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睡眠时间的重要性 睡眠不足的危害有多大( 四 )

小知识


据相关数据统计 ， 在美国一年内 ， 有10万起机动车事故以及1500起交通伤亡是由于疲劳驾车引起的 。
而这些肇事者的大部分年龄为25岁以下的青年人 。
据研究表明 ， 睡眠不足以及睡眠质量差的人群还容易发生工伤和意外 。
据一项调查显示 ， 那些经常抱怨白天睡眠不足的工人发生工伤的机率较大 ， 还频繁发生工作意外 。 而且他们因此请病假的次数也更多 。
长期失眠中的危害都有哪些需要大家去重视呢？下面就给大家介绍介绍吧！
一、失眠可导致职业受挫、事故高发
偶尔的失眠带来的是第二天的疲倦和动作不协调 。 长期失眠的人预示有职业行为不佳 ， 注意力不能集中 ， 记忆出现障碍 ， 工作力不从心 ， 事故发生几率较睡眠正常的人高2倍 。
据美国一项纵向研究发现 ， 失眠的人与睡眠正常的人相比 ， 升职比较难、工资偏低 ， 常常不能延长服役期 。
二、失眠可导致精神障碍
有研究表明 ， 持续1周失眠的人会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等 ， 严重时还可能出现定向障碍或共济失调 ， 并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍 。
连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力 ， 进而影响社会功能 。
三、失眠可诱发其他疾病
失眠与躯体疾病关系密切 ， 睡眠不足会使人体免疫力下降 ， 抗病和康复疾病的能力低下 ， 容易感冒、加重其他疾病或诱发原有疾病的发作 。
如心脑血管病、高血压病 ， 糖尿病、胃肠道疾病等身心疾病 ， 实践证明手术后的病人睡不好 ， 明显延长响伤口愈合的时间 ， 如病人的基本睡眠得不到满足 ， 他们身体康复的希望几乎微乎其微 。
四、长期失眠中的危害可导致巨大社会损失
睡眠不足间接引起的经济损失和危害性更是触目惊心 ， 由于白天身体疲劳、精神萎糜大大增加了工作时意外事故发生的机会 ， 不仅自己丧命还危及他人性命 ， 对社会造成巨大损失 。
人们虽然知道睡眠的重要性 ， 却大多不了解睡不够会带来什么样的严重后果 。 下面列出了专家研究得出睡不够的危害 ， 以及最佳睡眠时间表 ， 一起来看看吧 。
1.脾气暴躁
当人们专注于某件事时 ， 若被打断就会产生负面情绪 。 以色列研究人员发现 ， 睡眠不足会将这种负面情绪放大 。
2.情绪低落
研究中发现 ， 影响人们情绪的两大因素之一就是睡眠 。 此外 ， 有研究证实 ， 晚上睡眠质量好的人 ， 情绪较为正面 ， 反之则情绪不佳 。
3.头痛
【睡眠时间的重要性 睡眠不足的危害有多大】科学家至今仍无法找出头痛背后的原因 ， 但研究发现 ， 36%～58%睡眠不足的人醒来时会出现头痛症状 。
4.体重增加
睡眠不足的人 ， 体内激素会失衡 ， 食欲增加 ， 想吃高热量食物 ， 控制冲动行为的能力也会降低 。 这些因素可能导致体重快速增加 。
5.视物模糊
睡眠时间越少 ， 越容易导致视觉偏差 ， 视野暗、看不清 ， 甚至出现幻觉 。
6.反应迟缓
睡眠不足 ， 也会让你对外界事物的反应变得迟钝 。
7.口齿不清
根据研究 ， 若连续36小时不睡觉 ， 说话时容易重复使用相同的字词、速度缓慢、含糊不清 ， 很像喝醉酒人说话的样子 。
8.车祸风险高
缺觉的人开车 ， 就像酒驾一样危险 。
9.易得病
长时间睡不饱 ， 身体的免疫力会下降 。 如果你经常被传染感冒 ， 很可能是睡眠不足惹的祸 。 研究显示 ， 连续两星期每天睡眠不够7小时的人 ， 感冒的风险是睡满8小时以上人的3倍 。
10.疫苗效用减弱
睡眠不足时注射疫苗 ， 其效用会因免疫力较差打折扣 。
11.更怕疼
多项研究显示 ， 若晚上没睡够 ， 人体对疼痛的敏感度会提高 ， 对疼痛的忍受力会降低 。
12.学习能力降低
短期记忆是决定学习成效的关键因素之一 。 睡眠不足的人 ， 短期记忆能力会减弱 ， 影响学习效果 。 此外 ， 意大利研究证实 ， 如果没有足够的睡眠 ， 注意力很难集中 。

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