相信大家对玉米都很熟悉 ， 是重要的粮食作物和重要的饲料来源 ， 它的营养价值也很高 ， 对我们的身体有很大好处 ， 那么减肥吃玉米好吗？
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减肥吃玉米好吗吃玉米有助于减肥
【【养生常识】减肥吃玉米好吗 玉米有哪些食用功效】吃玉米有助于减肥 ， 为了瘦身 ， 平时可以以玉米作主食 。 但是 ， 对于玉米 ， 我们不能一次性大量食用 ， 通常一天只食用1根-2根煮玉米比较合适 。 并且 ， 不可以一日三餐都只食用玉米 ， 长期只吃玉米的话 ， 就可能会患上维生素P缺乏症 ， 出现皮肤暗黄粗糙、皮肤角化过度等不良表现 。 因此 ， 只在每天的晚餐或者是午餐当中选择其中一餐 ， 将玉米当作餐中主食即可 。
玉米有哪些食用功效1、减肥 。 食后可消除肥胖人的饥饿感 ， 但食后含热量很低 ， 也是减肥的代用品之一 。
2、降血压降血脂 。 丰富的钙可起到降血压的功效 ， 有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁 ， 因此 ， 玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用 。 中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关 。
3、增加记忆力、抗衰老 。 刺激大脑细胞 ， 增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力 。
4、明目 。 经常用眼的人 ， 应多吃一些黄色的玉米 ， 缓解黄斑变性、视力下降 ， 叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用 ， 可以吸收进入眼球内的有害光线 。
如何辨别玉米是否煮熟1.看颜色 一般生玉米的颜色是浅黄色 ， 煮熟之后 ， 全部的玉米粒的颜色就会变深 。
2.用手捏 生玉米的玉米粒 ， 捏破之后会溅出汁水 ， 而煮熟的玉米 ， 玉米粒捏破后没有会黏黏的 。
3.用嘴尝 生玉米吃起来有一股很明显的生味 ， 而煮熟的玉米味道很香甜 。
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