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养生专家不外传的长寿秘诀竟是它

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很多人都希望通过养生保健 ， 希望自己能够身体康健 ， 来成为一个最长寿的人 。 其实想要长寿也并不是难事 ， 要有积极向上的人生态度、科学合理的生活作息 ， 那么今天我们就一起来了解一下人的长寿秘诀是什么吧 。
【养生专家不外传的长寿秘诀竟是它】长寿的六条法则
1.追着太阳走 ， 才能活得长
在过去 ， 有一个非常有意思的现象 ， 画家的生活追着太阳 ， 而作家却躲着太阳 ， 追着太阳的人比躲着太阳的人活得长 。
夜晚时分 ， 副交感神经处于优势 ， 血流恢复的同时 ， 体内老旧废物到处流窜 ， 于是淋巴球大量增加 ， 以清除自体细胞 。 对于消除一整天累积下来的疲劳而言 ， 傍晚是十分重要的时间 。 不规律且有违常理的生活 ， 是造成疲劳的主要原因 。
2.十分会致命 ， 八分才健康
专家提出 ， 现在已经成为一种流行的健康生活方式：不必对每件事都付出全力 ， 而是尽八成的气力就好 ， 剩下的两成气力可当作回旋的余地和养精蓄锐的本钱 。
3.正常体温上升1度 ， 免疫力提高6倍
体温下降会使血管收缩 ， 血液流通不畅 ， 血压上升 ， 引起心肌梗塞、脑梗塞等血栓症 。 运动或体力劳动后稍微出一点汗 ， 就会让体温上升1度 。 而体温上升1度免疫力就会提高5~6倍 。 所以 ， 如果能做到“一日一出汗” ， 就会变得不那么容易得病 。
4.男人腰围<90cm ， 女人腰围<85cm
腰围多少是个人的事 ， 但有国家规定 ， 企业必须每年对40~75岁的员工进行腰围检查：男性小于等于90cm ， 女性小于等于85cm 。 腰围超标者须在3个月内自行减肥 ， 再过6个月仍然超重 ， 则要接受再教育或自行离职 。
5.谁保持快乐阳光 ， 谁就掌握了健康关键
何谓健康？全身的血液畅流无阻就是健康 。 苦恼不安、郁闷烦躁等精神压力会压迫血管 ， 血液循环变慢 ， 因此要极力避免 。 相反 ， 保持快活阳光、乐观大度会使血管舒张 ， 血液循环畅通 。
6.每天大笑让身体更健康
访问癌症患者发现 ， 当中有不少人表示“我已经有一年没有笑了” 。 一个人在一年当中都没有笑 ， 工作或精神上的压力不断累积 ， 于是交感神经持续处于优势 ， 难怪会生病 。
大笑让副交感神经活跃 ， 大笑时会跑出泪水或鼻涕 ， 能促进排泄与分泌 。 笑的时候 ， 负责免疫功能的细胞活跃起来 ， 使身体变得更健康 。
如何健康长寿活到100岁
1.多动
身体活动对健康长寿至关重要 ， 任何年龄都能从中受益 。 散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以 。
2.自我护理
不要把控制权交给“疾病卡特尔”(disease cartel)──他用这个词来形容医药行业 。 坚持改善自己的健康行为 ， 逐步增强自己的能力 。 消除任何你可能给自己设置的心理障碍 。
比如 ， 如果你不喜欢自己锻炼时把妆弄花了 ， 那就不要化妆 。 如果你走不了太远 ， 那就把第一个目标定成在自己所在街区附近散步 ， 而不是一英里 。
3.热爱生活
想要让自己以健康的方式变老 ， “让自己有点用”这句老话是很用的 。 保持参与社会活动和对知识的追求 ， 抗击孤独 。
4.不要在抗衰老骗局上浪费时间
长寿“专家”销售有延年益寿作用的维他命 ， 这实际上是骗人的 ， 那些声称人能活150岁甚至更久的人忽略了热力学第二定律 ， 人是不可能活这么长时间的 。
结语：长寿是每个人的愿望 ， 但是由于生活的压力、疾病的困扰 ， 很多朋友都没能达成这个愿望 。 今天小编和大家分享了一些长寿的小妙招 ， 希望能够帮助到每一位爱好养生的朋友们 。

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