燕麦是一种常见的粗粮， 很多人在日常生活中会吃一些燕麦来维持身体健康， 那如果长期吃燕麦的话会有哪些坏处呢？
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长期吃燕麦的坏处会上火单纯的燕麦营养丰富， 也不会上火， 但是， 经过加工的燕麦片就不同， 在加工的过程中， 为了保证燕麦片的口感， 延长保质期， 商家会加入很多的添加剂， 而这些添加剂会导致上火 。 因而不能够长期吃燕麦， 长期吃容易上火 。
容易积食燕麦里面含有大量的膳食纤维， 这种物质不利于肠胃部位的消化， 如果吃得太多， 且长期吃燕麦， 会导致燕麦在胃里面积存下来， 不易消化， 还会影响身体器官吸收其他的营养成分， 消化道有疾患的患者最好不要吃燕麦片 。
对肝脏不利燕麦片对身体很好， 还有利于减肥， 因而很多女士都将燕麦片当做营养早餐， 但是， 燕麦片不宜长期服用 。 若是长期吃燕麦不利于肝脏排毒 。 同时， 吃燕麦片的时候， 千万不要吃菠菜， 两者会产生反应， 导致胃痉挛 。
燕麦一天吃多少为宜40克左右 。
燕麦是不宜一次性食用过多的， 燕麦富含膳食纤维， 而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的， 如果食用过多燕麦的话， 会导致大量的粗纤维堆积在肠道内， 使得肠道内的其他无法排出体外， 从而容易出现腹胀、胀气等消化不良症状， 所以每次食用时要控制好量， 一天摄入量在40克左右为好 。
燕麦片不适合哪些人群消化不良者燕麦富含膳食纤维， 但纤维较粗糙， 比较不容易消化， 尤其若有胃胀气问题者， 大量食用燕麦恐造成肠胃不适 。
缺铁、缺钙者燕麦含有植酸、草酸成分会抑制铁质与钙质的吸收， 因此燕麦最好不要与牛奶一起食用， 以免影响钙质吸收 。
肾脏病患者燕麦含有蛋白质、钾、磷等成分， 若有肾臟疾病者不宜大量食用；食用前最好先应谘询医师、营养师或药师以了解每日建议摄取量 。
糖尿病患者【【养生常识】长期吃燕麦的坏处 燕麦片不适合哪些人群】燕麦虽有助控制血糖， 但燕麦仍属于五谷杂粮类， 过量食用恐摄取过多淀粉， 反不利维持血糖稳定 。
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