春回大地 ， 自然界阳气开始升发 ， 到处充满着欣欣向荣的生机 。 但是 ， 阳气渐生的春季阴寒尚未退尽 ， 尤其是早春时分 ， 大部分时间气温仍然偏低 。 而且春天处于寒温交替之际 ， 气候变化频繁无常 ， 或阳光明媚 ， 和风送暖;或阴雨连绵 ， 寒气袭人 。 即便一日之中 ， 昼夜温差也起波澜 ， 晨晚凉、夜间寒、白昼暖 。 面对着乍寒乍暖、温差悬殊的春季气候 ， 人们应该如何注意自身的保健呢？
葆养阳气
中医养生学认为“春三月 ， 此谓发陈 ， 天地俱生 ， 万物以荣 。 ”人体应该顺应这种气候的变化 ， 打好一年健康的根基 ， 尤其应注意葆养阳气 。
以衣着为例 ， 上半身为阳 ， 下半身为阴 。 春夏之际 ， 宜先减下衣 ， 后减上衣;
以饮食为例 ， 可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等 ， 不仅能驱散风寒 ， 还有助于激发体内的生发活动;
以药物补养为例 ， 气为阳 ， 血为阴 ， 春季宜服益气升清之品 ， 如补中益气丸;
以运动为例 ， 动为阳 ， 静为阴 ， 春季宜适度增加运动量 ， 但不要大汗 ， 以免耗伤阳气 。
衣要多捂
我国有句古老的生活谚语“春捂秋冻” 。 这句谚语告诉我们刚步入春季 ， 切忌过早地脱棉卸衣 ， 衣物的穿着应随气候的变化而随时增减 。 否则风寒之气便会乘虚而入 ， 导致感冒、上呼吸道感染 ， 引发慢性支气管炎、肺炎、肺心病等 。 春季气候既非大寒 ， 又非大热 ， 以风为主 。
食宜甘平
春季阳气升发 ， 人体新陈代谢也开始旺盛 。 中医有“肝旺于春”之说 。 肝气旺则会影响到脾胃 ， 所以 ， 春季容易出现脾胃虚弱的病症 。 慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作 。
因此 ， 春季养生就要注意这一生理特点 ， 在饮食上宜“省酸增甘 ， 以养脾气 。 饮酒不可过多 ， 米面团饼不可多食 ， 致伤脾胃 ， 亦难以消化 。 ”此时 ， 可适当进食一些性味甘平食物 ， 如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳等;不宜饮酒过量 ， 油腻、糯米粽子等不易消化食物应少进;此外 ， 大自然在春季里为人类提供了不少的野菜 ， 如荠菜、马兰头、马齿苋、香椿、蓬蒿菜等既富含营养又有一定的疗疾功效 ， 不可错过 。
营造春色
居住环境与人的健康密切相关 ， 古代养生家早就认识到这一点 。 春季天气转暖 ， 自然界充满着勃勃生机 。 此时人们应该抓紧时机 ， 多在阳光充足、绿地覆盖率较高的地域活动 。 春天温暖的阳光可杀灭细菌、病毒 ， 预防骨质疏松;绿地能调节气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度 ， 并起到防风、降尘、杀菌、降低噪音及缓解神经紧张的作用 ， 对身心健康有极大的益处 。
此时人们可以通过营造适宜居处的小环境来改善其生活的大环境 。 如种植花卉草木、养金鱼水草 ， 不仅可以怡情养性 ， 还可保护健康;同时应勤开门窗 ， 加强空气流通 ， 尽可能维持室内外气温的平衡 ， 减少强烈的温差对人们的不利影响 。
加强运动
俗话说：“一年之际在于春 。 ”春季是进行体育锻炼的好时节 。 因为在寒冷的冬季 ， 人们裹着厚实的棉衣 ， 体温调节中枢和脏腑功能都有不同程度的下降 ， 再加之活动的减少 ， 肌肉和韧带缺乏锻炼 ， 人们容易感到疲乏 。 风和日丽的春季 ， 最有利于人体吐故纳新 ， 吸收自然界的精华 ， 充养脏腑 ， 化生精血 。 这时 ， 人们应根据自己的体力和爱好来选择运动项目 。 如果是为了防止各器官系统机能过早衰退 ， 改善心肺功能及代谢功能 ， 可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目;如果是为了放松精神、消除疲劳 ， 可选择动作柔和、有节奏的项目 ， 如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等 。
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