鞋子， 这样可以分担支撑力， 使踝关节保持稳定 。 专家提示：其实， 老人和小孩子如果穿了底较厚的鞋子， 很容易因脚部与地面的接触感减弱， 失去平衡导致摔跤 。
穿着不合适的鞋子， 也会有损健康， 甚至会引发多种疾病 。 为了防止踝关节扭伤， 胖人最好穿鞋帮略高、两边加强承托的鞋子， 这样可以分担支撑力， 使踝关节保持稳定 。 专家提示：其实， 老人和小孩子如果穿了底较厚的鞋子， 很容易因脚部与地面的接触感减弱， 失去平衡导致摔跤 。
其次， 鞋的松紧要恰当 。 过紧的鞋会把脚挤坏， 形成拇外翻， 脚底出现鸡眼﹑胼胝 。 过松的鞋， 脚在鞋中逛荡， 鞋不跟脚， 跖底过于用力﹑磨损而疼痛 。 由于四季穿的袜子厚薄不同， 鞋子穿久了会变松﹑变大， 甚至一天中脚的大小早晚都不同， 因此用鞋带来调节较为适宜 。 弯腰困难的老年人， 可穿一拉就开的鞋 。 值得家长注意的是千万不可让小孩穿过紧的鞋， 否则会让孩子的脚长成畸形 。 买鞋时要留出一点空间， 脚长大后要及时更换鞋子 。
鞋的用料要讲究透气 。 透气的材料不仅不捂脚﹑舒适， 而且还不易得脚癣 。 有的鞋透气性较差， 尤其是鞋底， 尽管很结实， 脚在里面却如同蒸桑拿 。 布鞋透气最好， 但不入大雅之堂， 也不像皮鞋那样结实 。 一双好鞋远比一匹宝马之于骑士重要 。 对于一天要站9个小时以上的人来说， 脚是最辛苦的了， 配置一双舒适的鞋再应该不过的了 。
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