我发现市场上有一种叫做水果玉米的食物售卖 ， 我知道有甜玉米 ， 糯玉米 ， 水果玉米还是第一次听说 ， 那么水果玉米吃了会不会发胖呢？
文章插图
水果玉米吃了会发胖吗适量食用不会 。
每100克玉米含热量106千卡 ， 粗纤维1.2克 ， 蛋白质3.8克 ， 脂肪2.3克 ， 碳水化合物40.2克 ， 另含矿物质元素和纤维素等；水果玉米的热量低 ， 并且富含膳食纤维 ， 一般适量食用不容易发胖 。
但是由于水果玉米中的糖分高达20%左右 ， 蛋白质含量比普通玉米高出35.4% ， 如果过多食用 ， 这些成分无法及时消耗 ， 就可能会脂肪的形式停留在体内 ， 从而导致长胖 。
减肥能不能吃水果玉米可以适量食用 。
水果玉米中含有丰富的膳食纤维和维生素 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 减少脂肪的吸收 ， 经常吃玉米能够起到减肥瘦身的作用 。
另外 ， 对于想要减肥瘦身的人群 ， 在饮食方面要注意尽量多吃膳食纤维含量高的食物 ， 能够加快肠道的蠕动 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果也能够起到减肥瘦身的作用 ， 在饮食方面应该要严格控制脂肪和热量的摄入量 。
水果玉米怎么吃最好生吃水果玉米是适合生吃的 ， 皮非常脆 ， 也非常甜 ， 汁液多 ， 还有一股清香味 。 这也是玉米家族里唯一一个可以生吃的玉米类型 。 在吃时最好像吃水果一样用清水冲洗干净 ， 注意一次不要吃得太多 ， 并且由于在玉米贮存过程中 ， 玉米的营养物质含量会快速下降 ， 所以最好是吃那些刚刚收获不久的 。
蒸水果玉米材料：水果玉米1个 ， 黄油适量 。
【【养生知识】水果玉米吃了会发胖吗 减肥能不能吃水果玉米】做法：
1、水果玉米去皮去须子洗净沥干水分切成段 。
2、用有盐黄油将玉米表面抹上薄薄一层 ， 蒸锅内放水 。
3、玉米放到蒸屉上 ， 盖上盖 。
4、大火煮开后转中火再蒸10分钟然后焖5分钟即可 。
水果玉米的营养价值1、水果玉米分为普通水果玉米 ， 加强水果玉米和超甜水果玉米 ， 而其中最甜的水果玉米就是超甜水果玉米 。 不仅仅糖分高 ， 鲜脆可口 ， 而且适宜采收 ， 所以得到了许多国家的广泛种植 。
2、水果玉米富含亚油酸 ， 能减少胆固醇在我们血管里面的沉积 ， 可以减少高血压等类似血液疾病的发生 ， 并有利于防止糖尿病 。 而其中富含的维生素E也有很好的美容性 ， 可以减缓我们皮肤的衰老 ， 使我们的皮肤更加光滑 。
3、水果玉米也含有主食里普遍含有的纤维素 ， 能改善我们的消化功能 ， 谷氨酸的含量也使得它对我们的大脑有很好的保健效果 。
推荐阅读
- 【健康知识】山药煮多久可以吃 水煮山药的功效与作用
- 【健康知识】腐竹直接用开水煮行吗 腐竹怎么泡
- 【养生常识】长期吃燕麦的坏处 燕麦片不适合哪些人群
- 生厂商用英语怎么说 生产商英文
- 和平精英罗小黑联动皮肤怎么样-激萌和暴走罗小黑皮肤一览您要知道知识
- 元气骑士新版本蝰蛇介绍您要知道知识
- 世界八大奇迹最新排名 什么是世界八大奇迹
- 【养生常识】活螃蟹能放冰箱保存吗 活螃蟹怎么保存过夜
- 【养生知识】凉性食物吃多了会怎样 吃太多寒性食物的补救
- 【养生知识】红酒冰镇好还是常温好 什么样的红酒适合冰镇