坚持每天300-500毫升牛奶 ， 多食蔬菜、水果 ， 尽量不喝饮料 ， 不吃蜂王浆、蜂蜜等补品 。
定期监测身高
婴儿每1-2月一次 ， 1-2岁3月一次 ， 2岁以上至少半年一次 。 一旦发现身高偏离正常曲线 ， 就应到儿童矮小门诊检查治疗 。
怎样才能长高
增高的运动 ， 增高体操怎么做 ， 可以有效增高吗？来看看小编为大家介绍下鲁斯塔姆·艾哈迈托夫的情况 ， 他很想成为一名出色的跳高运动员 。
可他的个头又太不争气 ， 从14岁起几乎就不再长个 ， 到了16岁身高只有1.61米 。 然而 ， 经过一番努力 ， 艾哈迈托夫居然使自己在短短的3年内长高了21厘米 ， 并且实现了成为一名出色跳高运动员的梦想 。
是什么灵丹妙药有如此奇效？说来竟十分简单 ， 每天做一套增高体操 。 这套体操归纳起来只有12个字：热身、行走、跑步、伸拉、垂吊 ， 跳跃 。
一、热身
身体保持正直 ， 然后上体前倾 ， 双臂伸直用力向后上方挥动 。
二、行走
大幅度摆臂 ， 有力地向前走 。
三、跑步
先小步跑 ， 同时双手放在肩上 ， 双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米 。 重复4-6次 ， 每次之间稍事休息 。
四、伸拉
踮起脚后跟 ， 双臂伸直向上伸拉 ， 然后向各方向伸拉 。 重复6-8次 ， 中间稍事休息 。
五、垂吊
在单杠上悬垂(20秒到1分钟) ， 双腿并拢 。 身体先向左、右转动 ， 再向前、后摆荡 ， 最后做引体向上(女孩做此练习双脚可以不离地) 。 每次做4-6分钟 ， 每个动作重复6-8次 。
还有一种方法是 ， 上体保持正直 ， 深蹲 ， 然后向上跳起时抓住单杠 ， 并利用惯性做引体向下(单杠的高度和双手之间的距离应根据个人情况而定) ， 重复数次 。
六、跳跃
向上跳 ， 争取每次跳得比上一次高 ， 或力求达到某一规定高度 。 向下跳 ， 从稍高的地方向下跳 ， 落地时尽量弯屈双腿 ， 然后双脚用力蹬地 ， 再向上跳起 ， 各做30-60次 。
注意事项
1.认真做好热身运动 ， 防止损伤 。 循序渐进 ， 可先选择部分练习 ， 一段时间后再进行全套练习 。 从一开始就要注意按照规定数量做好动作 。
不可随心所欲 。 每做完一节操 ， 要稍事休息 ， 让呼吸平稳、肢体充分放松 。 做完全套操后 ， 平躺在地板上 ， 绷紧背部和臀部肌肉 ， 腰略挺 。 每周做操不少于3次 ， 每次35-45分钟持之以恒 ， 必有佳效 。
2.身高有一半是一定的遗传因素导致的 ， 当然还有一半是靠后天的努力 。
【影响身高的因素 男子这条缝闭合竟容易长不高】结语：骨缝对于身高的影响是很重要的 ， 一旦骨缝闭合的话 ， 那么就意味着你已经无法再长个了 ， 尤其是在生长发育期的时候更要好好把握这段时间 ， 这是一个很关键的时刻 ， 希望大家能够把握好了 ， 在平时的生活中一定要多加注意这些方面 。
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