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熬夜的危害 不能熬夜的疾病你知道几个

小知识

几乎每个人都知道熬夜对健康不利， 但即使如此还会有很多人经不住各种娱乐的诱惑， 而选择熬夜 。 另外， 不少上班族会因为工作压力大而选择熬夜 。 那么大家对熬夜的危害又知道多少呢？以及哪些疾病或哪些群体不适宜熬夜呢？下面小编将和大家一同来了解熬夜的危害 。
不能熬夜的几种疾病
1.心脏病
对于患有心脏病的人群来说熬夜不仅容易加重心脏疾病， 还可能会诱发心血管问题 。 熬夜容易导致心跳的加速、血管的收缩、血压的升高、以及身体的疲劳 。 对于心脏病患者来说， 熬夜带来的这些危害会诱发心脏的发作， 以及诱发心血管疾病， 甚至可能会发生猝死 。
2.肝病
【熬夜的危害 不能熬夜的疾病你知道几个】对于肝病人群来说肝脏已经受到伤害， 而夜晚是肝脏最佳的修复时间， 如果长期熬夜导致肝脏得不到休息， 那么容易加重肝病， 甚至发展为肝腹水、肝硬化等疾病 。
肝脏的最佳休息时间夜里的11点到凌晨的1点， 对于患有肝病的人群来说， 11点前睡觉也是对肝脏的保护 。
3.高血压
长期熬夜容易导致人体的处于兴奋、紧张、焦虑和烦躁的状态下， 大脑皮脂的荣膺引起小动脉的痉挛， 容易出现高血压 。 但对于已经是高血压的人群来说， 熬夜会加速血压的升高， 继而对肾脏、心脏、大脑和血管都造成危害 。 甚至可能发脑溢血等突发疾病 。
4.神经衰弱
神经衰弱的人群常常表现为体力和脑力不足、易疲劳等现象， 并且对外界的声音、光线等事物比较敏感 。 神经衰弱的人群本身就需要多加休息， 而熬夜则会加重神经衰弱， 甚至诱发头痛现象 。
5.肾病
人体在睡眠期间新陈代谢的速度会放缓， 但是处于熬夜状态下时， 神经系统兴奋， 肾脏得不到休息， 尿液也会增多 。 同时也容易发生肾虚和泌尿系统问题 。
6.患有眼部疾病人群
患有眼疾的人群在夜间眼睛得不到休息， 容易加重疾病 。 同时， 熬夜容易导致血压升高， 而眼睛对血压极其敏感， 长期熬夜容易发生视力下降、眼涩等情况， 甚至可能会发生视网膜脱落 。
偶尔的熬夜对身体的伤害可能比较小， 但是对于一些患病人群来说， 熬夜会加重病情， 甚至有猝死的危险 。 即使是普通人群也不能长期熬夜， 尤其是爱美的女性， 因为熬夜会加速皮肤的衰老 。
熬夜对皮肤的影响
1.加速皮肤干燥
在夜间皮肤细胞的修复和代谢速度最快， 而熬夜导致皮肤代谢缓慢， 同时容易失水干燥， 除了出现干燥之外， 还会有粗糙现象 。
2.黑眼圈
熬夜导致眼部的血液循环不良， 更容易发生眼袋、眼睛红血丝、黑眼圈等现象 。
3.色斑和痘痘
熬夜导致人群的内分泌失衡， 皮肤毒素堆积， 从而容易出现色斑和痘痘现象 。
所以， 熬夜的危害并不容小觑， 那么熬夜之后有哪些补救措施呢？
熬夜后的养生方法
1.补眠
其实睡眠是无法补充回来的， 但是熬夜后为了改善精神状态， 最好能够睡上一会， 恢复精力 。
2.补水
熬夜期间人体的新陈代谢并没有减缓， 反而处于兴奋状态 。 兴奋状态下的身体容易丢失大量的水分而干燥、上火 。 所以熬夜后要注意给身体补水 。 通常情况下， 可以选择白开水， 而为了恢复体力， 最好能够补充蜂蜜水或牛奶 。
3.深呼吸
熬夜同样会导致身体的缺氧， 当大脑缺氧时， 便容易发生头晕眼花等现象 。 所以， 熬夜后深呼吸可以提高身体含氧量， 改善不适现象 。
4.补充维生素
熬夜容易导致身体内维生素的缺乏， 为了维护眼睛和皮肤的健康， 熬夜后注意补充维生素B族、维生素A等 。
5.清洗身体
很多人认为熬夜后洗澡不容易入睡， 但是熬夜后洗澡却可以放松精神， 给皮肤补水， 从而缓解熬夜对精神和皮肤的危害 。
6.次日补充食物
熬夜后其实不适宜吃夜宵， 因为这样对胃肠道健康不利， 如果饥饿可以选择饮用牛奶 。 次日早餐注意补充蛋白质、淀粉、新鲜蔬果和水分等， 这样有利于恢复体力 。
结语：人人都知道熬夜对身体的危害大， 而在很多情况下却又无法避免 。 但是对于患有特殊疾病的人群来说， 熬夜是加速死亡的杀手 。 所以， 患病人群要避免熬夜 。 上文还提及了熬夜后的一些补救措施， 希望“夜猫子”一族能多加采纳 。

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