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常用的安神助眠秘方

小知识

睡眠是人体的生理需要 ， 也是维持身体健康的重要手段 。 它的保健作用大致有四：促进生长发育；保护大脑；消除疲劳 ，
恢复体力；增强免疫力 。 然而有一些人却经常夜不成寐 ， 或难以入睡 ， 或睡而易醒 ， 往往伴有头昏、头晕、健忘、倦怠等症状 ， 严重影响了工作与学习 。
失眠之证 ， 常由五脏功能失调所引起的 ， 其中尤以心、肝、肾三脏为主 。 由于原因不同而有虚实之别 。 虚火内扰 ， 心肾不交 ， 则表现为惊悸、神疲、健忘、虚烦不眠等多为虚证；若外受惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁 ， 则见烦热、惊恐或善怒 ， 夜不得眠等多为实证 。 前者当用滋养安神之晶 ， 后者则以清肺平肝品调之 。
传统安神助眠保健方以补益为主 。 常用的食物有莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药、鹌鹑、牡蛎肉、黄．花鱼 ， 以及动物心脏等 。 睡眠改善后 ， 可以使大脑疲劳恢复 ， 有利于学习记忆 。 从这点来讲 ， 安神之品也有一定的益智作用 。
［方一］
大枣5枚 ， 粟米50克 ， 茯神10克 。 水煎煮茯神 ， 滤取汁液 ， 以茯神药与大枣、粟米同煮为粥 ， 每日2次 ， 早晚服食 。
大枣甘温 ， 功善补中益气 ， 养血安神 。 据日本学者报道 ， 从枣提取物中分离出一种物质 ， 药理实验证明有镇静、催眠作用 。 这种镇静作用 ， 与中医的“安神”功效的提法是相符合的 。
茯神 ， 为多孔菌植物茯苓 ， 菌核中间的松根的白色部分 ， 性味与茯苓相同 ， 味甘性平 ， 擅长养心安神 ， 专用于心神不宁、惊悸健忘之症 。 正如《名医别录》所述 ， 茯神“止惊悸、多恚怒、善忘 ， 开心益智 ， 安魂魄 ， 养精神” 。 其水煎剂有镇静作用 。
粟米 ， 即小米 ， 营养成分与普通稻米相似 ， 有健脾和胃作用 。 《随息后饮食谱》认为“粟米功用与籼米略同 ， 而性较凉 ， 病人食之为宜 。 ”
本方若单用大枣恐力弱 ， 故选用茯神、粟米为辅佐 ， 配茯神加强安神之力 ， 配粟米以助脾胃之气 。 全方具有健脾养心 ， 安神益智的作用 ， 凡心脾两虚 ， 惊悸怔忡 ， 失眠健忘 ， 精神不集中者皆适用 。
［方二］
鲜百合30克 ， 糯米50克 ， 冰糖适量 。 将百合剥成瓣 ， 洗净 ， 糯米如常法煮粥 ， 米将熟时加入百合煮至粥成 ， 人冰糖调味 ， 如无鲜百合可以用干百合10克代之 ， 直接与米同煮为粥 。 每日2次 ， 早晚温热服食 。
百合自古作补益之物 ， 亦食亦药 。 《神农本草经》将其列为上品 。 诸家本草记载其保健作用有： “补土（即脾脏） ， 安心” ， “益志” ， “滋养强壮” ， “不老延年”等 。 其性味甘乎 ， 具有补中润肺 ， 清心安神功效 。
［方三］
鲜桑椹100克 ， 鲜百合50克 。 将2味洗净 ， 水煎服 ， 每日1次 。
桑椹 ， 味甘酸 ， 性偏寒 ， 甘寒滋阴补血而易除热 ， 为常用的补肝肾之晶 ， 经常食用 ， 对改善“心肾衰弱不寐”效果显着 。 百合补益而兼清润 。 肝肾阴虚而虚热内生 ， 上扰心神则夜不成寐 ， 烦躁不宁 ， 给予桑椹补阴除热 ， 百合于心安神 ， 阴复热退 ， 神清宁静而安然人睡 。
本晶还具有润肠通便之功 ， 也可用于习惯性便秘 。
脾胃虚寒泄泻者忌用本方 。
［方四］
大枣20枚 ， 葱白lO克 。 把大枣洗净 ， 劈开 ， 与葱白一起人锅 ， 加水煎煮 ， 煮开15—20分钟后取下 ， 滤取汤液；每晚1次 ， 温热饮服 。 大枣甘润 ， 善健脾益气 ， 养血安神 ， 凡惊悸怔忡、健忘失眠 ， 屑心脾两脏元神亏损之证 ， 多用大枣调之 。
葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎 ， 又名葱白头 。 辛温发散 ， 宣通上下阳气 。 本方用葱白还有一层含意 ， 大枣质润 ， 滋腻 ， 加葱白辛散 ， 既可使大枣发挥其补益作用 ， 又不助湿生热 ， 令人中满 。
【常用的安神助眠秘方】本品补中益气 ， 养血安神 ， 适用于心脾两虚 ， 心慌乏力 ， 食少倦怠 ， 烦闷不得眠者食用 。
［方五］
甘草10克 ， 大枣5枚 ， 小麦10克 。 将3药用冷水浸泡后 ， 用小火煎煮 ， 半小时为1煎 ， 共煎煮2次 ， 合并煎液 。 每日2次 ， 早晚温服 ， 喝汤食枣 。
本晶以甘凉小麦为主料 ， 补心阴 ， 养心气 ， 以安神；辅以甘平之甘草补脾胃而养心气 ， 使用甘温的大枣健脾益气 ， 缓和柔肝 ， 并润脏燥 。 3味合用 ， 温凉并备 ， 清补兼施 ， 甘润滋补 ， 平燥缓急 。

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